中午吃三个小土豆晚上吃黄瓜减肥么？吃土豆有

• 花匠小妙招
• 2024-12-04 00:48

病情分析：你好，你这样会导致营养不良的。土豆本身就含有大量淀粉，对减肥不利的。健康减肥的饮食原则：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。

追问： 但是土豆里有纤维啊！我在学校里排不出泻

回复： 富含纤维的食物：(1)粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。你可以试试其他的。

追问： 平时每天也会吃苹果跟小番茄的没有用啊

回复： 那个是有帮助的。

追问： 可还是没有用啊！

追问： 拉不出

回复： 你这种情况可能是久坐引起的，还是要适当运动的。

追问： 没有用！

追问： 只进不出

回复： 你平时熬夜吗？

追问： 十一点多一点点睡

回复： 早上起床的时间呢？

追问： 六点

回复： 睡眠时间是正常的。你的消化功能怎么样？

追问： 我觉得就是太好吃下去的都吸收了啊

回复： 你的食物结构是怎么样的，平时都吃些什么呢？

追问： 在学校现在再减肥早上吃一块糕一杯燕麦几个小番茄过一会再吃一个苹果中午吃三个土豆下午再吃一个水果晚饭黄瓜

回复： 你这样不便秘才怪啊。早餐和午餐要以吃饱为准，晚餐是不能吃米饭的，但要吃菜，吃8分饱。

追问： 那要怎么吃！我还要再加什么

追问： 土豆不是也有粗纤维的嘛

回复： 你中午必须吃米饭啊！而且早上感觉还没吃饱。土豆的粗纤维比较少，但是其淀粉含量比较多，所以严格的说，对减肥不利的。

追问： 喝纤维素有用么

回复： 其实没多大作用的。

追问： 原来在学校中午吃饭也没有用的

回复： 你这种主要是饮食量偏少，加上精细化饮食，导致排便不顺畅。

追问： 也有说是脾胃虚弱。是么

回复： 可以这么理解的。我所说的是从西医的角度分析的，你所说的是从中医的角度分析。

追问： 那要怎么调理

回复： 早餐和午餐要以吃饱为标准，晚餐最好不要吃淀粉类的食物，但要吃菜，吃8分饱。早餐至少要吃1个鸡蛋，一杯牛奶，其余任意搭配。午餐没有硬性要求。晚餐的菜以富含纤维素的食物为主。如果觉得脾胃虚，可以服用健胃消食片。

追问： 好的谢谢

回复： 不客气，祝你健康！

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