失眠的自我疗法有哪些
微信关注医生方便随时提问
已有2555人关注
失眠的自我疗法有哪些
2021-01-24 98人阅读
问题描述：失眠的自我疗法有哪些
高辉 内科 副主任医师 德惠市人民医院 医生回答(1)
1，治疗失眠食用粥：山桑粥、莲子芡实粥2，试一试薰衣草精油，薰衣草精油有非常好的助眠功效。薰衣草能安定情绪，所以对失常的心理状态有正面的效果。能净化、安抚心灵，减轻愤怒和筋疲力竭的感觉，使人可以心平气和地面对生活。因为它能平衡中枢神经，所以对惊慌和沮丧的状态很有帮助。 还有明显的平静与舒缓功能，对失眠者有相当好的舒放与精神抚慰。要是你朋友失眠严重的话，薰衣草精油与马郁兰搭配（熏衣草:马郁兰=4:1）可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助，另外，各大精油品牌都有混搭的睡眠精油，图省事，可以直接买现成的3，睡前饮食:睡前最好吃富含碳水化合物的食物,如饼干、面包片、饺子等碳水化合物，碳水化合物可生成褪黑素，褪黑素有镇静和诱发睡眠作用。高蛋白质、高脂肪的食物（肉、鸡蛋、鱼、豆制品，奶油制品,油炸食品等 ）会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。牛奶似乎也不太适合睡前喝。4，睡前泡一杯花草茶，纯露或者干花都可以，薰衣草＋罗马洋甘菊＋金盏花，可以加点蜂蜜。基本上这个是强力镇定剂。听说国外一般有机超市都有配好的，没去过，不知道啦O(∩_∩)O哈哈~5，睡前热水泡脚，水中滴几点薰衣草精油，然后，据说要，泡到微微发汗那种最好 6，体育锻炼：适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
快速问医生
一对一咨询。每日限量200个，今日还剩余143个。（每人仅限一次）
去提问
相关知识
告别失眠的闻香疗法
有效的抑郁症自我疗法
季节性过敏性鼻炎的自我疗法
巧用心理学的“正念疗法”治疗“失眠”
香薰疗法的用法有哪些 哪些是香薰疗法的功效
芳香疗法帮白领治失眠又养颜
“花香疗法”市场前景看好 可以缓解失眠症状
治疗失眠有哪些方法？睡前泡脚利安眠
芳香疗法，启动自我疗愈力！
治疗失眠的植物花卉有哪些
网址: 失眠的自我疗法有哪些 https://m.huajiangbk.com/newsview606306.html
| 上一篇: 触摸汉代文明脉动 |
下一篇: 烟草花蕾精油的提取、生物活性及其 |
