花菜的这5种做法，好看好吃有营养，馋的我口水都要留下来了~
我想送你一把“健康花”——菜花，
它不仅是低热量的食材，
含有大量的水分和碳水化合物，
还含有多种维生素，
其中维生素 A 和维生素 C 的含量都很高，
这些维生素被人体吸收以后可以提高视力，
也能提高身体免疫力。
这么好的食物怎能不吃呢？
今天小编给大家介绍5款花菜美味的家常做法！
干 锅 花 菜
食材：
有机花菜 300g，五花肉 150g，菜籽油 ，盐 ，葱 ，姜， 蒜， 料酒 ，生抽 ，老干妈，青椒， 红椒
步骤：
1、锅里水开后，放入少许油和盐，将掰开的有机花菜放入。
2、水再次煮开后20秒，将花菜捞出，放入清水中浸泡降温。
3、锅里倒入菜籽油，放入五花肉翻炒，同时加入葱、姜、蒜。
4、加入盐、料酒、生抽、老干妈翻炒。
5、将尖椒、红椒切成菱形片。与有机花菜一起放入锅中炒匀即可。
蚝 油 花 菜
食材：
菜花400克，香油2克，酱油15克，盐、蚝油、白糖10克、料酒10克，葱花，干淀粉70克，菜籽油
步骤：
1、菜花洗净，掰成小朵，随凉水下锅，同时加入盐5克，煮熟后捞出，沥去水分，均匀地滚上干淀粉。一定要轻轻地薄薄地滚上一层，不能过厚过多。
2、将虾子酱油、盐、蚝油、白糖、料酒、干淀粉放入碗内，调成芡汁。
3、炒锅上火，放入菜籽油，，烧至七成热，下菜花炸至金黄，捞出沥油。
4、锅内留底油，下葱煸炒出香味，放入青红椒翻炒段生，放入菜花，倒入芡汁，翻炒均匀，淋入香油，盛入盘内即成。
腊 肠 炒 花菜
食材：
花菜 300克，腊肉 60克，料酒 1勺，盐 ，蚝油 1大勺，花椒 ，姜 2片，蒜瓣 2个
步骤 ：
1、买回的有机花菜用手把花菜撕成小朵，洗净
2、腊肉用温水浸泡回软一下，洗净后切成薄片
3、准备好姜末、蒜片、辣椒段备用
4、锅里油热，放下花椒，小火煸出香味，捞去花椒，爆香姜末、蒜片、辣椒，放入腊肉煸炒。
5、当腊肉转色，放入花菜煸炒，加点料酒和一点点盐，加点蚝油翻炒均匀。
6、我稍微加了点水后加锅盖煮开水收干，出锅装盘。
西 红 柿 炒 花 菜
食材：
花菜，番茄，葱，盐，番茄酱
步骤：
1、花菜去梗后，都掰成小块，这样更能入味。
2、番茄去皮后切小丁，之前的番茄汁水也别浪费，一起都放进碗里。
3、用番茄酱都可以，沙司更甜，少了苦涩。2大勺加适量清水，拌匀。
4、锅内少许油，爆香葱末。先放入番茄丁，转中小火，炒出番茄汁，再加入那碗番茄调料。
5、倒入花菜，放少许盐，中火焖3分钟。直到收汁，番茄汁都包裹在花菜上即可。
五 花 肉 炒 花 菜
食材：
花菜 半个，五花肉 150克，葱，姜，菜籽油 ，老抽半勺，盐半勺，鸡精半勺，蒜
步骤：
1、花菜切小块洗干净，五花肉切片。蒜切末，葱切末，姜切末。
2、锅热倒入菜籽油，油温七成热，放入肉先炒，再放蒜，葱，姜炒香。
3、放入花菜，盐，倒点老抽，加入一点点水，炒匀焖3分钟
4、起锅前给一点点鸡精，翻炒均匀就好了。
看上去就觉得很好吃，
不如今晚试试吧~
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