【发现】补充胶原蛋白，是不是智商税？ 之所以写这个话题，是因为上篇好淘推荐了一款鲜炖燕窝花胶礼盒，我自己也买了，于是就想着顺便好好研究下。 就是下图这款，一个...
之所以写这个话题，是因为上篇好淘推荐了一款鲜炖燕窝花胶礼盒，我自己也买了，于是就想着顺便好好研究下。
就是下图这款，一个礼盒10小瓶活动价是59.9元：
因为当时我还没收到货，也没几个评价，昨天我已经吃上了，所以先说下反馈：日期很新鲜（1.7生产），味道就是糖水牛奶，花胶很大一块，燕窝几乎吃不出来，总的来说性价比还不错。
这篇不是广告，就不发链接了，有需要的自己翻上篇。
这款商品的宣传是——给你加倍胶原蛋白。
问题来了，燕窝和花胶的胶原蛋白含量真的很高吗？吃高胶原蛋白的食品，真的能给我们的皮肤补充胶原蛋白吗？
曾几何时，花胶和燕窝都是价格很昂贵的滋补品，也是很多人送礼的首选，但随着一些科普的出现，越来越多人开始觉得它们是智商税。
虽然现在燕窝和花胶的价格已经比较亲民了，但咱也不想花冤枉钱啊。
首先说说燕窝，燕窝里的胶原蛋白含量其实非常少，它的主要有效成分应该是唾液酸。
说白了，就是金丝燕在筑巢时分泌出的一种胶质唾液，这种活性物质对人确实有益，主要作用是促进神经发育、增强免疫力，抗衰老等。
但是，我们在日常饮食中，也能摄取到足够的唾液酸，最常见的就是鸡蛋和牛奶，所以考虑到燕窝的价格，想通过吃燕窝来补充唾液酸和蛋白质，性价比实在是不高。
接下来再聊聊花胶。
花胶，说白了就是鱼肚，又叫鱼泡、鱼鳔，产量越稀有的鱼，花胶价格自然会越贵，反之亦然，然而价格和营养价值并不成正比。
花胶所含的胶原蛋白确实丰富，但问题是，胶原蛋白是大分子结构，是没办法被人体直接吸收的。
通常来说，胶原蛋白进入到人体内后，会先被消化分解成小分子（多肽、二胎和氨基酸），然后分布到全身各组织和器官中。
但这些氨基酸会优先供应给心脏、大脑、骨骼等重要组织，最后才轮到皮肤和毛发。
现在业界有一种新发现：补充胶原蛋白肽，对人体皮肤作用会更大。
简单来说， 胶原蛋白是大分子，而胶原蛋白肽是小分子，更容易被人体吸收利用。
胶原蛋白肽在很多天然食物中都存在，包括花胶里也有，只不过含量有限。
市面上也有专门卖胶原蛋白肽的，只是大品牌的价格都不便宜：
总结来说，想通过燕窝和花胶这类滋补品来达到美容养颜的效果，不能说完全是智商税，它确实有一定效果，只能说性价比不高；
如果有经济条件，又喜欢吃的，偶尔买来吃点也无妨。
要是专门买胶原蛋白肽去补充，就更不划算了，从当前市场价来看，那真的是有钱人才能消费起的了，虽然目前有很多论文研究支持，但背后大概率还是有资本赞助的吧。
对于普通人来说，怎么才能促使自己体内合成更多的胶原蛋白呢？
首先日常摄入足够的优质蛋白是必须的，像鸡蛋牛奶鱼虾大豆等都含有胶原蛋白所需氨基酸；
其次，还要补充维生素C，这一点很重要：因为胶原蛋白是由三条多肽链组成，维生素C会将多肽链所含的脯胺酸及离胺酸氢氧化，最终促进胶原蛋白生成，缺少了维生素C，补充再多蛋白质也没用。
除此之外，铁和锌对体内胶原蛋白的生成及皮肤健康也起到关键作用。
最后就是，保持充足睡眠，适当运动，不抽烟，注意防晒，都有助于减少皮肤胶原蛋白的流失~
那些平时生活规律健康的人，看起来就是会更年轻的，如果你的生活习惯本来就不健康，补充再多胶原蛋白又有什么用呢？
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