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八段锦、泡脚、晒背……年轻人爱上“花式养生”

花匠小妙招
2024-10-21 16:43

伴随着当下生活节奏的加快，年轻人越来越重视养生，“不要发财要健康”引起了众人的共鸣。据了解，当下年轻人有的练八段锦，也有泡脚、贴三伏贴、晒背，还有通过食补养生，与以往“自我安慰式”养生相比，这届年轻人养生“动真格”了。

年轻人开练“中式瑜伽”

最近，起源于北宋、有800多年历史的八段锦又火了，成为不少年轻人“伏天养生”的首选。

小悦今年研一，23岁的她练习八段锦已经两个多月。和多数同龄人一样，她之前经常熬夜晚睡，发现自己黑眼圈越来越严重，气色也不好了。加上学业紧张，她常常会感到焦虑，头发也掉得厉害。于是，她决定用八段锦“自救”，坚持每天在社交平台打卡记录自己身体的变化。

梳理发现，许多年轻人和小悦一样选择八段锦开启养生之路，很大一部分原因是它对场地和装备的要求很低，甚至有块空地就能打上一套，又因它动作缓慢，在不剧烈运动的情况下达到健身效果，简直就是“平替版瑜伽”。

而这两年八段锦越来越火，很大程度和疫情也有关。此前，国家卫生健康委员会、国家中医药管理局等部门明确推荐八段锦、太极拳等传统功法，作为新冠预防及感染后康复的健身选择。

对27岁的朱静宁来说，八段锦就是“中式瑜伽”。

一个月前朱静宁患上了流感，康复后一直感到气血不足没什么力气，无法剧烈运动。无意间看到综艺节目里明星在练八段锦，就跟着“入坑”了。令她比较意外的是，练习八段锦一段时间后还有了额外的收获，在缓慢的动作和节奏中她感受到了踏实感，工作压力和焦虑明显减少了。

“八段锦动作简单易学，四季适宜。关键是，炎炎夏日，不需出门就可以开练。”株洲市中心医院中西医结合科主任刘明表示，八段锦对现代都市上班族非常合适，长期坚持练习可改善颈背疼痛、乏力、头晕等多种不适，此外，它还有助全身气血运行，改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

“花式泡脚”成年轻人的心头好

泡脚，曾经是中老年人的“专利”，如今也成为不少年轻人的“心头好”。

自从迈入30岁大关，天元区某事业单位的梁女士开始成为养身达人，潜心研究各类养生小技巧。她的养生是“始于足下”，每天入睡前，花十几分钟泡脚，有时还用刮痧板按摩双腿。“工作一天腰酸背痛，我要泡个脚放松完了才好睡。”梁女士说。

入了伏，一盆热水还不够，梁女士还会在热水里加几滴生姜精油或“明星同款”的中药泡脚粉，几百元一瓶或几十元钱一大包，能用上一个多月。

梁女士认为，夏季是人体最好除湿驱寒的季节，尤其女生体寒湿热，容易造成肥胖水肿，对生理期也有影响。每晚泡泡脚，当热感蔓延全身的时候，会觉得身体里的湿气和压力都跑出来了。

与传统观念里追求“不生病”式的养生观念不同，90后、00后的养生观不仅要身体健康，还得要心情舒畅、皮肤更细腻、保持身材，堪称是有态度的养生典范。而通过加入功能药包，帮助睡眠和瘦身的“泡脚热”就在这样的新观念下脱颖而出，成为网红养生方式。

在某社交平台上，“泡脚”相关话题讨论超过43万条。据统计，某电商平台半月以来搜索“泡脚包”的用户增长了约550%；其中，专门搜索泡脚产品的用户也增长了134%。年轻人也带火了一众让人耳目一新的足浴产品，如瘦身足浴包、折叠足浴桶、精油足浴球、速溶泡脚汤等。

当下，年轻人的花式养生，除了泡脚，也有开始尝试贴三伏贴、做艾灸、晒背等养生新法。

益生菌软糖等零食成养生必需品

黑芝麻丸、熬夜水、益生菌软糖……现在的零食饮品都掌握了一组名为“养生”的流量密码。

在某社交平台上，“养生零食推荐”的话题已经有超过6万篇笔记，并且还有各种自制养生茶、养胃汤等饮食配方，不禁令人感叹，这届年轻人的养生法总能不断推陈出新。

“养生不是爸妈们的专利，我们也需要养生‘续命’。”90后的安洲笑着表示，经常熬夜，作息不规律，忙碌的生活状态，根本没有整块的时间专门调养身体，桌上常备的一些养生零食已经成为她和同事的必需品。“看到含有枸杞、酵素、益生菌一类字样的零食，下意识会认为它对养生有用，并且食用十分安全健康。”安洲说。