首页 > 分享 > 吃李子的好处和坏处

吃李子的好处和坏处

花匠小妙招
2025-07-27 15:05

有来医生

分享至

复制链接

取消

点击这里让更多人看到

吃李子的好处和坏处

吕和营养科副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78主页

李子是日常生活中一种较为常见的水果，含有丰富的营养物质，好处是能为机体提供营养，促进消化，美容养颜，坏处是吃多可能损伤胃肠道，引起不适。

1、吃李子的好处：李子中含有丰富的维生素C、纤维素、抗氧化剂、钾、镁、铁和钙等矿物质，可以补充人体所需的营养。并且李子味道酸甜，里面含有丰富的果酸，可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，增加胃肠道蠕动速度，有利于促进消化吸收。丰富的花青素、维生素C等抗氧化成分，能够抑制黑色素的沉淀，对皮肤有美白作用，可以美容养颜；

2、吃李子的坏处：李子中含有果酸，食用过多可能会导致胃液大量分泌，损伤胃黏膜，加重胃肠道的负担，不利于身体健康。

空腹时不可以吃李子，因为李子含有很多酸性物质，空腹食用会对胃肠造成很大的刺激。李子中含有一定量的草酸，避免和高钙类食物一起吃，如牛奶、虾皮、豆腐等，草酸和钙结合可形成草酸钙，可抑制钙的吸收。

