谷雨节气养生 ▏春天将去，除湿防病，健脾养胃
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谷雨是二十四节气的第六个节气，在每年4.19-4.21之间。自太阳到达黄经30℃时开始，古人之所以将这一节气定义为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。 谷雨是春季的最后一个节气，雨水增多，空气中的湿度也逐渐增大。
随着气温升高，身体内热和湿气结合在一起，易形成湿热。此节气容易诱发哮喘发生、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。因此，我们在养生中应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。
春天的雨，充满诗意。春季最后这场雨，为万物在夏季里的肆意生长带来了动力。故曰：谷得雨而生。
谷雨三候：
一候萍始生；
二候鸣鸠拂其羽；
三候戴胜降于桑。
处于二之气，也是春季的最后一个节气。
忆春行秋令，凉气大行，气郁而不得舒发，草木不易生长，人也容易气郁不舒，腹中胀满。还是要注意舒肝润肺。
多喝养肝茶、桑葚膏，每天做大自然养生经络操
平时多拍打胆经，做拉伸动作。
周末不妨到翠色渐丰的大自然里走走，以缓解平日工作的紧张与焦虑。草木不言，却蕴含生命的真意。
谷雨时节，宜健脾祛湿有一种说法：“土旺于四季”。
就是说在每个季节的最后十八天，都是由脾所主。所以谷雨前三天至立夏前这18天，要好好地补一补脾气。
推荐谷雨节气养生汤
五指毛桃汤一包，加百合、莲子、茯苓各20克，安果梨3个，煲汤喝。
”有南芪之称的五指毛桃性味平和，可健脾补肺，利湿舒筋；
茯苓健脾祛湿，宁心安神；
莲子降心火；
百合和安果梨润肺养阴。
每周喝2-3次。
防“湿邪”伤身由于谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。
如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
应对方法：谷雨时节湿度大，按揉或艾灸位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。
柔肝疏肝春属木，与肝相应。体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，柔肝疏肝，调畅情志也是这一季的养护重点。
在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，可以选取命门穴和中脘穴艾灸疏肝。
防过敏、勿出大汗谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以户外活动要戴口罩或用纱巾蒙头，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。
谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式，但谨记应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。因谷雨正值春夏之交，此时人体气机发散，较易出汗，而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。
健脾和中中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。少思节虑，不争名，恬淡清静可养脾。脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。
应对方法：地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，在春天的这个时节不妨食用一些，特别是山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。
泻火泄热谷雨之后，气温逐渐回升，上火的人又多了起来。中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。
应对方法：点按内庭穴，最好在早7-9点早餐后进行，这时胃经气血最为旺盛。可用大拇指按压或火柴头点压，100次为宜，每天按摩1-2次，有清胃、泻火、解毒的疗效。
谷雨艾灸·健脾养胃足三里、隐白、公孙等穴都是可以暖胃健脾的要穴，此时艾灸这些穴位可以顺应阴阳的变化，调胃补气，在保证脾胃正常运行的情况下适当地补充阳气，改善胃肠道本身的血液循环，身体自然就变得轻松舒适，整个人精神饱满。
总之，谷雨时节如能充分调养，在日常生活中保持良好习惯和心态，根据个体体质进行健脾化湿、健脾助运、抑肝扶脾、补益肝肾，有助于安然入夏。
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