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克服焦虑症的五个方法

花匠小妙招
2024-11-25 11:21

克服焦虑症的五个方法

现实生活中，我们每个人都有多种焦虑来源，比如住房、升学、职场适应、职场评估、人际关系处理等。甚至小到买一盆花。其实大部分人的焦虑都来自于我们自己。济南神安给你五个方法，帮你克服焦虑。
01.走出家门，步行或慢跑，去你能在一小时内到达的地方。想清静就去公园绿地。想热闹就去商圈。哪怕一会儿漫无目的，也要先出去。
在这个过程中，情绪会慢慢缓和下来，等情绪平复下来，就可以静下心来，理性思考了。
02.如果你暂时不能出门，就放下手头的工作和任务，给自己倒一杯热饮，在音箱上播放治好的音乐。
用自己喜欢的放松姿势，躺或坐在沙发或床上，让音乐缓缓流淌。
如果在家里，穿上柔软舒适的家居服和清淡的香薰效果更好。
03.围绕焦虑背后的事件，承认事件的发生和客观存在。把所有能想到的方法和解决方案都列出来，然后一个一个去尝试。保持希望，保持耐心，保持努力，保持等待，相信时间的力量。
04.如果可以，拥抱家人或朋友，或者自己的宠物。科学研究表明，拥抱能明显缓解焦虑，使人感到放松。
如果你爱的人在身边，不要害羞，放下防备和负担，给对方一个温暖的拥抱。
05.找一群运动伙伴。虽然可以一个人跑，但是加入一个团体会增加你们之间的交流。
不要小看这种简单的交流。也许只是一句善意的问候，一个温暖的微笑，都是对情感健康很有帮助的。
温馨提示:济南的神安医院，济南大学精神研究实践基地，是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、双相情感障碍、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。