100大卡的西瓜能吃多少？

• 花匠小妙招
• 2025-01-11 02:29

原创 食栗派 食栗派ChestnutMates

西瓜是一种夏季水果，在中国各地都比较常见。

西瓜的热量是31kcal/100g，100大卡能吃325g的西瓜，换算成毛重的话， 大约是一斤多(550g)。

吃多少？

膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

西瓜的可食部约60%，一个2kg的大西瓜，可食部约1.2kg，300g≈1/4个西瓜。

市售的西瓜按照瓜瓤颜色分，有红瓤瓜和黄瓤瓜。红瓤瓜富含番茄红素，黄瓤瓜几乎不含番茄红素，其他营养素差别不大。

▲点击图片，查看更多西瓜的营养成分信息

食栗派原创图片，请勿私自传播使用

有啥亮点？

1.水分高，夏天补水的一把好手。

2.含糖量在6%~8%，果糖占比高，冰镇后更甜。

3.红瓤瓜富含番茄红素，含量和不相上下，番茄红素具有抗氧化、预防前列腺癌、降低心血管疾病风险等作用。

注意啥？

1.高GI水果，不过西瓜的碳水含量较低，GL比同等重量的蒸土豆低，糖尿病人可以适量吃、慢慢吃。

2.吃不完的西瓜用保鲜膜包好，赶紧放冰箱，尽快吃完。

策划制作

原标题：《100大卡的西瓜能吃多少？》

阅读原文

相关知识

肌肉多=吃不胖？1斤肌肉 消耗多少大卡？
网传“吃1个西瓜=6碗米饭”，减肥还能吃西瓜吗？
世界上最大的西瓜有多大 世界最大的西瓜有多少斤
冻过的西瓜和橘子还能吃吗?
如何在花盆种出西瓜，看看能不能吃？
孕妇能吃海棠果吗
西瓜多少天成熟？如何判断西瓜成熟度？
西瓜生长期多少天，西瓜种植时间（西瓜种植时间是几月份）
西瓜的种类有哪些，西瓜有多少品种
1个西瓜=6碗米饭？有些水果真的不能减肥

网址: 100大卡的西瓜能吃多少？ https://m.huajiangbk.com/newsview1533098.html