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头部按摩方法

花匠小妙招
2025-02-05 13:41

头部按摩是一种传统的保健方法，通过按摩头部的特定穴位，可以促进血液循环，缓解疲劳，提高大脑功能，并对多种疾病有辅助治疗作用。常用方法包括十指梳头法、双掌横摩脑法等。

1、十指梳头法：将双手十指环屈成耙状，从前额发际往后梳，经过神庭穴（位于头部前发际正中直上约0.5寸处）、百会穴（位于头顶部正中线距前发际5寸处）等穴位，直至枕骨，再向下按至颈椎。双手分手绕颈项两侧到喉结处，分别按摩廉泉穴（位于颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处）及人迎穴（位于喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处）。掌心顺摩耳颈，整个过程共进行50次。此方法能够刺激头部穴位，促进脑部血液循环。

2、双掌横摩脑法：双手掌心顺摩耳、颈后，双手竖捂面，十指并拢着力前额，掌根着力眼眶。从两眉中间（印堂穴处）开始，双手分手横摩前脑，再往头两侧经后脑向下至颈椎。之后，双手分手绕颈项两侧到喉结处收，掌心再次顺摩耳颈。这种方法能够舒缓头部肌肉，促进气血流通。

3、按揉太阳穴与丝竹空穴法：太阳穴位于眉梢和外眼角一横指的凹陷处，丝竹空穴则位于眉梢凹陷处。使用双手拇指指腹分别按压这两个穴位，顺时针方向用力揉按16圈，再逆时针方向揉按16圈。此方法能够解除疲劳、振奋精神，并对头痛、眼部疲劳等症状有缓解作用。

4、揉摩后脑法：双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处，两手余四指搂抱头部两侧，随拇指而动。双手拇指同时用力先向外揉摩旋转50次，再向内揉摩旋转50次。这种方法能够放松后脑肌肉，促进脑部血液循环。

还有两掌搓擦颈椎颈动脉法，使用两手掌交错横按在颈部，左掌在上边（后脑），右掌在下边（颈椎）。两手同时用力一推一拉搓擦颈椎和两侧颈动脉，右指端达左颈动脉，左指端达右颈动脉。来回搓擦为一次，共进行50次。此方法能够刺激颈椎和颈动脉，促进血液循环，缓解颈部疲劳。

头部按摩的注意事项

头部按摩应在安静、舒适、温暖、通风良好的环境中进行。避免在嘈杂、寒冷、潮湿或过于炎热的环境中按摩，以免影响按摩效果和身体的舒适度。在进行头部按摩前，要了解自己的身体状况。如果有头部外伤、皮肤病、感染、出血性疾病、严重高血压、心脏病等情况，应避免进行头部按摩或在医生的指导下进行。头部按摩后，被按摩者应适当休息，避免立即进行剧烈运动或从事紧张的工作。可以让被按摩者躺下来休息一会儿，放松身心。被按摩者可以适量饮用一些温水，以补充身体流失的水分，避免饮用冷饮或刺激性饮料。按摩后要观察被按摩者的身体反应，特别是是否有头晕、恶心、呕吐、头痛等不适症状。如果出现这些症状，应及时停止按摩，并采取相应的措施。