中老年长寿保健1000问第六章 老年人四季养生在线免费阅读
六章
季养
冷热化调节降，注夏季服装穿防暑。
穿衣服，求具较透、透湿隔热，量散。棉纺织品吸湿强，吸收皮肤排汗液，既皮肤汗排热，减皮肤汗引黏，保持皮肤干燥、清洁。
另，丝绸品制服装吸湿透较，凉爽舒适，丝绸蛋质纤维，穿皮肤刺激，且观、易干。，夏季服装选择丝绸织品针棉织品材料。锦纶、涤纶、丙纶合纤维品，吸湿透较差，穿容易闷，皮肤干燥、痒，材料贴衣，宜制夏季衣服。
夏季服装式采型构，皮肤暴露，产量较散。
贴叮咛：
夏季宜穿浅衣服，宜穿深黑衣服，，既防止强烈照射，保护皮肤，汗，凉爽。
防暑药枕
盛夏临，酷暑耐，制药枕防暑，即价廉。制非简单：药店买青蒿藿香二味，包枕席即。
青蒿香蒿，味芬芳，清暑辟秽功。防蚊避疟，幼宜。藿香合香，味芳香，合制香料，功清暑醒，化湿胃。药药借呼吸途径输送周脉，达疗效。
温季节，昏、倦、胸闷爽甚畏肢冷，则暑兆，及医院检查治疗。枕香薷、薄荷类，协助祛暑热，益害。
件纱布缝枕囊，青蒿、藿香草药研碎，纳，制枕芯，铺枕巾枕席即。
患血压，枕野菊桑叶，减昏症状。衰弱患则菖蒲、侧柏叶，效改善健忘、眠症状。古香囊枕，凡芳香品具升清化浊效，，清逸志、改善睡眠、消除疲劳。俗：“半枕”，医独“药枕疗”，睡眠治病防病健，值推广。
贴叮咛：
药枕根据辨证施治则选择制。例，虚寒症，虚寒，宜味寒凉药枕。枕宜选辛香、微凉、清品，植、叶、茎，宜辛热、寒及浓烈毒。选药慎血、破血品。需提醒，阳亢阴虚病、孕妇及禁。药效强，药猛治疗药枕，疗湿、类湿药枕，滥保健。
夏防暑
温抵抗差形威胁。预防暑，夏及题。
专指，抵抗弱，肺功差，温极易引暑，诱脏衰竭、喘、脑卒疾病。温调节枢敏，衡调，各组织功控，补充足，脉硬化，容易造脑血管。刻购买保健品防暑，必，该注细节，食补防暑。
专提：首勿晒阳，尤温减户运，注休息；，注室，空调温宜调低，忌频繁冷暖环境，保持室湿，忌干燥；饮，蔬菜，饮绿茶、绿豆汤暑饮料；，保持绪稳，戒躁戒怒，减劳累。
贴叮咛：
旦暑，微况服藿香胶囊，喝、休息；况严，温，及医院求治。
居室怎凉爽宜
夏，庭居室坏，影响健康。，居室怎保持凉爽宜？
首良温湿。夏，居室、洒。室温保持℃左右宜，超℃，湿保持％左右。求早晚窗，午热窗。室洒，拖板，保持湿，凉爽。扇散热，速宜，扇吹，免损害健康。
单元房庭，厨房卧室连，饭厨房，厨房窗户，烟流居室。
室夜照灯，炽灯泡，减室量。卧室瓦荧灯，灯罩淡绿浅蓝，静舒适。
室窗户悬挂窗帘，阻挡阳辐射。窗帘颜淡绿浅蓝宜。清凉爽，镇静。
注庭院、阳台屋顶绿化。院植草树木，藤蔓类植覆盖墙、阳台，效减阳辐射。测，树木遮阳墙，温低℃左右；藤蔓植覆盖阳台低℃左右。楼房庭，搞垂绿化，室凉爽，环境幽雅，富趣。
贴叮咛：
炎热夏季，栽树，仅观赏价值，且调节，空清、凉爽宜。绿植既遮阳，叶蒸达降温。资料，庭院阳台栽葡萄、牵牛、爬墙虎及草，附墙降温℃～℃，室降温℃～℃。
夏令饮食哪诀窍
“早晚粥，午汤”，夏季饮食偏。炎炎夏季，胃化，食欲低迷状态，汗，流，脾胃消化功较差。，夏季饮食清淡、苦寒、富营养、易消化食佳，视健脾养胃，促消化吸收功。
夏季暴饮暴食，尤晚餐饱食，否则容易脾胃损，导致胃病。
另注细粮粗粮适搭配，星顿粗粮，稀干适排。夏季二稀干宜，早食、豆浆，餐干饭，晚粥。荤食蔬菜配置合，夏青菜、瓜类、豆类，辅荤食，肉类瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类。
