过敏自救指南，远离过敏原是上策！
天一晴，风一起，鼻涕眼泪就不受控制地流
晚上睡觉时仿佛有一块巨石压在心口，无法呼吸
一生气，眼眶就起皮，一揉就红、越揉越痒
春天出个门，就打喷嚏、流鼻血、眼睛痒
……
这些在大家平时看起来颇为奇怪的现象，是无数过敏患者正在历经的日常。对于许多过敏体质者来说，一些常见的食物、物品甚至所处环境似乎都成了“原罪”，在不经意间就可能引发身体机制的失灵。
据世界卫生组织最新统计数据显示，过敏性疾病已成为世界第六大疾病。在近30年间，过敏性疾病的患病率至少增加了3倍，涉及全世界22%的人口。也就是说，约每5人中就有1人患过敏性疾病。
据中华医学会变态反应学分会的调研估算，在我国，仅成人过敏性鼻炎患者数量就已高达1.5亿人。
从常见的吃红肉过敏到吃牛奶蛋白过敏，小到皮肤红肿，大到哮喘、休克甚至死亡，过敏的原因、症状多种多样，不一而足。而近年来，我国过敏性疾病的发病率呈持续上升趋势，大众对疾病的认知程度却相对滞后。
今天是世界过敏性疾病日，亮亮为你送上这份「过敏自救指南」，希望能对大家应对日常生活中常见的过敏性问题有所帮助。
我们为什么会过敏？
我们的身体既复杂又奇妙，可以处理和接收各种各样的信号并作出反应。一旦有异物进入身体，就会自动生成一种叫做免疫球蛋白的抗体，用来抵抗异物在体内的扩散。
当异物反复增加，人体内的抗体也会随之增加，当异物到达一定数量，抗体会与异物结合，变成有害物质，造成身体的不良反应，即过敏症状。
医学上，过敏性疾病，又称为“变态反应性疾病”，是指本来对人体无害物质引发的一种异常的身体免疫反应。一般来说，经济越发达的地区，过敏患者越多。近年来，我国的过敏性疾病已成常见的慢性病，儿童致敏率达40%至50%。
过敏是遗传与环境共同作用的结果，可以发生在全身的任何部位，常见于鼻部、皮肤、眼部、呼吸道及胃肠道，从新生儿、儿童到成人的各个年龄阶段都可能发生。
常见的过敏原都有哪些？
过敏原来源多种多样，单就被记录在册的，就有2000多种，其中常见的超过百种。过敏原因一般可分为三类，包括环境因素、内源性因素和促发因素。
常见的过敏物质（过敏原）可以分为吸入性、食入性、接触性、药物性几类。春季的花粉，秋冬多发的雾霾，室内长期未清洗的空调、地毯被褥中大量的粉尘、尘螨、肺炎军团菌落，装修材料中的漆料挥发物，以及一些注射性药物等，都可能导致过敏发生。
常见的室内过敏原，有几下这些：
宠物。包括狗、猫、天竺鼠以及仓鼠。一般来说，猫与狗引起过敏的是其皮屑，而对于啮齿类动物来说，引起过敏症状的是它们的尿。所以，如果家里有过敏体质者，最好是不要养宠物。
霉菌。寒冷、潮湿、黑暗等地，是霉菌喜欢的生长环境。室外的土壤、草地、枯叶，室内的壁橱、许久未晾晒过的地毯等，霉菌都很常见。减少使用加湿器、喷雾器，放一台除湿器，或者使用能消灭霉菌的杀毒剂，对于去除霉菌很有帮助。
花粉。花粉是常见的过敏原。在春夏季，在室内不要养花，适当使用空气净化器，在室内戴口罩，在花粉过敏季节减少出行，选择在清晨或者雨后花粉指数低的时候外出，有助于减少花粉过敏。
此外，工作紧张、精神压力大等促发因素，也会诱发过敏反应。
过敏了，要怎么办？
过敏是一种全身性疾病，其对应的医学科室为变态反应科，这在我国还是一个新兴学科，目前仍处于起步阶段。许多医院并没有专门的科室，患者只能通过耳鼻喉科、呼吸病学、儿科学、皮肤科学等科室进行疾病诊断及治疗。
