一朵玫瑰花，巧搭变养生茶！养肝、补血、安神、润燥，喝出好气色

• 花匠小妙招
• 2026-01-04 14:38

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一、玫瑰陈皮茶 · 健脾祛湿“轻盈方”

适合：舌苔厚腻、消化不良、容易浮肿的脾虚湿重人群。 【食材】

· 干玫瑰花冠 5朵

· 陈皮 1小瓣（约3克）

· 茯苓 5克（可选，增强祛湿）

【做法】

1. 陈皮用温水快速冲洗，与茯苓一同放入壶中

2. 加入500毫升清水，小火煮沸后转微火慢煮5分钟

3. 关火，放入玫瑰花，加盖焖泡3-5分钟

4. 待花香溢出，茶汤呈淡金黄色即可饮用 关键点：先煮陈皮，后泡玫瑰。陈皮的有效成分需要煎煮释放，而玫瑰花挥发油怕高温久煮。

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二、玫瑰蜂蜜茶 · 生津润燥“甘露饮”

适合：秋冬口干舌燥、皮肤干燥、便秘上火人群。 【食材】

· 干玫瑰花蕾 8克

· 蜂蜜 1-2勺

· 麦冬 5克（可选，加强润肺）

【做法】

1. 玫瑰花、麦冬放入茶杯，用85℃左右热水冲泡

2. 加盖焖5分钟，待茶汤温度降至60℃以下

3. 调入蜂蜜，轻轻搅拌至融化

4. 可反复冲泡至味道变淡 关键点：蜂蜜务必后放。高温会破坏蜂蜜中的活性酶和营养成分，影响润燥效果。

三、玫瑰红枣茶 · 疏肝安神“解郁方”

适合：压力大、情绪低落、睡眠浅、经前胸闷的肝气郁结人群。 【食材】

· 干玫瑰花 6朵

· 去核红枣 3颗

· 枸杞 10粒（点缀增效）

【做法】

1. 红枣洗净撕开，与枸杞一同放入保温杯

2. 加入玫瑰花，冲入沸水

3. 拧紧杯盖，焖泡15-20分钟

4. 可看到红枣逐渐舒展，茶汤呈现琥珀色 关键点：红枣务必撕开或切片，这样更利于甜味和营养物质的释放。

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四、玫瑰枸杞茶 · 滋阴养肝“明目饮”

适合：长期用眼、眼睛干涩、熬夜后眼红、肝血不足人群。 【食材】

· 干玫瑰花冠 4朵

· 枸杞子 15粒

· 菊花 3朵（可选，加强清热明目）

【做法】

1. 所有材料放入透明玻璃杯

2. 用90℃热水沿杯壁缓缓注入

3. 静置观赏花朵舒展，约3-5分钟后可饮

4. 可连续冲泡，枸杞最后可嚼食 关键点：建议使用透明杯具。既能观赏玫瑰与枸杞在水中绽放的美态，愉悦心情本身也是养肝。

五、玫瑰龙眼茶 · 温补气血“暖身方”

适合：面色苍白、手脚冰凉、乏力、月经量少的气血双虚人群。 【食材】

· 干玫瑰花 5朵

· 干龙眼肉 6颗

· 红糖 1小块（可选，加强温补）

【做法】

1. 龙眼肉略微清洗，放入小炖盅或奶锅

2. 加入300毫升水，小火慢煮10分钟，煮出龙眼甜味

3. 关火，趁热放入玫瑰花，加盖焖泡

4. 根据口味决定是否加入红糖 关键点：龙眼先煮，玫瑰后泡。充分提取龙眼的温补之性，同时保留玫瑰的芳香解郁之力。

【玫瑰花茶饮用指南】

1. 选材要点：

· 玫瑰：首选食用级平阴玫瑰或金边玫瑰，香气纯正无硫熏。

· 搭配物：陈皮选三年以上为佳，枸杞选暗红色、带果柄的天然产品。

2. 饮用时机：

· 祛湿茶（陈皮）—— 上午饮用，借阳气升发排湿。

· 安神茶（红枣）—— 午后或睡前两小时。

· 补血茶（龙眼）—— 建议上午或下午，体质偏热者晚上少饮。

3. 温馨提示：

· 孕妇及经期量大的女性慎用玫瑰花茶。

· 养生茶饮需坚持，每周3-4次为宜，不必每日饮用。

· 调理身体请先辨清体质，如有不适请停止并咨询医师。

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一朵玫瑰，百般搭配。养生不必复杂，就在这一杯温和的茶汤之中。选择适合自己当下状态的那一杯，让花香与食养，呵护身心的每一处需要。

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