卸载后，世界清净了
疫情期间，负面新闻特别多，以往多样的信息变得越来越单一、集中，有研究表明，频繁使用社交媒体与人们的焦虑、抑郁水平，以及饮食失调的发生率有关。社交媒体带给我们的负面影响主要是：
1. 屏幕使用增加
过多使用屏幕不仅会影响视力，还会因接受过量的蓝光而干扰褪黑素代谢，导致睡眠不良，易怒等问题。
2. 信息过载引起压力反应
铺天盖地的新闻包含着死亡、疾病、悲痛、失业、企业倒闭等信息，这些无不提醒着我们——此时国家和人们都在受着病毒的摧残。过度接触令人不安的新闻，可能导致焦虑、抑郁、易怒等影响心理健康的情况出现。
3. 虚假信息
从“带节奏”的消息，到不靠谱的分析，社交媒体平台上充斥着大量的谣言和虚假信息。过度暴露于错误消息下会让人困惑和不知所措，最终导致焦虑、不信任和压力的加剧。
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下面这些使用社交媒体的技巧，可以帮助你在这段时间守护自己的身心健康：
1. 适量使用社交媒体。如果发现自己使用的强度过大，可以在指定时段内先删除应用程序。
2. 设定你网上冲浪的时间界限。花更多时间在家里。
3. 用用其他的交流方式。有时候我们只是因为方便和简单才使用社交媒体，但我们其实完全可以当面交流。
内容来自：慧心荣德心理咨询中心
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