烟台市政府门户网站 健康科普 【养生健康】寒露饮食·多甘平少辛辣
寒露饮食·多甘平少辛辣
寒露前后宜食味甘平的食物，以增强脾胃功能。此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品，如芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物，以及梨、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。少食辛辣之品，防止因过食辛辣损伤人体阴精。
寒露节气重点推荐饮品
杭白菊10-15克
决明子 10 克
制作:上料同入杯中，滚水适量，如茶冲泡。
功效:清肝明目。
适宜人群:肝火上亢、眼目昏花者。
当归生姜羊肉汤
羊肉500克
当归50克
生姜60克
葱30克
食盐适量
制作:小火炖至羊肉熟练即可。
功 效:益气补血、温中祛寒、调经止痛。
寒露起居·按时作息
《黄帝内经》云:“起居有常”,指的是提倡按时作息，避免贪睡多睡损伤人体的正气，同时也应该避免熬夜透支耗损阴津。寒露之后，应遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，早睡早起，以调节阴阳平衡，调和脏腑气面。
寒露着装·注意下肢保暖寒露过后，昼夜温差加大，此时早晚应及时添加衣物，特别是要注意脚部的保暖。喜欢穿裙子的女生们要护好膝关节，以免诱发关节炎。此外，肩膀和颈部后方的大椎穴亦是寒气入侵的主要位置，也要注意保护。
寒露运动·不宜太旦
寒露节气后，运动时间不宜太早，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。同时不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止，应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。
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