“自信+专注=轻松备考”——记九年级中考考前心理辅导
“自信+专注=轻松备考”
——记九年级中考考前心理辅导
积极的心态、临考的信心是学生中考取胜的重要保障。为了让九年级考生正确看待中考的非理性思维，并对压力和焦虑进行正向建构，从而能够轻松备考，沉着迎战，2020年6月15日下午，我校邀请了浙江省青少年权益维护服务中心副主任、研究生导师宋健男专家，团区委办公室主任鲁雪锋，区住建局“双一流”党政储备干部沈羚君老师，在四楼报告厅内为九年级学生作了题为“轻松备考·12355与你同行”的团体心理辅导讲座。
首先是沈羚君老师用自己的求学历程、“一路保研”的学霸生涯，给九年级的考生提出建议：
1.集中注意力，将宝贵的时间用在最重要的事上。
2.有自己的小伙伴，成长路上不孤单。
3.尊重老师、长辈，从他们身上学习经验。
同学们在学霸的身上看到学习的目标，纷纷投去钦慕的目光。
之后宋健男专家的登场，又是将讲座的气氛点燃到极致。宋健男专家首先展示一张“似鸭又似兔”的图片请同学们观察，又向同学们抛出一个问题“你如何看待中考”。在与同学们的互动中，宋健男专家传达出一个道理，即问题本身不是问题，问题是你如何看待问题。因此，面临中考，取胜的关键在于用什么样的态度看待中考。
宋健男专家提出三点，第一，化自信为首要态度。每个人都要有一个向上的心，我们相信什么，就能看到什么。我们相信自己能在中考中取得理想的成绩，那这或许就是之后你将迎接的喜讯。
第二，化焦虑为积极情绪。积极情绪的构建有利于积极思维，而在积极情绪中的最佳配比是3：1，因此严肃和活泼都很重要。
第三，化专注为持久战力。人的一生会面临许多挑战，中考值得我们全力以赴。在中考面前，我们更要集中精力，卯足劲儿向前冲。
此外，宋健男专家还教同学们一套放松术训练，帮助大家如何快速调整紧张和焦虑的情绪。
此次讲座氛围轻松、愉悦，全场在互动中频频迸出掌声和笑声。同学们在这场风趣、幽默的讲座中，舒缓了学习的压力和对中考的焦虑，收获了迎考的心理策略，也对中考充满自信。
最后，杨国军校长助理为九年级考生加油鼓气、寄予厚望，并提出“行胜于言”，正因为生活不容易、有挑战，我们才需要坚韧不拔的精神。
- END -
撰稿 | 应沂洋
编辑 | 陆天琪
审核 | 蒋天香校长助理
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