1个西瓜=6碗米饭？有些水果真的不能减肥

• 花匠小妙招
• 2024-12-20 06:23

高温预警，食欲不振，那就顺势减个肥好了，于是先来半个冰镇西瓜清凉一下。然后，越来越胖。明明没吃饭，只吃了西瓜，为什么却越来越胖？网上说的水果减肥都是骗人的？下面轻轻就和大家一起来看看哪些不能减肥的水果。

西瓜

凡事过犹不及，西瓜是有利尿的功效，吃的大多也都是水分，但你不能一次吃半个！西瓜含糖5%，26大卡/100g，也就是说如果你每天吃半个大西瓜，大约有4～5斤，就是摄入了500~600千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃半个西瓜就相当于吃了2-3碗米饭。所以适可而止最重要，西瓜吃两三块就好了。

荔枝

荔枝的糖分和热量比较高，但是它白白嫩嫩的果肉总给人热量低的错觉。但事实上荔枝热量为70大卡/100g，果肉中含糖量高达20%。每次你控制不住自己，一次吃一斤，会长肉也就成了必然。如果你要减肥，每天吃荔枝不要超过200g。

鲜枣

多吃枣对身体很好，尤其是对妹纸们来说，并且鲜枣的维生素C含量很高，价格也相当喜人。但是鲜枣的热量很高，105 大卡/100g，需要散步72.4分钟才能消耗完，相信看到这个数值，你也应该知道就算营养再高，减肥期的你也不能多吃。

榴莲

碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一，147 大卡/100g，因为榴莲热量大，很容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”，晚上吃会加重睡觉时胃部负担，影响睡眠，减肥期尽量不吃。

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