每天都能做的精油沐浴香氛+配方
全身浴的方法：将精油5~10滴加在浴缸的温水中，充分搅拌。请根据香氛强度，调整精油滴数。浸泡到肩部，让身体变温暖，全身放松。并且水的重量加压在身上，会让血液循环变好。也可以加入浴盐。
半身浴的方法：浴缸中放入一半的温水，加入精油3~8滴，充分搅拌。请根据香氛强度，调整精油滴数。浸泡到胸口位置。避免上半身着凉，可以在肩膀上围一条干毛巾。与全身浴相比，对身体的负荷小，所以可以长时间浸泡。
想要在泡澡时间放松，也建议点上香薰蜡烛。柔和的烛光能够舒缓身心的紧张。
注意事项：
1、沐浴中如果感到刺激皮肤，请立即冲洗。
2、泡澡最好在饭后30分钟后进行，且时间不宜超过20分钟。水量尽量低于心脏，才不至于造成心脏的负担。
3、因为精油不溶于水，建议肌肤敏感者、儿童及老年人等，减少精油滴数，或使用以下盐浴、沐浴油的泡澡方法。
天然盐：天然盐具有发汗作用，也有温暖身体的功效。用天然盐混合喜爱的香氛精油，享受泡澡的乐趣。天然盐2汤勺+精油2-5滴，在玻璃容器中混合搅拌。装入密闭容器，阴凉处保存，约2个星期使用完毕。使用的时候，加入浴缸的温水中，搅拌溶化后入浴。
沐浴油：使用了植物油的沐浴油，让肌肤滋润保湿。不仅肌肤能够吸收芳香成分，而且深呼吸上升的热气中所含的香气，能够消除疲累的身心。植物油10ml+精油3~6滴，在玻璃瓶中混合均匀之后，加入浴缸的温水中搅拌后入浴；或者将沐浴油涂抹于身体后再泡澡。
足浴的方法：无法泡澡的时候，建议进行足浴温暖身体。身体末端的脚变得温暖，全身的血液循环就会变好。该方法对于冬天冻疮的护理也很有效果。在桶子中放入温水，滴入3~8滴精油，充分搅拌。请根据香氛强度，调整精油滴数。浸泡到大约双脚小肚腿的位置。
手浴的方法：手浸泡在混合精油的温水中，温暖身体的方法，也同时享受升起的蒸气中的香氛。因为方法简单，所以也推荐当成一种转换心情的方法。在脸盘中放入温水，滴入2~6滴精油，充分搅拌。请根据香氛强度，调整精油滴数。浸泡到大约双手手腕上方的位置。
《芳疗实证全书》的泡澡精油配方
身心灵大扫除配方：葡萄柚3滴+喜马拉雅雪松3滴+丝柏2滴+柠檬叶2滴+檀香1滴+椰子油（或芝麻油）10ml。遇到心情沮丧就像暴饮暴食的个案，特别适合此配方，用来按摩全身，并加强腰腹及下半身。也可以加入2匙天然海盐（细盐），静置片刻，等海盐充分浸泡按摩油后，用来做全身去角质，帮助脂肪燃烧又能排除多余体液，最厚再将剩下的海盐置入泡澡水中，在家即享受一个幸福又放松的减压SPA。
净化身体泡浴配方：杜松纯露20ml+杜松精油3滴+柠檬精油3滴+岩兰草精油5滴+15ml乳化剂或分散剂+适量天然海盐，混合均匀后加入热水池中，用来泡澡可以净化身体与低频能量，提升正向能量。
月经迟到配方：艾草4滴+罗马洋甘菊15滴+玫瑰天竺葵11滴+荷荷巴油30ml。每天按摩腹部寄下背部，然后进行局部热敷或直接泡澡。
元气补充养身浴配方：欧白芷根3滴+甜罗勒2滴+姜1滴+葡萄酒10ml、。混合后倒入充满热水的浴缸中，用来全身泡澡，可以舒缓背、腰、肩颈的筋骨疼痛，并补充虚耗的能量，而随蒸汽上升的香氛也能缓解因为过劳造成的头疼、失眠困扰。这是充满热力的配方，若感冒受凉使用也能发汗驱寒。
