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微波炉爆米花·无油无糖健康版·3分钟爆米花

花匠小妙招
2025-10-24 21:15

减肥期也能干一袋的爆米花！无负担香喷喷！追剧神器！
儿时最爱回忆啊
很爱吃爆米花一类的，外头买的调味的高油高糖高热量，吃起来属实有负担…心血来潮买了几斤玉米粒自己整整～不爆米花还可以熬粥，一举两得的美事～
用微波炉属实方便，试了几次，失败了很多次，发现要增加爆花率，一定要用纸袋封起来微波！
如下步骤

用料

玉米粒 100克纸袋 1个或烘培专用纸一张

微波炉爆米花·无油无糖健康版·3分钟爆米花的做法

网上买的爆米花专用玉米粒，一斤500g也就5元内，100g就能爆一袋～
勤俭持家小能（吃）手（货）
准备工作：
1、玉米粒100g
2、用烘培纸折成纸袋形状，或用面包店的纸袋也可以。
3、微波炉中高档火力4分钟。
4、取出已爆花的成品，未爆花的返回微波炉继续，火力不变，时间3分钟…减少类推。糊掉的要丢掉，会苦。
每次微波玉米量不要太多，平铺在微波炉里，少量多次，中高火，这样不会糊，爆花率也高～

错误示范…刚开始没经验，直接放在了盘子里，一分钟后，到处爆飞不说，爆花率低到50%

爆出的第一锅，不多，热呼呼的，特别兴奋，房间都香了～

反复微波炉几次都没爆花的，很多都焦糊了…
这是失败品…
反反复复微波都爆不开…味道都苦了…要丢掉…
后来发现装入纸袋封起来，每次爆花成功率达到85%以上

这个是糕点店的纸袋，放了30g左右玉米粒，一定要平铺，受热均匀，纸袋折叠封好，可增加爆花率。

中高火3分钟，纸袋子没有烤糊，玉米粒砰砰的，心情澎湃呀～叮，时间到。

时间到，鼓鼓囊囊的一袋子！满怀期待的打开～注意蒸汽。

这么多小可爱～开心噢
想要吃有调味的，这时候就可以加爱吃的味道（比如返回平底锅中用黄油、白糖炒一轮）（比如加入酸梅粉、或巧克力切碎乘热摇均匀）

无油无糖的爆米花❤️
分批次爆了好几袋，凉掉之后更脆更香！
开开心心的抱着看剧，追披荆斩棘的哥哥～
再配一杯牛奶，晚餐就吃爆米花啦～
美滋滋❤️

虽然失败糊掉了很多，但有这一袋子成品还是很开心的～原味很香，越吃越香，根本停不下来～

小贴士

1、用烘培纸折叠封好微波可增加爆花率。
2、每台微波炉功率不一样，建议中档先试试火力。
3、微波到时间，等一分钟再打开，因为可能会烫到自己。
4、原味太枯燥？瘦子不怕胖？微波完之后，原味爆米花可以调口味的～黄油白糖不粘锅准备好～黄油50g、白糖80g，放入不粘锅翻炒，加入爆米花搅拌均匀。凉透开吃。
想想都好吃啊TAT