边焦虑边努力，年轻人的“花式”养生秘籍靠谱吗？
文 | 史佳庆
威胁年轻人健康的一系列问题
熬夜、失眠、抑郁等相关话题频上热搜
养生不再是老年人的专属
当代年轻人在不知不觉中
成为养生人群中的“生力军”
慢性病呈现年轻化趋势
随着生活节奏加快
很多人因自己年轻而过度透支体力和精力
“三高”、颈椎病
……
这些慢性病
不再是老年人的专利
也在慢慢侵蚀年轻人的身体
生活不规律
高血压抽烟熬夜致突发急性心梗
江苏37岁的苏先生
工作时突然感到胸口疼痛难忍、呼吸困难
经诊断
苏先生患上的是急性心肌梗死
视频来源/@我苏特稿
据悉，苏先生患有高血压
平时一天抽一包烟
生活不规律，经常熬夜
医生表示
近年来心肌梗死发病呈年轻化趋势
建议年轻人保持健康的饮食习惯和生活作息
此外，久坐、熬夜、沉重的生活压力
滋生出的焦虑
同样会诱发一系列身体上的问题
长期久坐危害大
近几年血管病变的人群呈现年轻化趋势
甚至20多岁的年轻人出现了急性血管病变
7月8日，陕西西安
29岁男子小王连续打了5小时游戏后
左小腿疼痛不适
他来到西安大兴医院就诊
检查为急性深静脉血栓(混合型)
视频来源/西部决策
因患者血栓位置较高
且活动度大
医生为其行下腔静脉滤器置入术
术后患者好转出院
医生提示
久坐不活动会
导致下肢深静脉里的血流淤滞
进而形成血栓
如果血栓经过外力挤压后脱落
会阻塞在肺动脉
久坐引发疾病并非个例↓↓↓
江苏的李女士常年在办公室久坐不动
经常感到后背和四肢存在游走性疼痛
经检查确诊为纤维肌痛综合征
云南昆明19岁男生因久坐和熬夜患肺栓塞
此外
久坐已被世卫组织列为肠癌高危因素
放纵型方式释放压力患心肌梗死
河北衡水一名29岁男子
因夜间急性胸痛伴随大汗
前往医院就诊
医生诊断为前壁心肌梗死
视 频来源/山海视频
经询问病史了解到
该男子因工作年底压力大
经常通过大量吸烟、饮酒
及熬夜等放纵型方式释放压力
导致疾病复发
两年前该男子出现过同样症状
但抱着挺一挺就过去的心态没有引起重视
医生提示
现在的年轻人白天不运动、
晚上不睡觉、患病不治疗
这是比较危险的
年轻人患急性心肌梗死
致死率在百分之三十左右
即使经过治疗后
心脏部分功能也会受损
图源/山海视频
长时间晚睡会导致内分泌失调
引发肥胖、高血糖、高血压等问题
影响人体免疫力
二十多岁熬夜，三十多岁身体就垮了
显然，年轻人的健康焦虑
不仅指向生理疾病
更直指“生活方式”本身
边焦虑边自救
这届年轻人一边放肆地“挥霍”着青春
一边理性克制地保护着身体
“边吃辣条，边喝金银花茶下火”
“一边熬夜，一边涂眼霜、敷面膜”
“啤酒加枸杞，可乐配党参”
“一边玩手机，一边滴眼药水缓解眼疲劳”
……
在坏习惯基础上叠加一些好的生活方式
便属当下年轻人独有的养生方式——
“朋克养生”
但年轻人痴迷的这些“花式养生”法
有些往往很多时候是在交智商税
“人参泡水，养生大补”
前段时间
某便利店的“熬夜水”火出圈
图源/燃新闻
该商品广告号称
“熬一整夜喝一整根”
“1瓶=20片干人参”
图源/@一整根人参水品牌店
细看该饮品的详细配料表可以发现
饮品中的人参为人工种植五年以下人参
北京陆道培血液病医院执行院长李定纲表示：
“这种产品可能终究还是智商税，
青少年本身就不应该熬夜，
年轻的时候熬夜，
就是在透支自己的健康资源。”
图源/燃新闻
此外
有些年轻人还会选择按摩仪
“哪里不行按哪里”
自创眼部按摩法
山东济南
28岁近视小伙因视力模糊
到山东中医药大学附属眼科医院就诊
经查，他患上白内障并有局部的视网膜脱离
视频来源/山海视频
问诊得知他看了养生节目后
自创了一套眼周按摩法
常常大力用双手拍打面部和眼部
山东中医药大学附属眼科医院白内障中心主任
刘冬梅医生表示
像这样长期反复用力拍打
容易造成晶状体变性混浊、诱发白内障
严重的会导致失明
年轻人成保健品市场重要力量
《新青年新经济》——
“畅享青春”五四特别节目中
《中国美好生活大调查》数据显示
2022年，在18-35岁年轻人的消费清单里
旅游、教育培训、保健养生位列前三
在18-35岁年轻人的消费清单里，旅游、教育培训和保健养生位列前三 图源/央视财经
网友：
是我本人！熬最深的夜
吃最多的保健品
一边熬夜加班赚钱，一边消费养生保健
一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片
这样的“朋克养生”，真的有效吗？
对于年轻人这种“朋克养生”的方式
广西中医药大学附属瑞康医院
治未病中心副主任张红星表示
这其实是一种自相矛盾的养生方式
年轻人一边保持着一种不太健康的生活方式
又想寄希望于借助“朋克养生”
以此尽可能缓解甚至掩盖
原本不良的生活方式和习惯带来的危害
同时，张红星表示
“从真正有益于自身健康的角度出发，
‘朋克养生’这种方式不值得提倡和效仿，
我们要根据自身的体质来调理身体，
做到科学养生、理性养生。”
那么
年轻人到底该如何养生？
科 学养生
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动
是国际社会公认的三项健康标准
复旦大学附属华山医院
神经内科副主任医师于欢表示
大多数人每天需要6-8小时的睡眠时间
有5%的人睡眠时间或低或高于这个范围
睡觉的主要功能是改善白天工作、生活的状态
并不能以时长这一个维度衡量
还要有一定的深度
视频来源/央视网
高质量的睡眠
能够让我们白天恢复体能、维持思考的需要
保持良好的精神状态
免疫力是人体自身的防御机制
健康饮食加上规律生活
少点外卖，多在家做饭
无论你是经常坐在家中看电视
还是坐在办公室工作
最好都能每隔1小时起来活动活动
这是对自己的身体负责
自己的健康，需要靠自己维护
年轻人重视健康是好事
但切勿盲目倚重养生产品
只有正确的养生观念
才能带来良好的生活习惯
保障自身的健康
你有什么想分享的养生方式？
监制：夏宇
编辑：顾佳贇
制作：郭赛玲、史佳庆
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