如何摄取维生素 C 及每日合适摄取量是多少？
如何摄取维生素 C 及每日合适摄取量是多少？
疾病： 维生素缺乏
问题：
摄取维生素C的方法有哪些？每天摄取多少维生素C合适？
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
梁东辉 主任医师 南方医科大学珠江医院 三级甲等 中医科 摄取维生素 C 的方法主要有饮食摄入、服用补充剂、食用新鲜水果和蔬菜、合理烹饪、避免不良习惯等。一般成年人每天摄取 100 毫克左右为宜。 1.饮食摄入：多吃富含维生素 C 的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等。 2.服用补充剂：在医生建议下，可选择维生素 C 补充剂，如维生素 C 片、维生素 C 泡腾片等。 3.食用新鲜水果和蔬菜：保证每日摄入足量新鲜果蔬，以获取天然的维生素 C。 4.合理烹饪：减少高温长时间烹饪，避免维生素 C 大量流失。 5.避免不良习惯：如吸烟、酗酒等，可能影响维生素 C 的吸收和利用。 总之，摄取维生素 C 应注重多种方式结合，根据自身情况合理选择，且摄入量要适中，以维持身体的正常生理功能。
2024-10-21 15:17回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
李希弘 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 摄取维生素 C 的方法主要有饮食摄入、服用补充剂、食用新鲜水果和蔬菜、合理烹饪、避免不良习惯等。一般成年人每天摄取 100 毫克左右为宜。 1.饮食摄入：多吃富含维生素 C 的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等。 2.服用补充剂：在医生建议下，可选择维生素 C 补充剂，如维生素 C 片、维生素 C 泡腾片等。 3.食用新鲜水果和蔬菜：保证每日摄入足量新鲜果蔬，以获取天然的维生素 C。 4.合理烹饪：减少高温长时间烹饪，避免维生素 C 大量流失。 5.避免不良习惯：如吸烟、酗酒等，可能影响维生素 C 的吸收和利用。 总之，摄取维生素 C 应注重多种方式结合，根据自身情况合理选择，且摄入量要适中，以维持身体的正常生理功能。
2024-10-21 21:03就医问药
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是维生素缺乏? 除铁以外，骨髓还需要维生素B12和叶酸来制造红细胞，维生素缺乏会发生巨幼细胞贫血。这时，骨髓会产生不正常的大红细胞(巨细胞)。白细胞和血小板往往也不正常。 查看全文»
孟迅吾 主任医师 教授
北京协和医院
擅长：内分泌和代谢性疾病，尤其是甲状旁腺疾病、骨质疏松、骨软化等代 详情»
龚群 主任医师 教授
上海儿童医院
擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊 详情»
钟细霞 主任医师
广东省妇幼保健院
擅长：生长发育性疾病的诊治，如营养不良、矮小、性早熟等。 详情»
食母生片 疗效：用于营养不良、消化不良、食欲...
热门专栏
[健康热点] 如何辨别手足口疾病？ [健康微窗口] 冬季多吃羊肉好不好？ [健康微窗口] 鸡蛋和豆浆不能同吃？ [健康微窗口] 吃剩饭对身体好吗？ [健康微窗口] 方便面是垃圾食品吗？ [健康微窗口] 喝无糖饮料真的健康吗 [健康微窗口] 睡前喝牛奶会增肥吗？ [专家答疑] 高考学生吃什么? [专家答疑] 白领人群该如何把握日常营养? [专家答疑] 假期长胖了节后应该如何调整饮食？最新问答
相关知识
如何摄取维生素 C 及每日合适摄取量是多少？
维生素每日摄取量
维生素C是准妈妈需要量最多的维生素
花菜的维生素c含量是多少
卡路里摄取量 < 卡路里消耗量＝减肥
维生素你真的补对了吗？超全维生素食用指南就在这里！
植物中的维生素c含量
女士应该摄取哪些维生素
女性应摄取哪些维生素
维生素C
网址: 如何摄取维生素 C 及每日合适摄取量是多少？ https://m.huajiangbk.com/newsview2558791.html
| 上一篇: 维生素每日摄取量 |
下一篇: 花青素每天摄入量是多少 |
