【食谱早知道】花幼一周食谱
花 幼 营 养 食 谱
今天又是分享美食的一天哟！
来到了花幼好食光，
让我们看看这周的美食有什么吧！
上 周 美 食
周 一
白灼大虾
大虾富含人体所需要的营养物质，且非常的充足和丰富，能有效的增强人体的免疫力和抗病能力，对人体的健康十分有益。
小炒鸡蛋豆腐
豆腐的营养价值丰富，内含多种维生素以及矿物质，尤其钙，铁，锌的含量特别丰富。能够有效补充人体所需要的各类营养物质，对于增强机体的免疫功能有很好的作用。
周 二
青菜烧腐竹
腐竹中含有多种矿物质及丰富的钙质，老年人经常吃腐竹能补钙，预防骨质疏松，小孩多吃也能补钙，促进骨骼发育，是老少皆宜的健康食物。
红烧排骨
排骨富含蛋白质和脂肪，为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养；排骨中含有丰富的钙元素，可以维护骨骼健康，防止骨骼疏松。
周 三
红烧带鱼
带鱼具有较高的营养价值，带富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。带鱼性温，味甘，具有暖胃、泽肤、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神之功效。
银耳炒牛肉
银耳具有止血止咳、防止钙的流失、促进生长发育等作用。银耳还具有润肺护肝的功效，特别是对慢性支气管炎患者有非常好的效果，另外还具有护肝的效果，可以提高防癌细胞的抑制作用。
周 四
爆炒双花
西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜，由于其具有丰富的营养价值，已经成为了百姓餐桌上常见的食材之一，西兰花具有避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。
海米冬瓜
海米里面也是含有比较丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，里面维生素A和氨茶碱含量也是比较丰富，海米的肉质是比较的松软，对于身体虚弱和需要在病后调理身体的人来说是非常不错的食物。
周 五
蒸毛豆
毛豆中富含蛋白质，维生素，矿物质等营养成分，可以起到健脾除湿、润燥解毒的作用，还含有大量的钙、蛋白质，有助于防治老年骨质疏松。
京酱肉丝
京酱肉丝中的猪肉主要含有脂肪，并含有少量蛋白质、磷、钙等，猪肉还提供了非常丰富的血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，还能改善缺铁性贫血的病症。
食 谱 早 知 道
6月12日——6月16日
周一
早餐：奶黄包 鸡丝胡萝卜 五谷豆浆
早点：香蕉 千禧果
午餐：五彩虾仁炒饭 卤翅中 凤凰玉米羹
午点：沙琪玛 开心果
晚餐：椒盐卷 小炒花菜 红豆薏米粥
周二
早餐：水煮无菌蛋 素炒三丝 枸杞二米粥
早点：煮毛豆 橙子
午餐：农家臊子面 金银卷 卤鸡胗
午点：蒲公英水 火龙果、腰果
晚餐：紫薯馒头 芹菜炒肉丝 山药花生黑米粥
周三
早餐：麻酱卷 海米蒸蛋 红薯玉米糁
早点：雪梨 哈密瓜
午餐：营养米饭 家常红烧肉 蒜香菜心 冬瓜菌菇汤
午点：葡萄干 软面包
晚餐：红枣馒头 酱香茄子 绿豆高粱仁粥
周四
早餐：葱油卷 茄汁西葫芦 水果糯米粥
早点：蒸芋头 葡萄
午餐：肉丝茄汁刀削面 红豆卷 豉香龙利鱼
午点：绿豆水 大杏仁 羊角蜜
晚餐：太阳馍 香煎豆腐炒生菜 鸡蛋面穗汤
周五
早餐：青菜火腿鸡蛋饼 手撕包菜 红枣核桃燕麦粥
早点：苹果 沃柑
午餐：红豆米饭 宫爆鸡丁 清炒绿豆芽 冰糖陈皮炖梨汤
午点：山楂卷 松子
晚餐：腐乳卷 肉片炒杏鲍菇 八宝粥
相关知识
花幼一周食谱（2023.11.27— —2023.12.1）
【食谱早知道】花幼一周食谱
食谱早知道——营养食谱
【食谱早知道】花幼一周食谱（2023.10.16— —2023.10.20）
增强免疫力一周食谱
二人食 | 一周食谱不重样❗️营养家常菜
一周营养配餐的食谱表 , 每日家常菜食谱安排表
西兰花一周7斤减肥食谱
[马齿苋养生食谱] 马齿苋食谱
美容食谱
网址: 【食谱早知道】花幼一周食谱 https://m.huajiangbk.com/newsview1739579.html
| 上一篇: 午餐美食菜谱包教包会#生菜#蒜苗 |
下一篇: 凉拌菜-木耳西兰花生菜Salad |
