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催眠的花，我急需睡眠！

花匠小妙招
2024-11-12 06:30

2009.06.22 回答

水果催眠法把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。盘腿催眠法临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。牛奶催眠法牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入睡。眨眼催眠法上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。快步催眠法临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。浸脚催眠法睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡，还可消除疲劳。姜催眠法将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。抚耳催眠法睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。堵耳催眠法睡前半小时将脱脂棉球塞进耳孔，能起镇静、催眠的作用。醋催眠法长途旅行后因劳累过度或住宿环境变化而失眠，可将1汤匙食醋倒入1杯温开水内，缓缓饮服，然后闭目静卧，不久便可入睡。搓足催眠法睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使尽快入睡。百合合欢花催眠法将百合、合欢花按3∶1的比例混合，用温水浸透，放入砂锅内煎至膏状，又称百花膏，有清心解郁、补阴安神之效，每日2次，每次10克，常服可治失眠症。暗示催眠法 ①把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡。 ②以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。按穴催眠法睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次，即可安然入睡。