岩兰草水疗配方：加1滴岩兰草精油在水中，用来洗脸或按敷脸部，可净化皮肤、透亮白皙。加5~10滴在温水中泡脚，可消除异味，治疗香港脚。
感冒（伤风）按摩油：初有感冒症状时，按摩全身后泡澡，以精油的温热性质来帮助身体产生卫气，可加强涂抹于腹部与脊椎两侧。
处方1、中国肉桂5滴+卡奴卡10滴+蜂香薄荷10滴+芝麻油30ml。
处方2、桉油樟（罗文莎叶)10滴+芳樟10滴+中国肉桂3滴+印度肉桂2滴+荷荷巴油30ml。
处方3、沉香醇百里香10滴+巨冷杉8滴+澳洲尤加利5滴+美洲野薄荷3滴+荷荷巴油30ml。
经前症候群：杜松浆果4滴+大西洋雪松4滴+熏衣鼠尾草4滴+桂花1滴+快乐鼠尾草7滴+圣约翰草浸泡油30ml，于月经前一周，每日涂抹全身后泡澡。若没有时间泡澡，至少涂抹全身并按摩。
消脂/瘦身：按摩全身后进行泡溱，藉由提高身体代谢率来达到瘦身的效果。
按摩油处方1：黑胡椒10滴+莳萝5滴+柠檬叶10滴+樟脑迷迭香5滴+橄榄油15m+甜杏仁油30ml。
按摩油处方2：喜马拉雅雪松5滴+丝柏10滴+葡萄柚10滴+柠檬叶5滴+荷荷巴油30ml。
按摩油处方3：大西洋雪松10滴+喜马拉雅雪松5滴+永久花10滴+松红梅5滴+向日葵油30ml。
《純露芳療全書》的纯露泡澡配方
皮肤问题、过敏：使用德国洋甘菊纯露喷洒患处，与玫瑰纯露轮流使用。加1瓶盖纯露在洗澡水里。《純露芳療全書》
不易入睡、恶梦：1茶匙橙花纯露加在奶瓶里饮用、喷洒在被子上，加1瓶盖纯露在泡澡水里。
《Mind-Maps芳香療法》的精油泡澡配方
忧郁的精油配方：4滴佛手柑+2滴沉香醇罗勒+3滴橙花+1滴桂花。
按摩：上述整个复方配方加入50ml甜杏仁油，摇晃均匀。
泡浴：上述整个复方配方滴入半杯乳霜中，涂抹身体后，做舒展身心的全身泡浴。
香薰：4滴佛手柑+1滴沉香醇罗勒+1滴橙花+1滴桂花，香薰机扩香。
替代精油：佛手柑｜红桔；沉香醇罗勒｜甜茴香；橙花｜苦橙叶；桂花｜茉莉｜玫瑰。
失眠的精油配方：2滴苦橙叶+3滴真正薰衣草+1滴玫瑰+2滴大西洋雪松+1滴穗甘松+1滴香草。
按摩：将上述复方配方全部加入50ml荷荷巴油中，腹部按摩。
香薰：3滴真正薰衣草，1滴玫瑰，2滴大西洋雪松，香薰机扩香。或者滴在纸巾放于枕边。
泡浴：上述整个复方配方加入半杯乳霜，涂抹后全身泡浴。
替代精油：苦橙叶｜安息香｜大花茉莉；真正薰衣草｜乳香；玫瑰｜波旁天竺葵｜乳香；大西洋雪松｜檀香；穗甘松｜岩兰草｜檀香｜欧白芷根；香草｜安息香｜零陵香豆。
预防感冒的基础复方精油配方：2ml葡萄柚+0.5ml欧白芷根+1ml月桂+1.5ml欧洲冷杉，装于5ml容量的棕色小玻璃瓶。
用法：1-2滴基础复方精油滴在手帕上嗅闻，作为日常使用；5-6滴基础复方精油，香薰；全身泡浴配方，8-10滴基础复方精油滴入半杯乳霜，搅拌均匀后涂抹身体，然后泡浴。
提醒：欧白芷根精油有光敏性，白天日晒时勿用于护肤；敏感性肌肤使用葡萄柚精油的剂量若超过1%，可能会导致皮肤发痒。
替代精油：葡萄柚｜柑橘类；月桂｜豆蔻｜摩洛哥香桃木；欧洲冷杉｜巨杉。
来源：《Mind-Maps芳香療法》P57。更多内容，点击下图，或加微信公众号「小香玩精油」，购买本书正版。