炎炎夏季，瓜、冷饮夏令食品，食讲究科。营养专称，夏季冷饮选酸梅汤、赤豆汤绿豆汤，菊、银、楂片配制凉茶饮。瓜夏季食消暑佳品，冷饮瓜均食。
夏季食蔬菜类，首适食凉蔬菜，津止渴、除烦暑、清热泻火、排毒。红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空菜、菜、萝卜、茄、菠菜、菜、油菜、莴笋、苋菜、紫菜属类偏寒凉蔬菜。久病弱、虚寒宜偏寒蔬菜。二类蔬菜瓜类蔬菜，黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛瓜、南瓜、冬瓜，含量，兼具钾低钠，适合夏量汗补充及流盐。类蔬菜“杀菌”蔬菜。指葱蒜类蔬菜，蒜、洋葱、韭菜、葱、青蒜、蒜苗，含丰富植广谱杀菌素，各球菌、杆菌、菌病毒杀灭抑制。
贴叮咛：
“虽热，贪凉；瓜虽，食”俗语。夏季饮量冷饮造胃肠突收缩，仅影响食消化吸收，造腹痛、腹泻。，切忌贪凉暴食冷饮。
夏增强食欲
炎热夏季，胃，“病虚”，消化功降低，且易产精疲惫、食欲缺乏、苦苔腻、胸腹胀闷、减“苦夏”症状。易胃肠疾患。避免况，饮食调节。
补充盐维素
营养建议：温季节补充维素、维素各毫，维素毫，钙，减糖类组织蛋消耗，益健康。富含述营养食，瓜、黄瓜、番茄、豆类及制品、肝肾、虾皮，亦饮汁。
勿忘补钾
暑汗，随汗液流钾离较，造低血钾，引倦怠、昏痛、食欲缺乏症。热防止缺钾效含钾食，鲜蔬菜含较钾，草莓、杏、荔枝、桃、李；蔬菜葱、芹菜、毛豆富含钾。茶叶亦含较钾，热饮茶，既消暑，补钾，谓举。
合搭配，食冷饮
夏季暑热，肠胃功影响减弱，饮食，调配，助脾胃功增强。细粮粗粮适配搭，星顿粗粮，稀干适排。夏季二稀干宜，早食、豆浆，餐干饭，晚粥。热适冷饮饮料祛暑降温。雪糕、冰砖牛奶、蛋粉、糖制，食。饮料营养价值，饮。
清补
尤脾虚，夏季采取益滋阴、健脾养胃、清暑化湿“清补”则，饮食调养宜选鲜、质、易消化、补腻各类食品。“清补”忌辛辣火助阳肥甘油腻痰助湿类食品。阴虚弱排膳食，选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼富含优质蛋质食品。
贴叮咛：
热适苦瓜，仅够清除烦、醒脑提，增食欲、健脾胃。另，医，苦瓜蛋质，效促免疫细胞杀灭癌细胞，具抗癌。
夏季喝粥益
饮食化博精深，谓“春，养”。专提醒，春夏交替际注饮食调养，保健康。医，“春宜省酸增甘，养脾”，酸味食肝功偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温品，忌酸涩。专示，春季养健康饮食始，营养均衡、保肝健脾键。喝粥够简单效决健康题，，菜、肉、鲜、五谷杂粮米，火慢慢熬制、滚沸，料营养，精华融米汁，完吸收。
贴叮咛：
喝粥空腹，量食盐，引“药”肾，增强粥油补肾益精功效。
夏防湿
夏夏，夏指秋秋段，医范畴，俗称“秋虎”。著医景岳：“春肝养，夏养，夏脾化，秋肺养收，冬肾养藏。”
令：湿邪侵袭
“夏脾化”。湿夏，脾脏，古指“夏防湿”。医湿阴邪，伤阳，尤脾阳。脾脏喜燥恶湿，旦损，则导致脾运化，畅。消化吸收功低，临床脘腹胀、食欲缺乏、淡味、胸闷吐、稀溏，甚肿。
夏节闷热，阴雨连绵，空潮湿，衣食品容易返潮，甚霉、毛，适。若穿返潮衣，容易冒诱节疼痛，霉烂质食品，引胃肠炎，甚导致毒，夏视防止湿邪侵袭。
饮食：祛湿健脾
