2型糖尿病可吃糙米吗
发布时间： 2023-11-15 08:05
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2型糖尿病患者可以适量吃糙米，但是不建议多吃。糙米属于谷物类主食，膳食纤维含量较高，且升糖指数较低，因此2型糖尿病患者可以适量吃一些糙米。但是因为糙米属于粗粮，相对于蔬菜、水果而言，不易消化，如果吃得过多，会增加胃肠道负担，导致消化不良等问题。对于2型糖尿病患者，建议将主食的量以谷类为主，粗粮、细粮相辅，搭配着吃，更有利于血糖的控制。2型糖尿病患者不建议吃的食物有以下几种：
1、高淀粉类：如大米、馒头、土豆、藕、粉皮等;
2、高油脂类：如花生油、黄油、猪油、肥肉、油炸食物等;
3、高糖类：如冰淇淋、甜点、蛋糕、饮料等;
4、其他：过咸、过辣、过凉等刺激性的食物也不建议吃，因为过咸会导致血压升高，而过辣、过凉会刺激胃肠道，导致消化不良。
2型糖尿病患者主食的量，可以参考标准体重来确定，一般每日的主食量在200-250g即可。日常生活中除了注意主食量外，还要注意其他的营养摄入，建议少食多餐，均衡营养。可多吃一些升糖指数低的蔬菜，如黄瓜、西红柿、芹菜等，在两餐之间搭配一杯低糖的水果茶，如橙子、柚子、猕猴桃等。适当进行运动，增加外周组织对胰岛素的敏感性，必要时可以在医生指导下使用二甲双胍、阿卡波糖等进行降糖治疗。
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