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夏天多吃西红柿和鱼能防晒

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夏天多吃西红柿和鱼能防晒

来源:  中国天气网

发布日期: 2009-07-13 12:02

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    夏季天气炎热,阳光和紫外线都很强烈,采取防晒措施十分必要。有关专家提醒,迎战“火力强大”的敌人,除了防晒霜、太阳伞、太阳帽、太阳镜等武器必不可少,内在调养也同样重要,“会吃”将有助防晒,降低阳光和紫外线的副作用。

    西红柿富含番茄红素和维C是最好的防晒食品
    西红柿是最好的防晒食品。据健康863网的皮肤科专家介绍,西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍,维生素E的100倍,能有效保护细胞DNA免受自由基损害,促使细胞的生长和再生,维护皮肤健康。有研究表明,个人每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%,特别是熟西红柿防晒效果更好。
    同时,西红柿含有丰富的维生素C,也非常有助防晒。因为维生素C能中断黑色素生成的过程,可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴,并能干扰黑色素的生物合成,降低被晒黑的可能。如果不想被晒黑,不妨多吃西红柿。与此作用相似的还有柠檬、橙子、猕猴桃和草莓等等富含维C的水果。

   

多脂肪鱼含ω-3脂肪酸可降低日晒伤害

    在夏季吃多脂肪鱼也能起到防晒的作用

专家指出

多脂肪鱼

如鲱鱼

鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、大马哈鱼等

富含营养成分&—“ω-3脂肪酸”

ω-3脂肪酸具有防止紫外线辐射的作用

可以降低日晒皮炎的发生率


    有研究证实

一周吃三次多脂肪鱼可使人抵抗有害紫外线的能力提高三分之一

长期吃鱼

更可以为人提供一种类似于防晒霜的自然保护

使皮肤增白

多吃多脂肪鱼无疑是很好的防晒措施

而且不用担心因此长胖

因为ω-3脂肪酸可以促进脂肪燃烧

帮助减少体内脂肪堆积

反而有减肥的作用

 

下页提示:什么食物吃了反而吸阳光>>>

   

过量食用感光蔬菜容易导致变黑和晒斑

    夏季除了宜多吃有助防晒的食物

同时应警惕感光蔬菜的危害

尽量少吃

何谓“感光蔬菜”?专家表示

很多蔬菜在含有维生素的同时

还兼含有光敏性物质

这些蔬菜就是感光蔬菜

人如果过量食用感光蔬菜之后再晒太阳

会使黑色素细胞活力增加

使得皮肤变黑或出现晒斑、丘疹、水肿等皮肤炎症


    专家提醒

日常生活中比较常见的感光蔬菜主要有:白萝卜、芹菜、小白菜、油菜、菠菜、茄子、韭菜、紫菜、香菜、莴苣、苋菜等等

个人

尤其是皮肤容易出现晒斑的人

盛夏季节应合理控制吃这些蔬菜的量

并且食用后不宜立刻晒太阳或在强光下活动

建议选择在晚餐食用

相对稳妥

编辑:

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所属分类:花卉
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