令容易肠胃疾病。医，湿困脾，清降浊功削弱，油腻甜容易呕吐。饮食尤控制，喝酒控制，酒亦湿。，夏季节，饮食清热祛湿、健脾。“夏防湿淡补”。
，除食冬瓜、绿豆芽、菜、苦瓜类清热食，薏苡仁、芡、赤豆。炎夏消耗，秋，消化功逐渐降，肠抗病减弱，稍慎，腹泻。丁医推荐“早饭碗粥、晚饭备碗汤”。，鱼肉容易火食尽量。鲜烧烤，注食材鲜。
居：谨防凉
虽丝毫未秋，稍，容易诱冒。尤邻近秋，温差，午热早晚凉，暑湿隐藏。早凉产伏暑，伏暑症状热、腹泻。越邻近秋温差，越预防凉。
秋令温，即区“季，”况。，提早备件秋装，夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣，酌增减。
贴叮咛：
，刚秋，始鼻塞、流涕、鼻痒、喷嚏。专提醒，疾病冒。敏鼻炎秋疾病。论，根据化，适增减衣服，免凉。另，户运，及擦干汗，注穿衣保暖。
秋养注
耐盛夏“”秋，防范，秋。
防肺疾
医初秋燥滋蔓，湿未退，湿邪燥邪合，易伤肺，极易引呼吸染、急支管炎。医清热润肺，麦冬、菊，煎茶饮。饮养阴润肺、清除烦、益胃津功效，秋季防治秋燥良保健饮品。
防脑卒
晚秋寒渐，燥邪合，寒收引，血管收缩，脑血管病增，歪斜，倒，注摄含蛋质、镁、钙丰富食，既效预防脑血管疾病，减脑血管。防止食饱，晚餐八宜；喝淡茶，脏保护。
防胸痹
胸痹类似医肌梗。寒收缩，随血管周阻增，秋季血压逐渐，胸痹患潜“杀”，除适锻炼散步、跑步，晨喝杯，稀释血液，耐寒训练，均较预防。饮血痹痹饮：枸杞、楂，煎熬楂～钟，煎熬楂冲泡枸杞茶饮。
防肤损
秋季皮肤蒸，露皮肤缺粗糙，弹，严产皲裂。，洗浴宜碱品。注皮肤护，泥鳅、鲥鱼、鸭肉、、梨、红枣、莲、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨食，较滋润肌肤，化容貌。
防冒
秋冒容易流季节。初秋乍寒暖，调节适暴热骤凉化。，较冷注保温，及添衣；窗透，保持室空清；冒流陈醋熏蒸居室；冷洗脸洗鼻，助冒预防。
防肥胖
夏汗，睡眠足，食欲普遍降，量减，肥胖程改善。秋，况夏反，另，迎冬季，积极储存御寒脂肪，稍，胖，肥胖病非害。秋季赤豆、萝卜、竹笋、薏米、、蘑菇类低量食品；计划增量；抓旅游节，舒畅，增消耗量，达减肥。
防雾
秋冬寒近层汽遇，凝悬浮滴，雾。雾滴飘移程吸附酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病微类害质。健康、、甚影响。雾减户，晨练暂停；戴罩，保护，归清洗裸露肌肤；，注交。
防抑郁
秋季草枯叶落，木凋零，派肃杀景，触景，凄凉、忧郁、悲愁伤绪。遇称，极易导致抑郁。，注培养观绪，智待化，访，登赏景；静练功，收敛，保持宁静。
防伤胃
秋季昼夜温差悬殊，冷空刺激，胃酸泌增，胃肠痉挛收缩；转凉，食欲旺盛，胃肠负担，容易引胃病。胃病，秋季尤注胃保暖；饮食温、软、淡、素、鲜宜，量，食餐；冷、硬、烫、辣、黏食、戒烟禁酒；避免紧、焦虑、恼怒良绪刺激。
防毒
秋季病菌繁殖，食易腐败，细菌食毒、细菌痢疾、肠杆菌肠炎、冰箱肠炎（耶细菌肠炎）胃肠疾病季节。防范严防止食品污染，、腐败未煮熟食；冷食清洗消毒；养饭洗习惯；随餐佐食适量蒜、葱。
防寒腿
膝节骨节炎俗称“寒腿”，病系密切。秋季注膝节保养。首保暖防寒；合育锻炼，极拳、慢跑、各操，量舒服、微汗；适饮医调配血散寒药酒，防治”寒腿”较。
贴叮咛：
阴虚患补治疗秋季适宜。切忌秋季温，虚证补佳季节，寒热虚味滥补乱补。虚症，管季节采补。
秋燥季节防咽炎、鼻炎