2023-09-28浏览5137次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

相关推荐

谷阔副主任医师哈尔滨市第一医院三甲李子吃了有什么好处和坏处"李子是一种营养比较丰富的水果，富含多种微量元素、膳食纤维、维生素A、维生素C，以及维生素B12等多种维生素，适量食用李子可以起到健胃消食、缓解大便干燥的作用，李子酸甜爽口，能够促进胃分泌胃酸和消化酶，促进胃肠蠕动和消化食物，可以改善食欲，还有清肝利水的功效，含有的甘氨酸、脯氨酸等物质，具有利尿消肿、保护肝脏的作用，起到改善贫血和健心、护脑的作用。李子虽然有很多好处，但建议适量食用，李子含有大量果酸，食用多了不利于脾胃，尤其是对于胃肠功能差的人，会引起消化不良、腹泻等症状。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲李子吃多了有什么坏处李子吃多了的坏处，主要如下：1、损及身体的阳气：李子如果不加节制吃得过多，会损及身体阳气。因为李子从中医食疗的角度上来讲，相对来说性味偏寒凉，因此如果不加节制地吃过多李子，会使得其寒凉的属性损伤身体的阳气，进而容易出现手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠、容易疲倦的负面影响；2、损伤脾胃的阳气：李子如果不加节制吃得过多，还会损伤到脾胃的阳气，进而会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等消化不良的表现；3、诱发糖尿病：从西医营养学的角度上来讲，李子当中富含一定量的碳水化合物，就是糖分，如果不加节制地吃得过多，会使得李子当中的糖分大量进入到体内引起血糖增高，进而会造成胰岛素代谢的负担，会增加发生糖尿病的风险；4、诱发肥胖：李子当中的每1g糖产生4kcal热量，如果吃多了会使得能量超标进入体内，也会增加发生超重与肥胖的风险。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲吃薄荷叶有什么好处和坏处"吃薄荷叶有很多好处，可以止痒、消炎、止痛，还可以使人体有清凉感。吃薄荷叶对于祛暑有非常大的好处，可以降低人体的体温，同时可以兴奋的中枢神经，使周围的毛细血管扩张而散热，并且可以促进汗腺分泌大量的汗液，都有助于降低体温。吃薄荷叶还可以抗炎，特别对于上呼吸道感染具有非常好的效果。薄荷叶含有薄荷油可以健胃，治疗胃部疾病也有一定的意义。吃薄荷叶也有坏处，主要表现为薄荷叶可以阻止精子着床，可以防止女性出现怀孕或者使其流产，主要是因为薄荷叶可以明显降低雌性激素水平，同时还可以促进子宫收缩，对于孕妇来说，子宫的剧烈收缩会损伤胎盘，可以使女性出现流产的情况。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃松花蛋有什么好处和坏处吃松花蛋的好处和坏处，通常具有以下几点：一、好处：1、增进食欲：适当地吃一些松花蛋，有着增进食欲的好处。因为松花蛋特殊的味道能很好地刺激味蕾敏感性，因此对于一些食欲不振、不愿意吃饭的患者，适当地吃一些松花蛋，能增进味蕾的敏感性，因此有很好的提振食欲的好处；2、促进消化：通过吃松花蛋，也能很好地刺激胃肠道消化液分泌。因此对于一些恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良的患者，适当地吃松花蛋，促进消化液的分泌，在提高消化功能方面也有积极作用；3、提高机体免疫力：松花蛋当中还富含有一定量的蛋白质，而蛋白质构成了体内很多免疫物质的原料。因此适当地吃松花蛋，为机体补充一定量的蛋白质，在提高机体免疫力方面，也有积极作用；4、增加肌肉力量和肌肉含量：松花蛋中的蛋白质，也为肌肉的构成提供了丰富的原料。因此适当地吃松花蛋，在增加肌肉力量和肌肉含量、预防肌肉衰减征方面，也有明显好处。二、坏处：但是松花蛋当中富含有一定量的铅元素，如果吃得过多，会引起一些慢性铅中毒，从而危害身体健康。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃蛋黄有什么好处和坏处吃蛋黄的好处和坏处包括几下几点：一、好处：1、缓解视力疲劳：蛋黄中富含有丰富的维生素A，而维生素A构成眼睛感光物质非常重要的原料，因此，适当吃蛋黄补充维生素A，能够让视力变得更加明亮，缓解视力疲劳的作用也会非常明显；2、美容养颜：适当吃蛋黄补充维生素A，还能够防止皮肤过度角化，因此，能够让皮肤变得更加细腻、白皙，在美容养颜方面也有着积极的好处；3、恢复体力：蛋黄当中还富含有丰富的脂肪，而脂肪进入体内，能够为机体提供一定的能量，在缓解疲劳、恢复体力方面，也有着积极的作用；4、调节激素水平：蛋黄当中含有着一定量的胆固醇，为体内很多激素的形成提供了丰富的原料，因此，适当吃蛋黄补充胆固醇，对于激素调节水平的提高，也有着积极的好处。二、坏处：蛋黄中毕竟含有一定量的胆固醇，如果吃得过多，会引起动脉粥样硬化的高发，进而会引起心脑血管疾病的高发，因此，吃蛋黄一定要严格控制量，不可超标。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃蚕豆的好处与坏处吃蚕豆的好处与坏处有以下几点：一、好处：1、健脾胃：对于脾经和胃经虚弱所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀，如果适当吃蚕豆，通过其滋补脾经和胃经，而有着很好的增进食欲的功效；2、利除水湿：对于体内湿气过重所导致的腹水、四肢肿胀、精神倦怠、容易疲劳，适当吃蚕豆，都能够很好地利除水湿，达到消肿、提振精神、提高身体素质的好处；3、缓解疲劳：蚕豆中富含有一定量的淀粉，其中含有丰富的碳水化合物，而1g碳水化合物能够产生4kcal的热量，因此适当吃蚕豆，能够为机体提供碳水化合物，供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面也有着明显的好处。二、坏处：因为蚕豆当中富含有碳水化合物，不可以吃得过多，否则会引起过量的糖进入体内，而升高血糖，进而会加重糖尿病发生的风险。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃猪肝有什么好处和坏处吃猪肝的好处，有以下几点：1、美容养颜：猪肝富含维生素A，而维生素A能够防止皮肤过度角化，因此适当吃猪肝，可以使皮肤细腻、白皙、富有弹性，进而发挥美容养颜的功效；2、缓解视力疲劳：猪肝中的维生素A，可以为视力的形成提供丰富原料，对于经常看手机、看电脑和经常用眼的脑力劳动者，可以缓解视力疲劳；3、提高机体免疫力：猪肝中的维生素A，还能够刺激体内免疫物质的生成，提高机体免疫力。猪肝含有较多的脂肪和胆固醇，如果猪肝食用过多，会引起油脂和胆固醇摄入超标，进而增加心脑血管疾病的发生风险。韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲吃火龙果的好处和坏处"吃火龙果能够补充身体里需要的钙质，效果非常好，还能解毒，身体里由于吃东西，或其他原因导致出现有害物质，吃火龙果可以有效的排毒，有效的预防肠道疾病，预防老化，帮助皮肤变得细腻。老年人经常吃，能很好的预防老年痴呆，对胃部的帮助也很大，保护胃部的同时，还能预防出现大便不畅的情况。对眼睛也有很大的帮助，能够预防贫血，增加骨密度，对于想要减肥的人也很有帮助，经常吃火龙果，可以有效的增加饱腹感，对减肥很有利。火龙果虽好，但不要吃的太多，任何好的东西，吃的太多以后，对身体都会造成一定的影响。"蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21吃藕粉的好处和坏处藕粉一般在消化功能比较弱的时候，可以作为过渡饮食来食用。藕粉是由藕制作的，主要营养成分是碳水，也就是三大功能营养物质的碳水化合物。另外藕里面钾的含量也相对比较高，可以补充一些人体所需的能量，平时可以每天喝一袋藕粉，达到补充能量的作用。一般正常的健康状况下，建议直接吃藕，比如用新鲜的藕炒菜，可以不用选择藕粉。因为藕经过加工变成藕粉以后，会有以下的坏处：1、营养素在加工过程当中会有一定的损失；2、藕粉的消化吸收率非常快，会快速地升高血糖。蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21吃西瓜的好处与坏处吃西瓜的好处是清凉解暑，给身体补足水分，但吃多了西瓜可能会产生腹泻。西瓜属于瓜类水果，最大的特点是水分充足，所以在炎炎夏日身体出汗比较多，容易出现脱水的情况，吃西瓜可以迅速给身体补充大量的水分。在天热时消耗比较大，所以西瓜里的糖分，也可以让身体得到快速的能量补充。所以合理吃西瓜，对身体主要起到补充水分和糖分的作用。合理的量是每天吃西瓜400g左右，不要吃特别多，否则胃肠功能比较弱时，可能出现腹泻的情况，对身体反而不利。因为腹泻可能几天都缓不过来，吃其他东西也会受到影响。同时因为西瓜水分非常充足，所以饱腹感比较好，吃的太多太饱会影响正餐的进食。西瓜能量并不高，虽然甜，但是含糖量不高，主要成分是水。所以如果拿水撑饱了自己，而正餐吃不下去，全天的营养素摄入也会受到影响，对身体不利。