边玩边养生，8种游戏让老人从头练到脚
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保健指数：★★★★★
养生事例：贺祝生今年65岁，10年前患上胰腺炎，卧床不起。一次偶然的机会他接触到了毽子，从一次踢不到一分钟到连续踢毽子一个多小时。
贺老说，10年来，除了偶尔感冒外，什么病都没得过。他说，他曾经也尝试过不踢毽子、不运动，看看身体会有什么变化。他曾参加过小区里的理疗，并中止踢毽子。但是10天后，身体就有反应了。以前，他每晚10时半钟就要睡觉，而且一躺下就睡着了，从不失眠。但是，停止踢毽子后，晚上怎么睡都睡不着。于是，他又恢复踢毽子，结果当天晚上就睡了个好觉。踢毽子时间长了，他学会一些花样，如剪子跳、野马分鬃式、轻舞飞扬等。
专家说法：踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性。踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体，转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。
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