冬季来临 注意预防呼吸道疾病 适当进补增强免疫力
冬季来临 注意预防呼吸道疾病 适当进补增强免疫力
虽然冬季来来，重庆的气温还比较舒适，市民在公园里畅玩。记者 李裕锟 摄
华龙网11月8日13时讯 （记者 庞可 郑懿）昨天是立冬节气，按理说，“立冬一日，水冷三分”，寒冷的冬季算是真正拉开了帷幕。对于南方来说，常有“十月小阳春”之和暖气象，特别是重庆，真正的冬天来临还要到12月份再说。医学专家提醒，冬季是呼吸系统疾病的高发期，市民应注意保暖、保证休息、规律生活、合理饮食，以此预防疾病发生。
冬天来了
呼吸系统疾病纷至沓来
呼吸系统疾病是一种常见病、多发病，主要病变在气管、支气管、肺部及胸腔，病变轻者多咳嗽、胸痛、呼吸受影响，重者呼吸困难、缺氧，甚至呼吸衰竭而致死。据悉，每年立冬之后，市内各大医院因呼吸系统疾病入院的人数均有所增加。
第三军医大学附属新桥医院呼吸内科副主任李琦介绍说，由于天气变冷，人们的新陈代谢速度随之变缓，肺部清除外来异物、细菌的能力也相应下降。加上空气干燥，易造成气管堵塞，气管壁上黏液清理困难，因此呼吸系统疾病在入冬之后更易发作。
与此同时，不少市民为了避寒，喜欢长时间关闭窗户，致使所在空间变成一个密闭的环境，大大减缓空气流通，一旦有病菌和病毒，就更容易侵入人体，引发感染，带来疾病。对此，李琦表示，预防呼吸系统疾病，需要从饮食、作息等多方面着手。
加强锻炼
远离疾病从合理运动开始
面对呼吸系统疾病的来袭，与其“坐等”疾病到来再去医院就医，不如提早做好预防工作，远离病痛。李琦告诉记者，冬季预防呼吸系统疾病要从增强免疫力和防寒保暖做起。虽然天冷了，让不少人丧失锻炼的斗志，不过适当的运动总是错不了，市民可以根据自身的体质选择不同的运动方式，定期去健身馆锻炼，女性朋友可以选择跳操、瑜伽等既塑身又养生的项目。老年朋友可有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。
除了适量运动，休息也很重要。如果条件允许，上班族和学生们，也得好好注意劳逸结合。立冬以后，应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点。临睡前可以用热水泡脚，能帮助消除疲劳、改善睡眠，保证第二天拥有充沛的精力。
（原标题：冬季来临 注意预防呼吸道疾病 适当进补增强免疫力）
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