常吃7种菜，营养更均衡

• 花匠小妙招
• 2024-11-07 00:27

生活中的饮食现在讲究的都是营养均衡，只有饮食上营养均衡了才能保证身体健康。小编今日推荐七种营养均衡的蔬菜品种，希望对大家有帮助！

1、豆类：包含大豆等豆类、豆腐、纳豆和油豆腐等豆製品。不但是健康的植物性蛋白质来源，也能补充大量矿物质。

2、蔬菜：虽然平常吃得很多，但也得注意均衡，每一种蔬菜都要吃，才能摄取到维生素和β胡萝卜素。

3、鱼类：因为不常出门买菜的关係，我家总是没什麼鱼可吃。针对这一点，我透过大量的吻仔鱼和柴鱼片来补足。营养价值也很高呢。

4、菇类：富含维生素、矿物质和膳食纤维，是公认能够提高免疫力的食物。我用冷冻的方式保存，想到就能拿出来用。

5、薯类：地瓜有膳食纤维、马铃薯富含维生素C。薯类食材不花点巧思的话，不好入口，可以加入米饭或汤品中食用。 

6、芝麻：除了含有钙质、蛋白质外，也富含维生素B1，能够帮助消除疲劳。因为有助於预防夏日倦怠症，我用起来总是不手软。

7、海藻类：海带、昆布、羊栖菜等海藻类拥有丰富的钙质等矿物质。拿来煮汤或凉拌小菜的话，就很容易摄取了！

相关知识

常吃花菜有哪些好处
均衡营养要怎么做？来听听花儿草儿怎么说
花卉需要的微量元素有哪些？如何让花卉营养均衡
它是蔬菜界的营养皇冠！降血糖、护血管、强免疫，糖友常吃好处多
营养均衡的晚餐
教你在家制作营养土，种菜种花通用型，配制简单好用比买的还好用
那些天天吃营养补剂的年轻人，都怎么样了？
常吃花粉好处和坏处是什么
建议中老年人：常吃自带“青霉素”的4种菜，增强免疫力，少生病
《养生堂》养花种菜 居家养生

网址: 常吃7种菜，营养更均衡 https://m.huajiangbk.com/newsview387887.html