小小南瓜子，生发大救星，女人吃它抗衰老，男人吃它更当年！
小小南瓜子，生发大救星，女人吃它抗衰老，男人吃它更当年！
小时候每次家里买了南瓜，妈妈就取出南瓜子晒干给我们吃，说是吃了好处多，那会不懂好在哪里，后从事营养健康管理与研究后，发现经常被大家冷落的坚果-南瓜子仁却是宝贝疙瘩，早知道就每天吃它一小把了，小小南瓜子有哪些奥妙呢？
一，南瓜子仁由来：
南瓜子，药食同源，葫芦科一年生蔓生藤本植物南瓜种子，南瓜子洗净晒干去掉外壳，就是美味的南瓜子仁。
二：南瓜子仁的营养成分
三：南瓜子有利止脱生发，维护前列腺健康，可能很多人没有想到
中青年溢脂性脱发，营养不良性脱发最常见，减肥不当的女孩掉发厉害属营养不良性脱发。看着洗头睡觉散落的大把头发，心有千千结。一些小伙头顶日渐稀疏，正常社交与女孩相处也是难言之隐。
美国国立卫生研究院曾做相关研究，指出“南瓜子可有效降低5α还原酶活性，减少双氢睾酮生成，有抗雄激素作用”，这意味着南瓜子某些营养成分可减缓雄性激素睾酮（T）被转换成双氢睾酮（DHT），而双氢睾酮分泌异常正是溢脂性脱发和前列腺增生肥大的重要原因。
仙客认为，针对溢脂性脱发与前列腺肥大等慢性问题，改善的根本方向是从营养食疗角度，扭转双氢睾酮（DHT）分泌异常，个人实践证实非常有效（如特别严重时应及时寻求医院帮助）。
笔者给父亲调理严重的前列腺肥大（尿频尿急，1小时1次还憋不住），调理方案中加入了南瓜子，通过营养食疗获得了很好效果，摆脱了前列腺肥大的困扰和风险。
但如果把南瓜子作为唯一手段还远远不够，从营养医学看，与生发，前列腺关系密切的营养素还比较多，如蛋白质，亚油酸，维生素E，泛酸，锌等都是重要参与者，而南瓜子正好含有丰富的亚油酸，维生素E，锌，蛋白质等。
另外，合理饮食，均衡营养，少油腻，高糖，辛辣刺激食物也重要，合理补充与生发，前列腺健康关系密切的营养，科学搭配饮食是根本，通过不同营养的协同作用，我们的头发和前列腺就能得到由内而外的健康维护。
四：南瓜子对美容养颜、延缓衰老有好处
养护肌肤，养颜抗衰老方面，维生素E是不可缺的营养素之一，抗氧化作用，南瓜子仁富含维生素E。与肌肤关系密切的营养素还多，其中一个很重要的嫩肤美肤营养素是蛋白质，由于篇幅有限，关于营养美白祛皱紧肤的方法，下次再交流。
爱美的你，如正在减肥或准备减肥，减少热量的同时别节食哦，别把蛋白质，钙，镁，维生素E等重要营养减丢了，减肥中常见的掉发厉害，皮肤松弛，脸色蜡黄，大姨妈不归，乏力疲倦，便秘等都与上述营养不足有关。
五：吃南瓜子仁的注意事项：
1，控制数量，多吃易油腻，增加肝脏负担，一天10-20粒左右较合适，同时应考虑其它食物的油脂摄入量。
2，肝不好需控制油脂摄入量，吃南瓜子应谨慎。
3，吃多了易上火，便秘等，吃的时候适当喝水。
4，如出现全身红肿或瘙痒等，可能是过敏，说明它不适合你。
民间还有很多南瓜子的用法，爱美爱健康的你，舌尖上的美食适当安排点吧！
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