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糖分低的水果有哪些

花匠小妙招
2024-12-07 00:41

糖分低水果有哪些
推荐选择：每100克水果中含糖量少于10克水果，包含青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。这类水果每100克可提供20－40千卡能量。
慎重选择：每100克水果中含糖量为11－20克水果，包含香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。这类水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜选择：每100克水果中含糖量高于20克水果，包含红枣、红果，尤其是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，和果脯应严禁食用。含糖量尤其高新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。这类水果每100克提供能量超出100千卡。
水果大多味甜含糖，含糖分高水果，如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等
糖低水果中西红柿含糖为2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12％以内，香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜枣、葡萄干含糖则高达70％～80％。
果汁及水果罐头含糖最高，进食水果时间以餐后或两餐之间较为适宜。
● 香蕉 
香蕉即使卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可降低脂肪在下身积聚，是减肥时候理想食品。
● 苹果 
苹果含独有苹果酸，能够加速代谢，降低下身脂肪，而且它含钙量比其它水果丰富，可降低令人下身水肿盐分。
● 红豆 
红豆所含石碱酸成份能够增加大肠蠕动，促进排尿及降低便秘，从而清除下身脂肪。
● 木瓜 
木瓜它有独特蛋白分解酵素，能够清除因吃肉类而积聚在下身脂肪，而且木瓜肉所含果胶更是优良洗肠剂，可降低废物在下身积聚。
● 西瓜 
西瓜它是生果中利尿教授，多吃可降低留在身体中多出水分，而且本身糖分也，多吃也不会致肥。
● 蛋 
蛋内维她命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含菸碱酸及维她命b1能够去除下半身肥肉。
● 西柚 
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助降低下半身脂肪和水分积聚。
● 蒟蒻 
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它丰富植物纤维更能够使下身淋巴通畅，预防腿部肿得松泡泡。
● 菠菜 
菠菜因为它能够促进血液循环，这么就能够令距离心脏最远一双腿全部吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
● 西芹 
西芹首先含有大量钙质，能够补「脚骨力」，其次亦含有钾，可降低下半身水分积聚。
● 花生 
花生含有极丰富维她命b2和菸碱酸，首先带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦能够消下身脂肪肥肉。
● 奇异果 
奇异果除了维她命c是它强项外，原来其纤维亦十分丰富，能够增加分解脂肪速度，避免腿部积聚过多脂肪。
● 番茄 
吃新鲜番茄能够利尿及去除腿部疲惫，降低水肿问题，假如是生吃话，效果就愈加好
性暖蔬菜水果有哪些
暖性水果：
枣、栗、桃、杏、龙眼、