瑜伽冥想词
瑜伽冥想词
(2011-10-25 17:36:07)
选择一个舒适的坐姿坐好
双手置放于膝盖之上,掌心向上
食指与拇指轻轻的相碰,背部挺直
双肩向后打开,微微下沉
深深的去感受到脊柱向上延伸
漫漫的闭合我们的双眼,放松双眼
下颌微微的内收,放松我们的脸部表情
静静的去净化我们的心灵,平稳我们的心率
试着让自己的身心缓缓的平静下来
漫漫的调整好均匀的腹式呼吸
深深的吸气,小腹微微的隆起
缓缓的呼气,小腹微微的内收
就这样,一呼一吸,均匀交替,换取体内的空气
让我们原离尘世的喧嚣,生活的烦恼,抛开一切杂念
静静的,静静去走进瑜伽的世界
让我们尽情的来享受瑜伽带来的快乐
静静的去感受到周围一切的变化
我们已经置身在充满生机的世界里
这里青山绿水,鸟语花香,谩山遍野,云雾缭绕
山谷里回荡着悠扬的钟声,还有那清脆的流水声
顿时,我们的身心是那么的安静,那么的和谐
全身是那么的清净自然
静静的去感受一下
风儿柔柔地吹着
把清新的花香和草香送进我们的腹部
深深的去感受到,我们的全身是那样的舒适,那样的放松
去想象一下,我们已坐在软软的草地上
尽情享受大自然的美好
我们已把整个身心交给了自然,投入到自然的怀抱当中
去释放我们的心灵
感觉到,一屡屡阳光透过树支
缓缓的照射到我们的头顶,照射到我们的全身
顿时,我们的身体是那么的舒适,那么的放松
让我们漫漫的调整好呼吸
深深的吸气,把最清新的空气送入我们的体内
缓缓的呼气,把所以的祝福送给大地
这时,远处的天边,缓缓的票来了洁白的千瓣莲花
于我们的身体周围徘徊
散发出慈爱和感恩的光芒
轻轻的,静静的拖起我们的身体
顿时,我们的全身都被慈爱了
让我们怀着一颗感恩的心
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