心育微课——“绽放生命之花”冥想
亲爱的学生和家长们：
你们好，为了在居家学习期间更好的支持到大家，京源学校学生发展促进中心推出“心育微课”系列课程，我们会以常见的问题和困惑为主题，与大家讨论分享，为大家支支招。
如果您在居家教育中有什么需求，欢迎您通过班主任向学生发展促进中心反馈，我们会和您一起陪伴孩子成长！
结束了一个学期忙碌的学习生活，身体放松的同时，你是否也让自己的心灵得到滋养和放松呢？我们生活中大部分时间都是关注外在（我们的学习、我们的生活、以及与他人的关系……），却很少有机会关注自己、倾听自己的内在，而我们的 内在却 是一切生命能量的发源地。 冥想会运用我们的大脑直觉来开启更多的可能性， 发现自己的力量和资源，让心灵得到滋养和放松。
下面，我想邀请同学们跟随我进入一段冥想（家长有兴趣的话，也可以和孩子一起体会）。请为自己找到一处 安静不会被打扰的空间，安置好可能发出声响的物品（比如把手机调至静音，告诉家人保持安静）。你只需要 跟随我的 指导语，在舒缓的音乐中充分的 放松自己，就可以了。让我们开始一场心灵的放松之旅，享受完全地与自己在一起的感觉吧！
冥想音频
下面你可以用几分钟的时间，整理一下刚才在你头脑中呈现的关于寒假生活的“生命之花”的愿景。根据下图所示（有条件的话，也可以把这幅图片打印在一张A4纸上），绘制一个圆盘，分成六等份，在每一份的圆盘上标记出学业、爱好、健康、亲情、友情、个人成长这六个方面，对应这六个方面，分别写下自己这个寒假最想完成的事情。
计划的原则：
1. 每个方面填写最重要的 3件事，最多 不超过5项。
2.你觉得重要一点的，可以 标黄，或者画一个 小图标提醒自己。
3.一开始想不出来，宁愿空着也不要随便填写东西上去！一定要填写让自己怦然心动的东西。你的潜意识会开始运作，想到了再来填写这个空的！
4.学会用 彩笔，用 视觉符号越多越好！图画比文字更有驱动力。
5.将 计划填写进日历（可以手机日历建立日程，也可以是365天纸质日历填写），很重要！
鼓励同学们可以将你的寒假生活的“生命之花”写下来或画下来， 张贴在醒目的位置， 激励自己 实现愿景中的寒假生活（家长可以根据这六个方面，引导孩子确定自己的寒假生活目标）。
参考资料：
1.《萨提亚冥想》.[加]约翰.贝曼主编,钟谷兰译,魏敏审校.中国轻工业出版社(2013.5).
2.生命之花——打造怦然心动的年计划 https://www.jianshu.com/p/6a98bc8f3da1
各位学生和家长朋友，今天的话题就到这里，如果您在居家学习中还有什么需求，欢迎您通过班主任向学生发展促进中心反馈，咱们下期再见！
撰稿：何虹
审校：黄海群 仇光霞
排版：肖敦红
责任编辑：
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网址: 心育微课——“绽放生命之花”冥想 https://m.huajiangbk.com/newsview466754.html
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