山竹含糖量高吗？是否适宜孕妇食用

山竹的含糖量属于中等水平，孕妇通常可以适量食用，但需结合个人体质和健康状况决定。每100克山竹约含14克糖分，低于榴莲、荔枝等高糖水果，但高于柚子、草莓等低糖水果。合理控制摄入量一般不会对健康孕妇造成明显影响。

1、含糖量分析

山竹的含糖量约为14%，在水果中处于中等水平。其果肉中含有果糖、葡萄糖等天然糖分，升糖指数（GI值）约40-50，属于低至中升糖指数水果。对于需要控制血糖的孕妇，建议单次食用不超过2-3瓣，且需搭配蛋白质食物减缓糖分吸收。

2、适宜性判断

健康孕妇适量食用山竹可补充维生素C、叶酸和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进肠道蠕动。但体质虚寒、胃肠功能较弱或妊娠期糖尿病患者应慎食，可能引发腹泻或血糖波动。中医理论认为其性偏寒凉，建议搭配温性食物如红枣同食。

孕妇食用山竹需注意观察身体反应，每日建议摄入量不超过200克果肉。食用前应充分清洗果壳，避免剖开时污染果肉。若出现皮肤瘙痒、腹痛等异常症状，应立即停止食用并咨询产科医生。存在妊娠糖尿病或体重增长过快的孕妇，建议在营养师指导下制定个性化饮食方案。

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