美食难拒绝，运动太辛苦？生酮燃脂了解一下
每一个瘦身的人都知道，瘦身的前提是管住嘴迈开腿，这一过程比较艰辛，而且并不是几天就能看到效果的。所以放眼望向我们的四周，想瘦身的人很多，可是瘦下来的人不多，因为坚持并不是每个人都能做到的事情。
有人说吃肥肉可以瘦身，我对此表示疑惑，因为那些特别喜欢吃五花肥肉的人，我也没看到几个是瘦子。后来，我才了解到，所谓肥肉瘦身的肥肉，需要每天的每一顿饭都只吃肥肉，不能添加其他的食物，并且必须是白水煮的那种肥肉。
恍然之间就有一种油腻的感觉，甚至觉得在吃肥肉减肥和胖着之间，我宁愿选择胖着。但实际上，作为一个长期坐着面对电脑的人，我还是开始了适当的锻炼，即便只是为了让自己的身体素质稍微的好一点，也好过于天天坐着不动。那么，瘦身真的那么难吗？
为啥每一个喊着减肥的胖子都瘦不下来？
相信每一个胖子都在网络里搜过瘦身的方法，那些看上去特别美好的极速瘦身方式，放在我们身上却没有任何的效果。看着明星在自己的各种网络平台里想胖就胖想瘦就瘦，我忽然就不明白了：为什么同样是人，他们有效果，我却一点效果都没有呢？
我认真的结合自己的生活情况了解了一下，发现原来我们和明星之间的差别不止一点点。明星为了接通告接活，对自己的身体的胖瘦必须掌控（当然也有胖了瘦不下来的），而大部分的明星为了瘦吃了吐或者严格控制饮食吃的特别的少，所以我们才能够看到他们光速瘦下来的成果。只是瘦，可能在体能或者身体方面，多少都会有其他的影响。
反观我自己，当我和父母说我晚上不吃饭执行减肥计划的时候，首先反对的便是父母：“不吃饭身体怎么会好？晚上不吃饭第二天怎么会有精神？”此时此刻的我，居然无法反驳，于是晚上回家少吃或者不吃计划，泡汤。想着中午少吃吧，又克制不住自己的食欲，跟着同事们一起吃午饭的感觉，别提多么的美好。至于早上，每天和晚餐一样家里一定都会准备好，不吃完不行，所以早餐也不落下的吃的饱饱的。
于是，我就持续的胖着了，好在也不是胖的特别的厉害，就是婴儿肥而已。外加平日里对着电脑敲打键盘的时间多，不运动的时间少，所以我便成为了婴儿肥中的婴儿肥。
网络里的瘦身方法，放在我这里是不适用了，所以我瘦不下来。网络里的瘦身方法，放在身边朋友那同样也不适用的主要原因在于，大部分的人都没有坚定的意志力，于是我身边朋友说的最多的一句话便是——管住嘴迈开腿。
可是我和我的朋友们迈开腿了吗？依然没有。早上睁眼吃饱出门，一天都对着电脑敲打着键盘或者利用休息时间刷网络，晚上回家吃晚饭就懒洋洋的躺在沙发上，运动是什么我完全不知道。后来想着，每天不动也完全不行啊，所以还是偶尔的动起来吧，于是上班时间喝水一定要去开水房，下班回家吃晚饭一定会让自己坚定的靠着门站到腿软，偶尔跟着KEEP跳一节操……
运动了，依然没瘦，因为我们的这些运动量相对于我们的进食量，少得可怜。在脂肪还没有来得及开始哭泣的时候，我们的运动就停止了。好吧，其实还是吃多了动少了，所以我们依然胖着，并认为所有的减肥方法都不适用，仅此而已。
瘦身新概念——生酮，什么是生酮饮食呢？
了解生酮饮食之前，我们需要确认的是肥胖的问题。其实很多人都明白，自己肥胖的主要问题是吃的多。但也有人说不可能，“我喝水都胖”，真的如此吗？韩国有一档节目，追踪了一个自称自己喝水都胖的小姐姐的一天，并由此我们可以知道那些称自己喝水都会胖的人的一天的进食情况如何。
早上起床之后，小姐姐吃了好几个煮鸡蛋，同时吃掉了一大包的牛奶麦片。上班路上路过超市，小姐姐买了几个巧克力开始吃。上班的时候，拉开抽屉，满满都是小零食，小姐姐又开始了幸福的吃吃吃。一天下来，小姐姐的正餐看着吃的不多，但是非正餐时间却是一刻都没有停止食物的摄入。
不正常的饮食习惯，导致我们吃了很多的食物，现代社会精细食物以及美味食物的增多，让我们的身体拥有了过多的负担。简单来说，因为吃的太美味，我们的身体摄入的对应的营养相对的减少了，所以在身体各项指标都开始不平衡的情况下，我们开始了肥胖的生活。
对于健身减肥的人来说，饮食习惯尤其重要。我们可以从网络平台里看到很多的健身博主晒出来的健身餐，非常的克制，同时还需要严格的控制摄入量和摄入范围。减肥辛苦吗？不辛苦的前提是我们拥有了正确的摄入食物的方式。所以，这里想说一说瘦身新概念——生酮饮食。
酮，就是我们所说的脂肪。生酮，是让身体使用的能量主要来自脂肪。而生酮饮食，则是通过调整食物的比例和内容，让我们身体里面的脂肪被燃烧掉的饮食方式。
我们都知道，脂肪是导致肥胖的直接原因。想要减肥，就必须燃烧我们的脂肪。当脂肪被消耗，我们才能瘦身，并且瘦的健康。实际上很多人减肥的方式，消耗的却是身体的水分。所以大部分人瘦身的人在恢复饮食之后会发现，自己辛苦瘦下来的体重，也恢复了。
