使用尽可能多的方式疗愈自我
原创 meiya meiya
日子来到了六月中旬，花园里百合盛开，芬芳满园。
喜欢种花的人，可能会慢慢地走上种菜之路，我就是这样，今年正式走上种菜之路后感觉自己种菜的血脉有点觉醒的意思，比如只种了三颗黄瓜，今天第四次采摘，妈呀，居然多得有点吃不完的节奏……
还有种的空心菜、西红柿，绿油油的，还没有收获，但看起来很好吃。
遇到一些朋友，听说我是心理咨询师，会问我长期面对个案的压力和负面能量怎么处理。我开玩笑地答：种到地里。
其实，我们心理咨询师处理负面能量的方式多种多样，比如我有自己的心理咨询师，会定期做咨询，用来处理自己的负面情绪，还有督导老师或者朋辈督导，大家一起定期对复杂案例进行技术讨论和情感层面上的支持。
除此之外，我还会通过养花、做饭、种菜、看书、喝茶、正念、运动、出门徒步等兴趣爱好处理和转化自己工作和生活带来的负能量。
我注重生活整体的平衡，不会为了接更多的工作，而放弃个人生活。我认为保持生活总体的平衡是我能长久持续工作下去的关键。
尤其是近几年，我越来越意识到，作为没有很多背景和资源的大多数普通人，但凡想多挣一份钱，都需要付出相应的努力和自由，天下没有白吃的午餐，什么都是有代价的，卷有卷的好处和坏处，躺平也有躺平的好处和坏处，最重要的是搞清楚自己真正想要的是什么，并做出选择。
我见过不少因为过度工作或者为了多挣钱，而不断自我压榨，损害自己身心健康的案例。比如有的人因为工作压力过大，而不断通过买买买的方式进行减压，结果越努力工作，压力越大，花钱越多，越需要不停地工作。陷入恶性循环。还有的人，因为过度工作和高压，陷入焦虑和抑郁泥潭，最后身心受损，导致完全无法做任何工作。
最糟糕就是这样一种状态，钱没有挣到，身体还搞坏了。如果真这样，一定内在有一些东西出了问题，比如认知的局限，过低的自我价值感，原生家庭的代际诅咒，被人利用，自我毁灭的冲动等。
因为我深知咨询师是将自己作为容器和工具为来访者服务的。在咨询中，来访者其实需要借用一部分咨询师的自我能量和功能，如果咨询师自己是低能量的，内在是不稳定的，其实很难真正有效帮助到来访者。所以，我会好好照顾自己，并不断学习自我照顾的方法，不断提升自我关怀的能力。
在生活中，大家并不需要成为咨询师，但是真的可以学习咨询师的这种自我照顾的方式，在工作中有前辈和同辈支持，在生活中使用尽可能多的方式疗愈自我，当A方法无效时，你还有B、C的选择。
当然，如果你有一项活动特别能疗愈你，对于恢复你的身心能量特别有帮助，那就多做这件事，多和它们去联结。
明天是周一，分享两个正念练习，帮助大家开启能量满满的一周。
1、
“首先，请找到一个安全舒适的地方坐好或者躺好，让自己不被打扰，当你准备好了，就轻轻闭上眼睛。将注意力都放回到自己的内在。
自然地呼吸，留意呼吸的感觉。吸气，跟随着吸气的开始直到吸气的结束。呼气，跟随着呼气的开始直到呼气的结束。不需要控制呼吸，就像平时一样自然地呼吸。留意整个呼吸的过程。
接下来，请对你的心说一些祝福的话，看看会收到什么回应。
首先，试着对自己说，愿我快乐。愿我快乐。愿我快乐。有时候，你可能没有什么特别的感觉。试着去想象你真的希望自己快乐，就像在关怀一个很熟悉但不常联系的朋友。
对自己说，愿我远离痛苦，没有烦恼。愿我远离痛苦，没有烦恼。愿我远离痛苦，没有烦恼。
对自己说，愿我身心健康，自由自在。愿我身心健康，自由自在。愿我身心健康自由白在。
你还想对自己说些什么祝福呢，慢慢地说出来，留意内心浮现的感觉。
练习的最后，感谢自己抽出时间关怀自己，今天的冥想就到这里。”
2、
“首先，花一些时间找到一个舒适的姿势，站立、坐下、躺下都可以。接着，慢慢闭上眼睛。保持自然地呼吸，关注自己的身体感受。
现在试着想象一下，在你的头顶上方有一束温暖不刺眼的光束。光束从你的头部开始，慢慢向下移动。来到你的头皮、面部、脖子、肩膀、手部、胸口、腹部、大腿、小腿、双脚。感觉你的身体逐渐被光笼罩，你感觉很温暖也很舒服。
在光的包裹中，尝试去寻找一下身体上没有完全放松下来的地方。哪里还有紧绷、哪里会有些酸、麻或是明显疼痛。想象光慢慢汇集到这些你感到不舒服的位置，把温暖舒适的感觉缓缓注入到这里。
光为你驱散了身体上的痛苦难耐，让你有力量可以面对当下的生活。当你准备好了，就可以慢慢地带着这束光，勇敢地回到生活。”
- The End -
meiya，人大心理学硕士，畅销书作家
国家二级心理咨询师，10年咨询经验
个案累积超过4000小时
预约咨询&约稿请发邮件到:luohaiying86@163.com
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原标题：《使用尽可能多的方式疗愈自我》
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网址: 使用尽可能多的方式疗愈自我 https://m.huajiangbk.com/newsview611369.html
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