园艺疗法 ▏加强与自然关系的八种方法
最近，朋友推给我一家名为“森林疗法研究所”(Forest Therapy Institute)的机构。这家机构主要活跃在爱尔兰和秘鲁，以森林浴向导（Forest Bathing Guide）和森林疗法师(Forest Therapy Practitioner)培训为主要盈利方向。先不管机构靠不靠谱，机构官网上发布的“加强与自然关系的八种方法”倒是很吸引眼球，分享给大家。
一是记录接触自然的美好。
保持一定频度的自然旅行，在自然旅行的每一天，都要记录接触自然过程中的三件美好片段，充分关注个人的内心感受。
二是讲故事，促进自然和家庭之间的情感联系。
告诉你的孩子关于你最喜欢的故事，比如在大自然中的奇遇或是特别的回忆，也鼓励孩子分享他们的故事。
三是听鸟鸣，通过放松来降低你的血压。
你可以在室内听鸟鸣广播，或在线访问鸟鸣网站，也可以打开窗口听鸟鸣，如果有一个花园可以坐下来，闭着眼睛听鸟鸣的旋律最为舒适。
四是去户外关注五感。
如果你在室内呆了很长一段时间,一定要让自己身处自然的世界，从植物、石头、贝壳、干树叶、花朵中寻找灵感,这是尊重生命和尊重自然的重要原则。
五是观看有关自然的纪录片，沟通自己的自然世界。
有时候懒散地躺在沙发上，看着你最喜欢的自然纪录片，也有降低压力水平的效果。
六是学会在日常生活中发现美，享受自然之美。
比如，在花园中静下来观察天空中白云在轻轻移动,或是发现草地上、蜘蛛网上的露珠在晨曦中闪耀。
七是找个地方坐下来，在自然中开发一个专属于自己的情感链接之所。
在自然界中找到一个地方,坐下来去看看周围正在发生的事情。这个地方可以是你的后花园，也可以是让你舒适的一片森林。
八是链接身边的植物。
花时间给你身边的植物，去发现它们的纹理、香味、形状和颜色，从植物身上去找到自己的影子。
（本文转自树先生n 森林疗养）
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