俗：“露秋夜，夜冷夜。”仅转凉，且空干燥，呼吸敏。醒，干舌燥甚咽喉肿痛、咳嗽止，整鼻腔干燥，流鼻血。患慢鼻炎、咽炎，熬，稍注，旧疾复。
，容易遭遇鼻腔干燥、咽喉肿痛症状，秋燥陈谢产影响。，防秋燥“伤”？
付秋燥，首够润燥食，百合、银耳、萝卜、香蕉，梨梨煮喝。另，防秋燥需绿叶蔬菜，油、甜、辣，饮食清淡，喝甜味饮料。粗粮富含维素食，促排，温热羊肉、狗肉、虾妙。居早睡早，注化，及保暖，运促血液循环。
贴叮咛：
防治慢咽炎：饮，保持呼吸湿润；二戒除烟酒，避免良刺激，盐、苏、硼酸漱，注腔清洁；含薄荷片碘喉片，～片，。
秋疖防治
炎热熬酷暑，火毒渐退。尽管秋爽，，、、、足，疖。链球菌秋疖祸根，旦病菌侵毛囊底皮组织蔓延，疖。疖若抗菌治疗，抵抗弱，病菌血液，形菌血症。严肺、肾及皮组织转移脓肿染血管梗，皮肤黏膜血，肝、脾、肾肿，乃引膜炎、急骨髓炎、肾盂肾炎。，秋疖掉，必须采取积极防治措施。
夏秋交，药银、连翘、玄参、麦冬、淡竹叶、桅各，土茯苓，六散包，剂，煎汤茶饮，火毒，防止秋疖。
早疖采热敷，涂％～％碘酒及拔毒膏。切忌针刺挤，挤疖肿细菌易随血流扩散，染。淋巴管静脉血管丰富，尤鼻根双侧角角区，挤压疖细菌沿静脉扩散颅绵窦，造绵窦栓塞颅脓肿危及。
病严、烧，服药，注射量抗素，防链球菌滋蔓延危及肺腑。，服尿淋清热毒药。银、钱草、黄芪各，猪苓、泽泻、归、、芍、木各，麻绒、甘草各，石膏，煎汤服，剂。
贴叮咛：
预防秋疖，讲究卫，勤洗澡，衣，保持皮肤清洁，防暑降温，注室，致汗疖。疖病患，隔离治疗，枕席清洗晾干消毒。
秋冬养阴
低温养养。视低温养，早医巨著《黄帝》提：“寿，夭。”：温低，寿；低温偏，寿偏短。，寒区寿星。？寒冷温降低，温低则细胞裂慢，谢慢，衰晚，寿。
按医论，阴虚需低温养。阴虚怕热，五（、足、）热，低温养温降低，阴涵养，低温助养阴。
，低温养适合脑。脑怕热，冬夜晚阴、温低，偏低温状态脑。烦热夏，效率。
秋冬季节阴阳消，养阴效佳。冬室温般超℃，穿件毛衣宜；冬养阴品，包括植稻、藕；越冬植菜、萝卜；背阴植，冬菇、蘑菇；冬季熟食，冬梨、冬枣。冬喝井、养阴；温偏低，鸭鱼。
养阴饮食哪？
，，藕、竹笋、荸荠、菱角。二，北、背阴食，越冬冬麦，瓜、药。，、北、、低凹属阴，采吸阴（谓负氧离）效。
贴叮咛：
百姓：“冬冷，夏热，早晚坐病。”冬血闭藏，储存营养，准备。“冬藏精，春必病瘟”，冬储存阴精，春容易热疾病。
耐寒锻炼初秋始
渐凉，“乱穿衣”季节。历盛夏季节超消耗保护补偿，“秋乏”，另则乍凉乍热化，匆忙添衣。，服惰，骤秋季养保健首课题。
谁“春捂秋冻”谚语。，除弱及慢病温调节功差，，“秋冻”符合健养科，健康尤必。
众周，恒温，套完善温调节系统。系统“司令”——脑皮层丘脑，温化刺激增强温调节，提耐寒抗菌，适寒冬基础。义讲，恒温环境热适降。温稍改添衣保暖，制造恒温环境。，锻炼脑皮层丘脑，旦凉触抵挡致病细菌挑，容易导致疾病。
温调节降，忽冷忽热易染病。冷环境逐渐适提。秋始耐寒锻炼提调节反灵敏效段。
首暴露冷环境，包括穿厚、严密。医，阴盛，暖则助阳消耗阴液。际，早保暖，汗易察，反容易冒。另，秋清晨，锻炼。
冷适。秋始，养冷洗、洗脸，即冬弃，件允冷浴。逐渐降温程，般适，且效显著。需注冷冲洗，干毛巾擦干。
贴叮咛：
冷浴非适合，皮肤冷敏，患血压、冠病、湿病、肺核空洞、坐骨痛病冷淋浴。
冬季养注
冬草木凋零、冰冻虫伏，闭藏季节，阳潜藏。，冬季养基则讲“藏”。阳闭藏，陈谢较低，依靠——“肾”挥，保证适化。冬季节，肾脏，则调节适严冬化，否则，陈谢调产疾病。，冬季养“养肾防寒”，贯彻则。
