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最健康水果有哪些

花匠小妙招
2024-12-20 06:17

最健康水果有哪些
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《最健康水果有哪些》的内容，具体内容：水果我们每天都吃，那么你知道有哪些最健康水果吗?下面我给你整理了最健康水果，一起来了解吧!有哪些最健康水果?第1名、苹果——苹果富含纤维物质，可...
水果我们每天都吃，那么你知道有哪些最健康水果吗?下面我给你整理了最健康水果，一起来了解吧!
有哪些最健康水果?
第1名、苹果——苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
第2名、杏——含有丰富的胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。
第3名、香蕉——钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第4名、黑莓——同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第5名、蓝莓——是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第6名、甜瓜——维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第7名、樱桃——能帮助人保护心脏健康。
第8名、越橘——能帮助减少尿路感染的几率。
第9名、葡萄柚——维生素C的含量很高。
第10名、紫葡萄——其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
8种最不健康的水果吃法
1、橘子吃过多全身会发黄
橘子含有胡萝卜素，由于短期内大量摄入柑橘(每天吃1~2斤以上)或胡萝卜等，肝脏不能及时将胡萝卜素进行代谢转化为维生素A，使血中的胡萝卜素的含量骤增，导致黄色色素沉着在皮肤和组织内，从而引发了胡萝卜素血症，造成皮肤发黄。
2、肥胖者别大量吃水果
只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。
3、水果不宜榨汁喝
如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。
因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。
此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。
4、切好的水果要少买
水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会减低。英国消费者协会做过一项研究，测试在超市售卖的预先包装的切开蔬果的维生素C含量，发现13个样本中，4个样本的维生素C含量比参考书记载的维生素C含量低一半。
5、切好的水果处理不当易受细菌污染
水果表面容易受污染物、化学物品、动物排泄或沙门氏菌等细菌污染。假如新鲜水果没有经消毒处理，水果表面便可能会有沙门氏菌类。而用刀具切开没有清洗的新鲜水果时，受污染的水果外皮