因为过敏的自然进程涉及到人体多个器官和系统，而很多医生是站在各自专科的角度认识与诊治过敏性疾病，所以有一定的局限性。所以，我们一定需要在正规医院进行诊治，明确过敏原有哪些，日常生活中做好自我健康的全病程管理，预防为先，减少或避免接触过敏原，防止病情加重。
针对过敏的治疗，目前过敏专家们的共识是，相比激素等药物的对症治疗，过敏原特异性免疫治疗是阻止过敏性疾病自然进程唯一有效的方法。
也就是说，要先找到引发过敏反应的过敏原，再将其按照剂量由少到多，分次注入患者体内，使患者对过敏原慢慢产生耐力。这个过程称之为“脱敏治疗”，但耗时比较长，费用比较高，一般整体疗程要花3-5年。
日常如何防范过敏？
和普通人相比，过敏的人群除了要避开过敏原，还应该注意以下生活细节：
饮食清淡，粗细荤素搭配适当。少吃油腻、辛辣刺激性食物、腥膻发物和甜食，少喝浓茶、咖啡。多吃富含维生素的食物，例如卷心菜和柑橘类食物有助于改善过敏。
起居要规律，不熬夜。经常打扫家庭卫生，除螨。衣物、枕头、床单、被褥要常洗和晾晒。
春季可减少室外活动，避免接触花粉。夏季注意室内干燥卫生，远离不干净水源，远离霉菌。
不要待在花粉浓度高、粉尘浓度高或存在刺激性气味的地方。
尽量不养宠物，少用香水、空气清新剂、消毒剂等气味浓烈的用品。
不过度使用化妆品，特别是酸类、清洁类的化妆品，会使角质层变薄，令皮肤更脆弱。
适当锻炼身体，增加户外运动。
市面上的除螨仪，真的是智商税吗？
根据我国流行病学调查显示，在我国占人口近三分之一的过敏性疾病患者中，有高达60%-70%的过敏原是螨虫。
对于儿童来说，阳性率最高的吸入性过敏原是粉尘螨（68.1%）和屋尘螨（53.5%）。
可见，螨虫是一种很常见的过敏原。目前，市面上也推出了各式各样的除螨仪，那么这些仪器是否真的有效？真的可以改善过敏体质者的起居环境吗？
首先，可以先看看螨虫是如何引发过敏的。一般来说，螨虫过敏分为接触性过敏与吸入性过敏。接触性过敏是指螨虫接触皮肤或叮咬皮肤后产生的局部红肿、瘙痒、皮疹等症状；吸入性过敏一般会引起鼻痒、打喷嚏、流清涕、皮疹等过敏性鼻痒和哮喘的症状。
螨虫过敏，不仅仅是它本身，而且它的分泌物、排泄物都可以引起过敏。换句话说，活的螨虫，或者死的螨虫，都可以引起过敏。
日常生活中，我们有时候虽然用了除螨喷雾，起到杀灭螨虫的效果，但是喷雾并不能清理螨虫的尸体，所以依然可能引发过敏。
所以，市面上很多的床上除螨吸尘器，并不都是所谓的智商税。但是，一定要在产品符合行业标准的前提下，选择功率更大的，这样吸力更强，吸尘除螨的效果也会更好。
除此之外，我们还可以通过这些方法减少接触和吸入螨虫的机会：如减少使用毛毯等方式简化居家装饰；日常注意保持室内干燥和通风；使用吸尘器做到室内彻底清洁；勤洗澡、使用50℃热水清洗衣物后暴晒。
过敏的痛，只有经历过的人才能懂。
诱人的小龙虾，美味的芒果，拂面的春风，这些普通人眼中的美好，可能都会成为过敏的罪魁祸首。目前，并没有特别有效的过敏根治办法，最好的办法是注意避开接触过敏原。
如果身边有朋友过敏，也请尊重和理解他/她，因为这并不是矫情，而是真的很无奈。过敏真不是一件小事，需要长期的坚持与自律来减少发病，希望我们都多了解一点过敏知识，少一点对生活的干扰！
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