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花卉药用第三章花卉养生保健概述

花匠小妙招
2024-11-06 11:11

第三章
养生保健
概述
园艺学院
吴晓蕾
第一节营养物质与人体健康
第二节中医养生保健常识

第三节饮食宜忌简介
第一节营养物质与人体健康
民以食为天
饮食就是你首选
“冬食萝卜夏食姜,不劳医生开药方。”
“鱼生火,肉生痰,
青菜豆腐保平安。”
假如一个人的健康指数是100%,遗传因素占15%,社会因素占10%,医疗条件占8%,环境因素占7%,而个人生活方式占60%。
“体壮为健,心怡为康”
健康的10条标准(世界卫生组织)
1、充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。2、处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。3、善于休息,睡眠好。4、应变能力强,能适应外界环境中的各种变化。5、能够抵御一般感冒和传染病。
6、体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。 7、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。 8、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。 9、头发有光泽,无头屑。 10、肌肉丰满,皮肤有弹性。
我国约有15%的人是健康的,15%的人非健康,70%的人呈亚健康状态。
不利因素主要有吸烟(%)、
作息不规律(%)、饮食不节制(%)、
嗜酒(%)、缺乏运动(%)等。
身体质量指数法(BMI)
体重(kg)/身高(m)2来计算BMI值。-,>,>。
动物性食物