精调养：除视保持精静，藏及调节良绪，紧、激、焦虑、抑郁状态，尽恢复静。，冬季防止季节调症。谓季节调症指，冬季易绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉，且复。青，尤。预防晒阳延照，调养绪疗。
饮食调养：冬季饮食养基则该“藏量”，，冬季宜食食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗、薯。，遵循“食咸，食苦”则：冬季肾旺盛，肾咸，苦，咸味，偏亢肾亢，阳量减弱。，食苦味食，助阳。冬季饮食切忌黏硬、冷食，类食易脾胃阳损。
居保健：《黄帝》指：“早卧晚，待。”思，冬早睡、晚，床阳益（尤言）。冬季居养注：首，穿衣讲“衣服”，指衣服层皮肤温始终保持℃～℃，“衣服”，缓冲寒冷侵袭。，注双脚保暖。脚离脏，血液供且慢，脚皮温低。医，足寒，势必影响脏，引致腹泻、调、阳痿、腰腿痛病症。，冬季窗换健康。，蒙睡取。冬蒙睡极宜造缺氧致胸闷短。五，夜忌憋尿。冬夜较，憋尿，毒质积存引膀胱炎、尿炎。
贴叮咛：
俗：“冬，病；冬懒懒，喝药碗。”证，冬季参室，适寒冷刺激，脏跳，呼吸深，陈谢强，产量增，益健康。
冬季调饮食
冬寒节，封藏状态，阳致妄泄，脾胃亦较健旺，，养阴滋补。医，“秋冬养阴”，既宜食冷品，宜食燥热品，宜食滋阴潜阳、量较膳食宜，甲鱼、黑木耳、藕、芝麻益食品。避免维素缺乏，摄取鲜蔬菜，胡萝卜、青菜、菠菜及绿豆芽。冬季饮食补养季节，“冬季补，春虎”谚语，尤冬补。冬冬转线，冬阴始消退，阳逐渐升，闭藏含泼。补，药易蕴藏挥效，虚弱调养。
冬季饮食营养，即增量，产热营养素，蛋质摄取量保持需，量增，提糖类脂肪摄取量保证。矿质保持需量略。增量选脂肪含量较食。维素供，注增维素含量。食蔬菜，萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜蔬菜及柑橘、苹、香蕉，增肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类，保证维素、维素.维素需。
冬季肾令，肾咸味，苦味，咸胜苦。故《调摄笺》指：“冬肾味咸，恐火，故宜养。”，饮食味宜减咸增苦养，保肾交，食辛热品，辛苦，肺达，固肾。冬季虽宜热食，燥热食，勿食葱，免伏阳郁化热。冬季切忌黏硬、冷食，类属阴，易伤脾胃阳，肾阳虚，易造陷、形寒肢冷、痢清谷病症。
饮食调养宜：宜粥糜，古养提倡深冬晨宜喝热粥。《饮膳》冬季宜服羊肉粥，温补阳。若粳米粥红枣、赤豆周温暖，精倍增。冬赤豆粥，腊初八“腊八粥”，腊二五“八宝粥（饭）”习惯。冬宜食养除烦麦片粥、消食化痰萝卜粥、补肺益胃药粥、养阴固精核桃粥、健脾养胃茯苓粥、益养阴枣粥、调胃玉米粥、滋补肝肾红薯粥。二宜温热品，取阳阴义。宜牛羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、药、猪血、糯米、韭菜。冬季晚餐喝杯酒，养阴裨益。肥胖忌肥甘温热厚味品。宜坚品，冬核桃、板栗、松、、葵、芝麻、黑豆、黑米食。
贴叮咛：