《生酮燃脂》这本书认为——生酮饮食最值得推荐的地方在于它能够让我们自由——不被进食成瘾与固定的用餐时间绑架的自由。曾经我问过身边的朋友们，每天觉得最浪费时间的时刻是什么。大部分人告诉我，买菜洗菜做饭吃饭，所以用餐时间如果能够去掉，那是不是就能够让我们利用这个时间做更多其他的事情呢？
不过话又说回来，对于大部分人来说，时间即便没有用在吃饭上面，也会浪费在其他的地方。如此的话，因为生酮饮食而节约掉的时间，感觉反而被浪费的更彻底。因此我认为，生酮饮食可能更适合那些对生活抱有积极态度的人，他们每一天都在为自己的美好生活而努力，希望明天永远要比今天更好一些。
生酮饮食开始前的六个阶段
当然了，生酮饮食最主要的目的是让我们的身体机能恢复到最初的状态，而不是因为时间和空间的约束导致的现在的结果。想吃就吃想睡就睡想学习就学习想工作就工作，有时候这种想干嘛就干嘛的生活是一种期待，但更多的时候，这需要的是足够的自律性。那么，生酮饮食能改变我们的什么呢？
任何一种改变，对身体都会有多多少少的压力或者不适，因此每一种改变都应该是循序渐进的，生酮饮食也不例外，进入生酮饮食之前，有一个六个阶段饮食的进阶模式，在这个进阶模式里，我们会一步一步的取消掉一些碳水化合物的饮食，从而达到适合生酮饮食的习惯。
第一阶段：戒除含糖饮料。这一阶段比较简单，保持自己原有的饮食习惯，但是将所有含糖饮料都从生活之中去除掉就好了，包括代糖。《生酮燃脂》这本书里备注说明，水果可以吃，但是果汁不可以喝。第一阶段大概可以持续1~3周的时间。
第二阶段：戒除零食。依然是保持自己原有的饮食习惯，一日三餐，也可以有宵夜，但是零食就不吃了。个人建议想吃零食的时候就喝水吧，或者吃点水果之类。这一阶段同样持续1~3周左右的时间。
第三阶段：去除加工食品。在生酮饮食的第三阶段，是属于摄入原形食物的阶段，那么什么是原形食物呢？《生酮燃脂》做了一个简单的说明：鱼肉和鱼丸，鱼肉是原形食物，而鱼丸则是加工食品。这一阶段会有瘦身的效果，这一阶段持续的时间也会稍微的长一点，大概2~4周，如果可以，从这阶段开始，烹饪油也换成椰子油或者初榨橄榄油比较好。
第四阶段：第一期低碳水饮食。所谓低碳水饮食，就是把碳水化合物的摄取比例降低。换句话说，在这个阶段，把早餐的碳水化合物取消，午餐和晚餐不限制即可。这阶段可以正常吃米饭，但最好去掉面粉类食物。
第五阶段：第二期低碳水饮食。这一阶段，基本上就开始戒除水果了，除了牛油果不建议再去吃其他的水果，同时，晚餐的碳水化合物也要开始慢慢的去除。
第六阶段：第三期低碳水饮食。这是最难的一个阶段，去除掉了所有碳水化合物。这六阶段均完成的情况，只要身体没有疾病、身体机能退化不严重、急速抵抗不严重的人，都能减重成功。对于减重不满意的人，则可选择正式进入生酮饮食阶段。
总的来说，生酮饮食的主要目的是为了让身体不消耗摄入的能量，而是消耗身体本身的脂肪为目的进行的饮食方式。生酮饮食的类型很多，一般人不用非常严格的去执行生酮饮食。每天的碳水化合物摄入量在50g左右，是《生酮燃脂》这本书允许的生酮饮食范围。
瘦身不是减肥的目的，身体健康才是最终的生活目标
不论哪一种减肥方式，对于一个胖子来说都是艰难的。市面上极端的减肥方式很多，但是极端方式同时摧毁的，还有每一个想要减肥的人的身体状况。
不同的人有着不同的瘦身目的，唯有这个目的明确的时候，我们才能寻找到对应的减肥瘦身方式，让自己的身体看上去更健康，并且让自己生活的更有精神。穿好看的衣服也好，让自己觉得赏心悦目也罢，想要获得其他人的赞美也行，最主要的是，我们是否正确的寻找到了自己身体机能调整的方式。
在没有看《生酮燃脂》这本书之前，我对于瘦身的理解便是：少吃多运动。但是看完书之后我才发现，其实还有更多的深层次的东西我们没有去了解，所以我们总认为减肥只要少吃多运动就可以了。现在想想，真的如此的话，世界上又怎么会有那么多的胖子呢？所以我这又是交了多少的智商税出去了呀。
有原理、有方法的去瘦身，去锻炼，让自己成为自己心目中的那个存在。所以我希望，每一个想要瘦身的人，在瘦身之前，先明确自己瘦身的理由是什么，然后再去思考用什么样的方式来抛弃自己身体的肥肉。
不论是生酮饮食法，还是锻炼瘦身，在我看来都需要我们和所有的导师沟通之后，再采取对应的行动。因为瘦身从来都不是最终的目的，身体健康我们才能够保证生活能够一直幸福快乐的前行。
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