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百岁老人头发乌黑，身轻如燕！养生秘诀，其实就是一句话！

花匠小妙招
2024-12-03 15:48

这是个有点传奇色彩的人物，名叫李忠信，是位百岁白叟，也是位技击家，照样梅花拳的第十六代传人。

李忠信1916年2月出身于山东的一个农家，此刻100多岁的他还能打拳耍大年夜大年夜刀。2016年人平易近日报记者见到他时，看到的是一名头发乌黑、面色惨白、眼睛炯炯有神、走起路来身轻如燕的老者。

多年来，李忠信糊口规律，拂晓即起，闻鸡起舞。2015年他发现本身听力有些降落，便买了两个闹钟放在床头，每天凌晨5点按时起床。好天室外、雨天室内，每天熬炼两个小时，风雨无阻。每天晨练回来，李忠信冲个澡，换上宽松衣衫后稍作安息，便浇浇花、养养鱼，看看消息。到了下午，李忠信则雷打不动地对峙练字一小时。

李忠信只住过一次院，那是1976年春节，刚退休不久的他因感冒发热被误诊为“肺癌”，并且一住就是4个多月。即便在这类状况下，他一向对峙着乐不雅不雅的心态，每天日夕对峙遛弯、踢腿、打太极，躺在病床上还活着四肢行动。

说起李忠信的安康之道，他说过一句话：

【甚么叫勾当？人活着就要动嘛！】

图片来自网络

这句话就是安康的真谛！

勾当，勾当，活离不开动，动也离不开活。

人活着就要动，动了才调活！

1.勤动脑：防聪明

多动脑和勤勾当是预防白叟聪明的罕有编制，老年人平常伟大年夜要多参与集体勾当，可以经过过程读书、看报、写字、画画、唱歌、跳舞、等编制熬炼大年夜大年夜脑，也能够在平常糊口中应用简单的益智游戏等来操练思惟。

2.勤动牙：固肾保安康

守住一口牙，等于赚辆车！此刻栽种牙动不动就几万一颗，换牙还不如要我们本身原装的。保护牙齿一个步履就够了，这个步履就是叩齿，

啥是叩齿？

就是空口咬牙啊！！

次数以36次为度，叩齿中断后，将口中的津液分三次垂垂地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴，叩齿36次。将口中的津液分三次垂垂地吞咽下去。

叩齿不只护牙还能养肾，中医觉得肾主生殖，肾又主骨，齿为骨之余，肾气的安康就同时可以表此刻阳事不举和牙松齿落。是以，对峙口腔干净，寄望口腔熬炼，在养肾这个层面上就显得很首要了。叩齿就是一项传达已久的养肾编制。

3.勤动脖子：护颈椎

白叟没事可以做做颈部保健操，颈部保健操中有一个步履叫做“收视反听”，先将头部迟缓转向左边，再迟缓由左转向左边。该步履不只能有效预防颈椎病的产生，还能促进头颈部血液轮回，延缓脑颈部动脉硬化，预防老年聪明。

4.勤着手：延缓衰老

白叟的手也别闲着，做点力所能及的活，不只活解缆体，还能强健大年夜大年夜脑，比如练字、画画等。还可以用手多做一些健脑按摩，两手呈爪状，早年发际起一贯向后梳理，做梳头步履，梳头时指腹可悄然按压头皮（1分钟最好），然后大年夜大年夜拇指按住太阳穴，用较强的力量先顺时针然后逆时针20次，以局部酸胀微痛为好。健脑按摩有助于减缓脑皮层血液轮回，有助于延缓大年夜大年夜脑衰老。

5.勤动腿：能抗癌

白叟一小我舒适的呆着，不如多逛逛路，当然，要在力所能及的状况下。走路还能抗癌，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症声援组织合营指出，如能每天对峙行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的医治都有清楚好处，最高可降50%去世亡风险。

它还能排掉落落体内残余、减肥、节制血糖、助降压、减缓颈椎痛、护腰、养肺……

6.勤动嘴：加强免疫力

勤动嘴之一是多咀嚼，咀嚼不只可以延缓嘴的退步，还能降血脂、降血糖。

之二是多聊天，英国迷信家不久前的研究证实，与人交往可延长命命。迷信家对424名退休白叟的身体状况遏制了长达6年的跟踪查询拜候，尝试结果显示，若白叟的社走勾当越积极，其早去世的风险就越小。别的，研究注解，与人交往还可以加强老年人的免疫力，避免老年聪明症和抑郁症的进一步发展。

平常伟大年夜糊口中，白叟无妨主动出门逛逛，去公园里跟同龄人聊天，参与一些老年人兴味小组，或许做一些社会公益勾当。大年夜大年夜家在一路聊聊欢愉事，互诉懊末路事，解解猜疑事，可以在必定程度上增加对老的惊骇，心态上也会加倍积极向上。