山药枸杞养生粥 帮助你强身健体

• 花匠小妙招
• 2025-01-10 18:43

　　山药枸杞粥是以山药、枸杞、小米为主料。脾胃功能比较弱的或者胃不好的，每天吃一段山药，非常有益处，山药的营养价值很高，养生效果不错，下面就让小编给大家介绍一下山药枸杞养生粥吧。

　　这粥适合的人群非常多，正常的人经常喝也能起到强身健体的功效。

　　做法一

　　山药500克、小米、枸杞适量、红枣两三颗、 糖少许。

　　1、小米枸杞洗净，山药洗净切块(不建议去皮，药膳功效会折扣)，枣去核;

　　2、扔进水里一起大火煮开，然后小火慢炖。

　　做法二

　　大米2两，山药3两，枸杞1两。

　　1、东北富硒大米2两洗净，山药3两洗净去皮，枸杞1两洗净。

　　2、大米与山药均放进陶瓷内胆电饭锅 ，加3斤水，设定在自动档。

　　3、熬制3小时，加入枸杞，再熬制1小时，即可。此做法简便省事，成品软糯粘滑，非常适合长期食用。

　　做法三

　　山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

　　1、大米加水提前泡半小时，山药洗干净，去皮切块;

　　2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

　　注:(不愿加冰糖，最后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓，我喜欢这样的喝法。假日里，给父母熬上一碗，温暖永驻!)还可以，加红砂糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜的作用。

　　在吃山药枸杞养生粥的期间要注意以下几点

　　1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

　　2、少吃辛辣或者刺激性食物。

　　3、积极参加户外运动，放松心情。

　　4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

　　山药营养很多

　　1、健脾益胃、助消化

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症;

　　2、滋肾益精

　　山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之;

　　3、益肺止咳

　　山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症;

　　4、降低血糖

　　山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品;

　　5、延年益寿

　　山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效;

　　6、抗肝昏迷

　　近年研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷。

　　山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。

　　结语：通过上面的介绍，大家是不是对山药枸杞粥的做法已经完全了解了呢?山药枸杞粥是女性朋友们一道非常不错的养生粥，非常的滋补，以上是小编给大家介绍的几种做法，希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。

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