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都说药补不如食补，食补不如睡补

花匠小妙招
2024-11-22 00:08

都说药补不如食补，食补不如睡补。睡觉，可以说是最简单最舒适的养生方式了，但是对于一部人来说，每日躺在床上睡不着反而成了一件愁事。

蒸汽眼罩、隔音耳塞、重力毯、睡眠仪，不少人寻找助眠神器的路上越走越偏。

很多人会在习惯性的床边放上一束花或是一盏香薰，在不就是摆一堆毛绒玩具、抱枕等。

其实，这些东西不仅对睡眠没有帮助反而影响健康。

橘子

春季室内病菌相对较多，如果在卧室里放一个橘子，清新的气味能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，美化室内环境。

从中医的角度来说，橘子所具有的芳香味可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑提神外，当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适症状。另外，芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。

除了橘子外，还有很多具有芳香味的水果，如苹果、香蕉，对室内环境的净化都有一定的影响。但这些气味对保持健康来说，只能起到辅助治疗的手段，还是要注意多开窗通风，尤其在有阳光的时段，同时应多吃能够增强免疫力的蔬菜、水果。

一杯蜂蜜水

晚上睡觉时也容易口渴，如果起床找水喝很可能再难入睡，准备一杯蜂蜜水就可以解决这个问题。之所以选蜂蜜水，是因为蜂蜜有助睡眠的作用，但糖尿病人不适用。

一杯牛奶

洗完澡或睡觉前可以饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。酒精虽能助眠，但代谢过程中它会释放一种天然的兴奋剂，会破坏下半夜睡眠，一旦醒了，很难再入睡。因此，睡前不宜喝酒。

中药香囊

中药香囊是指将特定中药装入香囊中而制成的保健香囊。中药香囊在此次预防新冠肺炎中有着出色的表现，预防的疾病不同，中药的配方也不同。芳香类中药散发的芳香类物质通过呼吸道进入人体后，可以刺激机体，促进的生成，对多种致病菌有抑制生长的作用。用于安神的香囊可挂于床头，随着药香的挥发，药效会降低，建议每两周更换一次药粉。

助眠小配方

安神助眠香囊配方：薰衣草、茉莉花、柏子仁、远志、白芍、桂枝，磨粉后装入香袋即可。

薰衣草是该方的主药，有抗抑郁、镇静、解毒的作用，是一种天然的情绪舒缓剂和抗忧郁剂。

茉莉是一种可以帮助大家宁心静气的花卉，增加香囊的香味；柏子仁善于养心，远志苦降，长于安神，二药合用可起养心安神、镇心止惊之效。桂枝和芍药可以帮助大家祛除寒气、调和营卫。

制作方法：取透气的布料，缝制成可装药粉的小布袋，取药末放于布袋中，即可制得中药香囊。至于香囊的形状、颜色以及吊坠装饰，可根据个人喜好及动手能力而定。

睡眠问题往往是多种原因引起的，只靠这些助眠小物只能起到缓解作用，更多时候还要大家调整好作息和心态。希望大家都能找到属于自己的助眠安神妙招儿，美美睡个好觉！

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