冬季，偏阳虚食补羊、鸡肉温热品宜。偏阴足食鸭肉、鹅肉。《随息居饮食谱》指：鸭肉“滋五脏阴，清虚劳热，补血，养胃津。”《草纲》指：鹅血“五脏，五脏热，止消渴，”“喝鹅汤，鹅肉，季咳嗽”谚语。患脑血管脉硬化症，饮食注“低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇、蛋、维素”则，近专证，鱼，适茶油、玉米油、米糠油、黑木耳，抗脉硬化、消除氧化脂质、延益寿。
冬哪素
冬季，呼吸、脑血管疾病率故较季节均显增，冬，题值视。
衣
冬裹寒衣类御寒段，注防寒保暖防止冬季病靠。棉衣棉絮拣蓬松、量、保温棉、羽绒、丝棉、腈纶膨、合羊毛，蓬蓬松松絮状，藏静止空，易传热，保暖。穿皮衣，皮革阻止量流冷空侵。怕冷，戴棉帽、耳罩、围巾、罩，穿松软棉鞋。根据温化、室温差异增减衣服。
食
冬季食量食品，合排膳食。餐荤素，干稀搭配，米混食，油腻易消化食，刺激酸辣食品，饮烈酒，晚餐饱，防胃病冠病。冬令补必，除医指导，辨证各补药补品，采食补，食归姜羊肉汤。
居房室温℃～℃宜，温低，寒冷畏缩。冬阳贵，午窗户，强照射。室冷火炉取暖，窗户，火炉装烟囱，管室，防止煤毒。冬季干燥，室湿低％，湿低，室火炉取暖，妨炉壶，保持沸腾状，热停蒸增空湿。睡痰杯、帕、尿壶、桶准备。筒灯线固置，夜。
冬季寒冷，血液循环影响，肢节灵，衣，。，，楼梯注；恶劣尽量，寒冻，较滑，，容易摔跤跌伤。冬季骨折较，缘故。冬早晨，，，选块绿化较、较坦极拳、广播操、散步及锻炼，除够强御寒，防止节僵化肌肉萎缩。
贴叮咛：
俗：“晨皮包，睡包皮，健康寿，百称奇”，皮包指晨喝，包皮指睡洗脚，晨喝睡洗脚养保健良办。
防暖燥
冬季供暖室空干燥，嘴唇干裂、咽干嘶、苦干咳、肌肤干燥、鼻血“暖燥”症状。尤注：
（）调节暖，保持低流量，室温控制℃左右，窗，保持室空清。
（）卉勤洒，暖片盆，慢慢蒸，湿器，保持室空湿润。
（）饮。研究，缺阻碍陈谢，速衰，青排尿，，需饮，需饮毫升。
（）河、园、湖旁锻炼，蒸量，空湿润提％。
贴叮咛：
，苹、梨、香蕉、橘。充足，含维素，营养丰富。且润肺津、阴润燥功效，提抗病，健康冬。
冬哪健康锦囊
冬季脑血管疾病季节，血压、急肌梗、绞痛及脑血管病病率显增。“健康”，早晚温差冬季，容易病，甚突。
脑血管病史，怎冬？专，除医院检查，奉送冬“健康锦囊”。
健康锦囊：注“温缓冲”。冬季早晚温差较，习惯早锻炼，适温，注添衣服，防止温差诱疾病。
健康锦囊二：养钟床。清晨醒，血管差，骤易引脑血管疾病。
健康锦囊：喜悲。保持淡泊宁静、观豁达绪，预防脑血管疾病素。
健康锦囊：盲补。患脑血管疾病，盲补，饮食清淡，保持营养均衡。早喝杯温，降低血黏促肠胃蠕。
健康锦囊五：警惕“药脑卒”。治疗脑血管疾病药冬季服，易增血管紧、改血液黏稠，反导致脑血管病。，服降压、镇痛药，医指导。
贴叮咛：
列况即医：血压病患血压波较显；冠病患近绞痛益频繁，较既显延、药缓效差药量显增。
冬宜指
．宜早。冬季血压病脑血、脑血栓、冠病及肌梗季节。健康血压，寒冷血管收缩升毫米汞柱，血压病则升，清晨温低，血管收缩严，易导致脑血管病，甚猝。，寒冷空支管肺良刺激，诱支管肺疾病。，注防寒、保暖，适。另，近科证，凌晨空鲜，午左右空富含氧负离，故“闻鸡舞”观念予。
．宜空腹锻炼。近研究，清晨除血糖偏低，血液黏滞，温低血管收缩素，空腹锻炼低血糖脑疾病猝。早晨缓慢床，适饮、餐。
．宜血压、冠病独浴室洗澡。冷脱衣易凉血管收缩，促血压骤升，诱脑卒，浴室汽爆，氧稀，搓洗，脏耗氧激增，容易肌梗。
．宜紧闭窗。环保检测：空污染严，居室。室燃料烟雾、尘埃、排废皮屑、墙壁具散毒化质及器射雾污染空，窗，换。
贴叮咛：
