【养生】春吃花秋吃果~平补正当时，这3款时令食疗滋阴润燥更养生
昨天
我们迎来了秋季的最后一个节气
——霜降
有小伙伴可能觉得
怎么刚刚有些凉意
秋天就过完了？！！
没错！霜降是秋季最后一个节气
有天气渐冷、初霜出现的意思
也意味着冬天的开始
虽然气温并没有深秋的感觉
但秋天的尾巴大家都已经摸到了
民间有谚语
“一年补透透，不如补霜降”
我们可要利用这个时节好好进补
《黄帝内经》指出，秋季三个月是从容平定的季节，天气渐寒，地气清肃，气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转为阴盛的关键时期，自然界的阳气已由疏泄趋向收敛。
人们应早睡早起，可以鸡的作息为标准。早卧，以顺应阴精的收藏；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，因为人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。精神必须安静，不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和。这样才能适应秋气，调养好“收”气。因此，秋季养生，凡精神情志、运动锻炼，皆以养收为原则。
反之，则《素问·四气调神大论》曰“逆秋气，则太阴不收，肺气焦满”；《素问.脏气法时论》曰“肺主秋，手太阴阳明主治。故逆秋气，则太阴之令不收、而肺热叶焦，为胀满也”。这就不难解释“秋季易伤肺”的道理了。
今天，给大家推荐三款时令食疗
一起抓住秋天养生的尾巴
1
四果炖鸡汤
【材料】
苹果、雪梨、小木瓜（半生熟）各一只，干无花果、猴头菇各25克，光鸡1只，猪瘦肉150克，生姜3片
【做法】
将水果洗净、去皮、切块；光鸡和瘦肉洗净并切块；五花果和猴头菇洗净。将所有东西和生姜一同放进炖盅，加入清水约8碗量，隔水炖两个半小时，食用时调入适量食盐即可。
【功效】
苹果健脾消食，雪梨清热生津，干无花果润肠利咽，木瓜和胃去湿，猴头菇养胃。合用能温中益气，补精添髓，为秋燥时的家庭养生佳汤。诱人的是，此汤营养丰富，清润鲜美，但阳虚者要慎食。
2
山药甜汤圆
【材料】
山药150克、糯米粉250克、红糖150克
【做法】
将山药削皮，捣碎为粉末，盛以盘子，隔水蒸熟之后拌入红糖，作为汤圆馅。糯米粉加热水搓成粉团，用山药馅捏成一个个汤圆，放入锅中以清水煮熟即可。
【功效】
此甜品健脾补肾，男女老少皆宜，尤其适用于肾精亏损、脾虚少食等人群。不过，糖尿病患者应避免食用。
3
百合核桃粥
【材料】
鲜百合30克、核桃三颗、粳米35克、糯米15克
【做法】
将粳米和糯米洗净，加400克清水，入锅煮沸。鲜百合掰开，核桃去壳，拌入粥中，不时搅拌。
【功效】
鲜百合有清心安神、润肺止咳的作用，而核桃能补肾、温肺、润肠，此粥温和润燥，尤其适合在秋冬时节享用。
天气多变
各位小伙伴做好保暖措施噢
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来源：健康顺德、佛山市中医院及网络
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