养生花卉粥
玫瑰粥
长期食用玫瑰花，不仅能使人有清新的体香，还能活血理气平肝，促进血液循环，使面色红润美丽。煮粥最好用脱水的、还没有开放的玫瑰花蕾。所有的营养都包含在尚未开放的花蕾中。用新鲜粳米煮粥，煮熟后加入适量玫瑰花瓣，待粥呈粉红色时食用。常食玫瑰花粥可使人容颜悦目，使皮肤更加细腻光滑。还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情志有镇静、安神、抗抑郁作用。
茉莉花粥
茉莉花含有多种有机物和维生素，以及糖类和淀粉等对人体有益的营养物质。是理想的美容产品。每年7-8月，采收尚未盛开的茉莉花，脱水制成茉莉花干，可泡茶、煮粥。用100克鲜香米煮粥。粥煮好后，加入3-5克干茉莉花，煮5-10分钟。茉莉花粥味道甘甜清香，非常爽口。茉莉花的香气能上达头顶，下达小腹，驱散胸中的浊气。它不仅可以提神醒脑，还可以调节干燥的皮肤。抗衰老作用。
菊花粥
我国古代爱国诗人屈原有诗云：朝饮玉兰，夕食秋菊。现在，正是吃菊花的季节。菊花含有精油、菊花、腺嘌呤、氨基酸和维生素，能抑制皮肤黑色素的形成，活化表皮细胞。用鲜粳米100克煮粥，待粥熟时加入菊花5-10克，文火煮5分钟左右。粥色泽鲜亮微黄，气味清香。菊花还有疏散风热、清肝明目、解毒等作用，经常食用还可以预防风热感冒、头痛、头晕、目赤肿痛等，对高血压患者也有好处患者。降低血压的作用。
桃子粥
古人说桃花相映红。现代研究证明，桃花中含有山柰酚、香豆素、维生素A、B、C等，这些物质能扩张血管、疏通脉络、滋润皮肤，并能使促进人体衰老的脂褐素加速排泄，可预防和消除雀斑、黄褐斑和老年斑。待粥快熟时，加入桃花，看着美丽的花朵在雪白的米粥中翻滚。真的是花不醉人醉人的感觉。常食此粥还可治疗女性因肝气血气不足所致的面色暗沉、皮肤干燥有光泽。也可以将新鲜桃花捣碎敷在脸上。久而久之，脸上的肌肤就会水润、光滑、富有弹性，脸色也会白如玉。
杏子粥
杏花具有补中益气、祛风通络、美容养颜的功效。服用杏花粥可以帮助它的药力配合米粒，让肠胃充分吸收其中含有的抑制皮肤细胞酪氨酸酶活性的有效成分，从而起到预防粉刺和黑斑的作用。
莲子粥
莲花中含有槲皮素和奥沙林等成分。清香化痰。具有清热安神的功效。用粳米100克煮至差不多熟了，放入洗净的荷叶和荷花，再煮10分钟左右即可食用。粥色绿，微亮，让人胃口大开。常食莲子粥可改善面部油脂分泌，减少粉刺，使面色红润，容光焕发。此外，荷叶泡水泡茶也有减肥、降血脂、瘦身的功效。
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