这是个有点传奇色彩的人物,名叫李忠信,是位百岁白叟,也是位技击家,照样梅花拳的第十六代传人。
李忠信1916年2月出身于山东的一个农家,此刻100多岁的他还能打拳耍大年夜大年夜刀。2016年人平易近日报记者见到他时,看到的是一名头发乌黑、面色惨白、眼睛炯炯有神、走起路来身轻如燕的老者。
多年来,李忠信糊口规律,拂晓即起,闻鸡起舞。2015年他发现本身听力有些降落,便买了两个闹钟放在床头,每天凌晨5点按时起床。好天室外、雨天室内,每天熬炼两个小时,风雨无阻。每天晨练回来,李忠信冲个澡,换上宽松衣衫后稍作安息,便浇浇花、养养鱼,看看消息。到了下午,李忠信则雷打不动地对峙练字一小时。
李忠信只住过一次院,那是1976年春节,刚退休不久的他因感冒发热被误诊为“肺癌”,并且一住就是4个多月。即便在这类状况下,他一向对峙着乐不雅不雅的心态,每天日夕对峙遛弯、踢腿、打太极,躺在病床上还活着四肢行动。
说起李忠信的安康之道,他说过一句话:
【甚么叫勾当?人活着就要动嘛!】
图片来自网络
这句话就是安康的真谛!
勾当,勾当,活离不开动,动也离不开活。
人活着就要动,动了才调活!
1.勤动脑:防聪明
多动脑和勤勾当是预防白叟聪明的罕有编制,老年人平常伟大年夜要多参与集体勾当,可以经过过程读书、看报、写字、画画、唱歌、跳舞、等编制熬炼大年夜大年夜脑,也能够在平常糊口中应用简单的益智游戏等来操练思惟。
2.勤动牙:固肾保安康
守住一口牙,等于赚辆车!此刻栽种牙动不动就几万一颗,换牙还不如要我们本身原装的。保护牙齿一个步履就够了,这个步履就是叩齿,
啥是叩齿?
就是空口咬牙啊!!
次数以36次为度,叩齿中断后,将口中的津液分三次垂垂地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴,叩齿36次。将口中的津液分三次垂垂地吞咽下去。
叩齿不只护牙还能养肾,中医觉得肾主生殖,肾又主骨,齿为骨之余,肾气的安康就同时可以表此刻阳事不举和牙松齿落。是以,对峙口腔干净,寄望口腔熬炼,在养肾这个层面上就显得很首要了。叩齿就是一项传达已久的养肾编制。
3.勤动脖子:护颈椎
白叟没事可以做做颈部保健操,颈部保健操中有一个步履叫做“收视反听”,先将头部迟缓转向左边,再迟缓由左转向左边。该步履不只能有效预防颈椎病的产生,还能促进头颈部血液轮回,延缓脑颈部动脉硬化,预防老年聪明。
4.勤着手:延缓衰老
白叟的手也别闲着,做点力所能及的活,不只活解缆体,还能强健大年夜大年夜脑,比如练字、画画等。还可以用手多做一些健脑按摩,两手呈爪状,早年发际起一贯向后梳理,做梳头步履,梳头时指腹可悄然按压头皮(1分钟最好),然后大年夜大年夜拇指按住太阳穴,用较强的力量先顺时针然后逆时针20次,以局部酸胀微痛为好。健脑按摩有助于减缓脑皮层血液轮回,有助于延缓大年夜大年夜脑衰老。
5.勤动腿:能抗癌
白叟一小我舒适的呆着,不如多逛逛路,当然,要在力所能及的状况下。走路还能抗癌,英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症声援组织合营指出,如能每天对峙行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的医治都有清楚好处,最高可降50%去世亡风险。
它还能排掉落落体内残余、减肥、节制血糖、助降压、减缓颈椎痛、护腰、养肺……
6.勤动嘴:加强免疫力
勤动嘴之一是多咀嚼,咀嚼不只可以延缓嘴的退步,还能降血脂、降血糖。
之二是多聊天,英国迷信家不久前的研究证实,与人交往可延长命命。迷信家对424名退休白叟的身体状况遏制了长达6年的跟踪查询拜候,尝试结果显示,若白叟的社走勾当越积极,其早去世的风险就越小。别的,研究注解,与人交往还可以加强老年人的免疫力,避免老年聪明症和抑郁症的进一步发展。
平常伟大年夜糊口中,白叟无妨主动出门逛逛,去公园里跟同龄人聊天,参与一些老年人兴味小组,或许做一些社会公益勾当。大年夜大年夜家在一路聊聊欢愉事,互诉懊末路事,解解猜疑事,可以在必定程度上增加对老的惊骇,心态上也会加倍积极向上。
相关知识
女人夏季养生秘诀
慈禧真正的养生秘诀却是抽烟*星星论道
不露脸的养生博主们,正在小红书闷声赚钱
不露脸的养生博主们,正在小红书闷声赚钱 – 人人都是产品经理,
9位百岁老人的养生之道,养生先养心!
变美秘诀 精油极致护肤体验
【微语·精选】古代四大美女美容秘诀——爱美的你快快收藏!
10位百岁老人的养生之道,养生先养心
怎样保养头发又黑又顺
解码长寿之乡丨空气土壤?吃喝运动?长寿的秘诀竟是这些
网址: 百岁老人头发乌黑,身轻如燕!养生秘诀,其实就是一句话! https://m.huajiangbk.com/newsview846850.html
上一篇: 不敢相信!80岁老奶奶竟然把拥有 |
下一篇: 白头发多的人,常吃这种天然“乌发 |