冬季寒冷，饮食宜热宜凉，梨寒凉，食，食寒凉碍胃，影响消化，易患胃肠疾患。专建议梨蒸熟熬汤，温热服。
冬季养暖背足
“诸阳”，阳旺盛，抵御寒邪侵袭，宜靠近火炉，睡蒙，否则易产晕眩、虚烦眠适，且易罹患冒。故保健尽量暴露，谓“寒”。
脚反，脚离脏，血液循环径，触，即穿鞋袜易寒邪。“百病寒，寒脚”。
背乃寒冷敏区域。医释：背阳阳，督脉足阳膀胱循，督脉督阳，阳，寒邪侵袭，阳首冲，若背保暖，寒邪极易背侵，损伤阳致病旧病复。，穿件紧棉衣背，抵御寒冷侵袭。
贴叮咛：
选择保暖较柔软厚袜，穿绒棉鞋；脚易汗，鞋吸湿较鞋垫。冬晚睡坚持热洗泡脚，睡足热袋，既避免脚凉，预防冒，减窝“冷刺激”尽睡。
夜尿
：夜趟厕，折腾，睡。夜尿增？，夜排尿，夜排尿，。夜排尿量超毫升，仅尿量/。夜排尿量超毫升，夜尿。
夜尿病？概论，必须具况具析，夜尿病，夜尿算病。管怎，夜尿肾功减退号。
，肾脏始衰，肾球肾管继退改，量始减，穿肾脏血管始硬化，肾脏萎缩，肾功始减退。，肾管退化尤显。，肾管效肾球滤吸收血液，尿浓缩功减退，昼夜排尿规律紊乱，造夜尿。般讲，肾功随龄增减退。龄越，夜尿越。，研究，质，况尽：，/肾功青，/肾功青差，夜尿况。，夜尿肾功减退造，夜尿某疾病造，掉。
引夜尿较
（）量饮、喝咖啡，较具尿食，均引夜尿增。
（）精素引夜尿，眠症，眠容易产精紧，跳，血液循环量增，尿量增。精较敏，膀胱产尿反射，导致频频排尿，形习惯；尿反促精紧眠，恶循环。
（）肾脏病，慢肾炎造肾浓缩功，肿病夜卧，肿液流量增，形夜尿。
（）疾病。病量，夜卧休息，脏功提，尿量增。，夜尿功早征兆。，血压患、脉硬化患夜尿。糖尿病、尿崩症夜尿，昼尿。泌尿染排尿增。
夜尿怎办
（）查找，睡喝；晚餐尽量喝汤喝稀饭，尽量避免午睡静脉输液。
（）服尿剂，早晨服。
（）服药，慎颠茄、阿托品、溴丙胺林药，类药削弱膀胱肌肉收缩，引排尿困。
（）除病，及治疗列腺增症、慢肾盂肾炎、膀胱、尿炎症、糖尿病、尿酸血症。
贴叮咛：
饮酒，饮酒造列腺阴局充血，引排尿困、尿滞留。
冬季保健宜针灸
俗：灸足补鸡，艾灸足穴钟，补鸡。，冬季补，非食补途，针灸“补”段。
·穆《谈纂》载件趣闻：永，嘉兴晟刑。讨贼，官府捕强盗。令惊奇：强盗竟“百二五”寿星，“童”。初，拟派犯籍调查取证，误。审该盗首，寿秘诀。犯：“艾草灸脐，故。”非吸引艾灸养故。艾灸保健？
温灸效，操简易易。具：艾卷燃端，足（膝寸，掌按膝，指尽侧横指即穴）、阙（即肚脐）穴薰灸。反复测距离，局温热舒适灼烫，即固（般距皮肤约厘米），施灸红晕。保健隔。清晨睡皆宜，～钟。
终灸穴，仅助调节系统及泌，显著提免疫功，扶祛病、益寿延。
贴叮咛：
衣化纤、羽绒质，容易燃，，施灸注防止落火，尤艾炷灸，防艾炷翻滚脱落。
冬季装注
冷热化调节环境适差，喜静，衰退，，注冬季服装穿暖，预防疾病，健康寿。
（）脖“松”。选择衬衣，领，衣领紧影响颈椎，容易引颈椎病，颈血管压迫，输送脑营养质减，影响视。衣领紧压迫颈脉窦，引缓甚暂停、脑供血减、晕乏，严晕厥。
（）腰“减压”。，喜欢穿松紧裤，且松紧紧松，健康隐患。腹脉腔静脉压迫，引血液循环障碍；腰椎局缺血缺氧，易腰椎损伤、错、骨质增，及腰痛、肢疼痛、麻木、肿；侧肾脏压，肾血液循环障碍，肾功损，易肾萎缩；影响胃肠蠕，久产消化良、食欲缺乏、秘。
（）脚踝“松绑”。袜紧，容易导致静脉血液淤滞脚踝附近，造“堵”，致脏负担，久引血压。脚血液循环良脚板凉，久诱鸡、脚垫，导致。
贴叮咛：