肌肉酸痛的精油配方：3滴白千层+4滴豆蔻+3滴樟脑迷迭香+2滴永久花+50ml圣约翰草浸泡油。
用法：以上述配方涂抹酸痛的肌肉组织；取一汤勺上述配方加入到半杯乳霜中，涂抹全身后泡浴。
提醒：具有激励功效的樟脑迷迭香精油不适合高血压患者泡澡时添加。精油含有高单位的单萜烯酮成分，不适用于孕妇与婴幼儿。
替代精油：白千层｜月桂｜土耳其香桃木；豆蔻｜月桂｜冷杉；樟脑迷迭香｜桉油醇迷迭香；永久花｜杜松浆果。
《日本芳香疗法圣经》的泡澡配方
消除疲劳的精油澡：有时候虽然已经累到不行，却不想放下手边的事情！这个时候，借用罗文莎叶和迷迭香的力量，可以提高体力和斗志，让你继续打拼。柚子精油有温热身体的效果，能发挥让人一觉好眠的功效。
配方：罗文莎叶1滴+桉油醇迷迭香1滴+葡萄柚2滴+天然盐40g。将天然盐和精油搅拌均匀后，投入浴缸；以相同的精油配方混合10ml的植物油，按摩身体后泡澡，可以达到同样的效果。
手脚冰冷时的温热&放松的浴盐：平常体温就低的人，也不要把低体温视为理所当然，应注意随时保持身体温热，对增进健康会有帮助。选择精油时，记得以具备温热效果、促进血液循环的种类为主。
配方：薰衣草2滴+日本柚子2滴+天然盐40g。把精油加入天然盐，仔细搅拌。不方便泡澡的话，自己制作浴盐泡手或脚也可以。不但可加强手或脚的血液循环，全身也会觉得温暖，感觉放松。
解决水肿的足浴用浴盐：身体水肿的时候，把精油倒进装了热水的脸盆里泡脚。泡脚后，若能配合简单的按摩，效果更好。以同样的配方泡澡，一样有促进排汗的效果。
配方：杜松2滴+天竺葵和柠檬草2滴+天然盐40g。把精油加入天然盐，仔细搅拌。
失眠，利用洗脸台进行手浴：整天处于有空调的房间，导致很少流汗、体温变动不大，也会成为妨碍睡眠的原因之一。让身体接受适度的温热刺激，有帮助熟睡的效果。也很推荐10〜15分钟的泡澡或足浴。
配方：罗马洋甘菊或依兰1滴+苦橙叶1滴+薰衣草1滴+热水。用稍热的热水（40-42度）注入洗脸台，再滴入精油。
备注：浸泡的深度约至手腕往上约10cm，或者连手肘也一同浸泡约5分钟。大概只要泡到微彻冒汗，感觉好像戴了一层红色手套就可以了。
夜晚放松的精油泡澡：用浴盐泡澡，慢慢温热身体。橙花精油可以排遣不安、紧张和忧郁等负面情绪，使人有力气重新出发。
配方：橙花1-2滴+马郁兰或薰衣草2滴+天然盐40g。把精油加入天然盐，仔细搅拌。备注：利用上述精油制作按摩油时，请混入10ml植物油。
提振精神的手浴：养成手浴的习惯对身体很有帮助。只要利用浴室的洗脸台就OK，方法很简单。利用早上几分钟的时间手浴，不但可以提振精神，也等于为身体注满元气。
配方：葡萄柚或柠檬2滴+樟脑迷迭香1滴+热水。用稍热的热水注入洗脸台或脸盆，再滴入精油。浸泡的深度约至手腕往上约10cm，时间约3〜5分钟；利用上述精油制作按摩油时，请混入10ml植物油。
情绪低落泡个澡来解决：在心情低落的时候，建议试试橘子、薰衣草、罗马洋甘菊等精油的力量。如果想好好放松，柠檬、杜松等都推荐当试。
配方：甜橙或橙花2滴+薰衣草1滴+天然盐40g。把精油加入天然盐，仔细搅拌；利用上述精油制作按摩油时，请混入10ml植物油。
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