薰衣草和洋甘菊哪个有助睡眠

薰衣草和洋甘菊哪个有助睡眠

2023-05-06 阅读：559 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

薰衣草和洋甘菊都有帮助睡眠的作用，没有谁更好这一说法。

薰衣草是一种香草植物，其香味被广泛应用于许多身体护理产品和精油中。薰衣草精油被认为具有舒缓焦虑和压力的功效，可以帮助放松身心，进而促进睡眠。薰衣草精油可以通过吸入、按摩或浸泡在水中等方式使用。研究表明，薰衣草的香气可以减少心率和血压，缓解紧张和焦虑情绪，从而改善睡眠。此外，薰衣草精油还可以缓解轻度头痛和舒缓肌肉疼痛，进一步促进睡眠。

洋甘菊也是一种常见的草本植物，具有镇静和放松的特性。洋甘菊茶被广泛用作一种天然的镇静剂，有助于缓解焦虑和促进睡眠。洋甘菊中的成分，如黄酮类化合物和芳香酯，被认为具有镇静和安抚的作用。饮用洋甘菊茶可以舒缓紧张情绪、缓解肌肉紧张，并帮助人们更快入睡。此外，洋甘菊还被用于治疗失眠和焦虑症状，并被认为是一种安全的选择，无明显的副作用。