冬季邪、寒邪易诱脑血管病，易冻疮，穿暖、宽松、衣，褥柔软、保暖，洗晒。
寒冬烟雾危害吗
严冬节逆温层普遍降低，层“罩”空污染压低空，环境污染毒危险骤增，健康构严威胁。震惊伦敦烟雾件，纪初冬，曾导致余惨。罹，居。
城市，居饭、取暖燃料仍煤炭。千炉灶排烟尘污染冬季城市环境急剧恶化。
减避免环境污染造危害，采取措施保持室空鲜：
（）换。寒冷季节早晨床窗换，窗短及窗，依季节冷暖质。防止凉，窗，卧床，邻窗，换，钟，挂窗帘防尘埃。
（）单户供暖庭注供暖设备维护保养，防止氧化碳毒；厨房抽油烟启适窗户，防室压偏低，导致壁挂炉煤炉烟囱废倒灌。
（）防止臭污染居室。及清腐烂质食食残渣垃圾，及倒洗痰盂盆，及冲洗厕。
（）尽阳射室。阳具杀菌，尽量阳消毒室空，冬季尤。
（）湿器暖片旁盆，室养植，尽量增室空湿。
贴叮咛：
冬季室温控制℃～℃宜，温则容易引冒。
冬季坚持育锻炼
冬，敏季节。寒袭，化，肺量减，消化功减退，血液流量减，微循环减弱。改善季节化，唯效办适育锻炼。坚持冬季育锻炼，归纳。
抗御严寒：适温化，程取决系统调节，运密切。喜锻炼，寒冷环境，系统调配，产热程强，皮肤保持量散反迅速、效。育运，尽管甲，冬照棉衣，秘诀。另，运状态，产热程静，肌肉静产量甚，剧烈产量占量％。
增谢：运，消耗量增，促消化系统紧，陈谢显增强。冬季食欲减退况，冬季锻炼够；，冬胖，运减、消耗量。冬坚持锻炼，保持谢，冬落。
预防疾病：冬季，病季节，素质、免疫功及青壮，久居室，锻炼，偶遇寒，必伤冒，引血管、泌尿系统疾患。户，鲜空促、肺、脑器官改善，增强素质，提免疫，预防疾病。纪著医：“运言，替药，药替运。”
磨炼志：志磨炼，冬季运磨炼志。冬季育锻炼，顶寒流、冒雪，尤清晨，离温暖窝，置寒凛冽晨雾，，需顽强志。尤退休，班压，容易养“压床板”习惯。决锻炼，久久，形畏严寒、勇挑、永服健康。
贴叮咛：
注根据节律周及节律合排运。例，血压患运，早晚，脑血病早晚倾。研究，凌晨早血液黏显著增，根据血液流节奏化运化影响，血管病患运避免清晨。，清晨空清环境松，散步、练功、极拳、柔韧操，增健康非益。
冬季防低温症
冬浑乏、昏、食欲降、肌肉僵硬、脚冰凉、肢肿症状，医院检查，除温低℃，异。旦春暖，适症状逐渐消。，医称“低温症”，冬季病，北南，，龄越越容易患病，弱易引症，甚造亡。
易低温症
各脏器逐渐化退化，功衰退。
（）脑化。温调节功降，及达抵御寒冷令。
（）消化系统化。胃差，饭量减，消化吸收良，致谢产量减，足量需求。
（）皮肤化。温冷热化减退，皮血管硬化收缩差，量散导致温降低，尤温低℃，患识模糊，思维反迟钝，协调，呼吸、跳减慢，若及采取升温保暖措施，极易造搏骤停猝。
某病服药，氯丙嗪、甲基巴、，抑制丘脑温调节枢，周围血管扩，脏血管收缩，干扰糖类谢产热，削弱寒冷反环境化适，温降。
预防低温症
冬注防寒保暖，室温保持℃左右。卧室阳，盖棉铺褥松软厚。戴棉帽、套，穿鞋袜保暖、吸湿、透，减足量散。
饮食，适量富含量清淡易消化食，胡萝卜炖食羊肉、牛肉；黄芪、归各，姜，羊肉，食盐，炖适量肉喝汤，温散寒、血络。血虚弱，医指导适量补。
冬，雨雪雾，适氧运，冬阳散步、、慢跑，健操、跳舞，既享浴，锻炼，增强肺功，提化适抵抗，钱预防低温症良药。，注乱服镇静眠药，饮酒，免血管扩散量温降低。
贴叮咛：
冬季喝酒御寒，殊，喝酒血管扩，量散，温降低。
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