老年人适合吃什么水果？
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老年人适合吃什么水果？
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马文君 主任医师 广东省人民医院 三级甲等 营养科 老年人选择水果时，宜选温和、易消化、富含维生素及纤维素的品种，同时考虑个人体质与健康状况，适量食用，避免过量引起不适。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.温和易消化：香蕉、苹果（去皮）、熟透的梨等，这些水果质地柔软，容易消化，适合消化功能减弱的老年人。
2.富含维生素C：橙子、猕猴桃等，维生素C有助于增强免疫力，促进伤口愈合，对老年人有益。
3.富含膳食纤维：火龙果、无花果等，适量食用可促进肠道蠕动，预防便秘，但需注意控制摄入量，避免引起腹泻。
4.低糖水果：蓝莓、草莓等浆果类，糖分相对较低，适合血糖控制不佳的老年人。
5.避免过酸或过硬：如李子、山楂、柠檬等，这些水果可能会刺激胃黏膜，不适合胃酸过多或消化不良的老年人。
老年人在选择水果时，应注重其温和性、营养性和个人健康状况的匹配度，适量多样地摄入，以维持身体健康和营养平衡。
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