樱桃对健康的益处,Nutrients
氧化应激的增加促进了几种人类慢性炎性疾病的发展和进展。樱桃是多酚和维生素C的丰富来源，多酚和维生素C具有抗氧化剂和抗炎特性。我们的目的是总结有关甜樱桃和酸樱桃的健康益处的人体研究结果，包括其制成的产品（果汁，粉末，浓缩物，胶囊）；在这里统称为樱桃。我们发现发表了29篇人体研究（蛋20 20，甜7，未指定2），研究了食用樱桃对健康的益处。这些研究大多数都少于2周的持续时间（5小时至3个月不等），单次或分次服用相当于45到270樱桃/天（花色素苷55-720毫克/天）。这些研究中有三分之二是随机分组的，并且是安慰剂对照的。在8/10个研究中，樱桃的食用降低了氧化应激的标志物；11/16发炎; 运动引起的肌肉酸痛和强度下降为8/9；血压在5/7；关节炎的发生率为5/5，睡眠改善的发生率为4/4。樱桃还降低了糖尿病女性的血红蛋白A1C（HbA1C），极低密度脂蛋白（VLDL）和甘油三酸酯/高密度脂蛋白（TG / HDL），以及肥胖参与者的VLDL和TG / HDL。这些结果表明食用甜或酸樱桃可以通过预防或减少氧化应激和炎症来促进健康。糖尿病女性的超低密度脂蛋白（VLDL）和甘油三酸酯/高密度脂蛋白（TG / HDL），肥胖受试者的VLDL和TG / HDL。这些结果表明食用甜或酸樱桃可以通过预防或减少氧化应激和炎症来促进健康。糖尿病女性的超低密度脂蛋白（VLDL）和甘油三酸酯/高密度脂蛋白（TG / HDL），肥胖受试者的VLDL和TG / HDL。这些结果表明食用甜或酸樱桃可以通过预防或减少氧化应激和炎症来促进健康。
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