10 种治疗失眠的天然草药，将彻底改变你的夜晚
晚上入睡困难吗？失眠会让人沮丧和疲惫。
值得庆幸的是，有一些治疗失眠的天然草药可以帮助您安然入睡。
这篇文章将探讨几个世纪以来一直用于促进睡眠的十种神奇草药。
这些自然疗法也许正是您所需要的，可以让您的夜晚恢复活力并精神焕发地醒来。
1。 黄春菊
洋甘菊是最受欢迎的治疗失眠的天然草药之一。
洋甘菊茶以其镇静功效而闻名，可以帮助您在漫长的一天之后放松身心。
这种草药含有一种叫做芹菜素的抗氧化剂，它可以与大脑中的某些受体结合，促进睡意并减少失眠。
2. 缬草根
缬草根是另一种治疗失眠的神奇草药。
这种强效的草药自古以来就被用来改善睡眠质量和减少入睡时间。
缬草根通过增加大脑中一种叫做 GABA 的神经递质的水平发挥作用，这对您的神经系统有镇静作用。
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3.薰衣草
薰衣草因其舒缓的香味而闻名，但你知道它也是治疗失眠最好的天然草药之一吗？
事实证明，薰衣草的香气可以减缓神经系统的速度，改善睡眠质量，并增强放松感。
您可以在扩散器中使用薰衣草精油或将其喷洒在枕头上以享受其益处。
4. 柠檬香蜂草
柠檬香蜂草是一种柑橘香味的草本植物，属于薄荷家族。
柠檬香蜂草以其减轻焦虑和促进睡眠的功效而闻名。柠檬香蜂草可以泡茶饮用，也可以作为补充剂服用。
它的镇静特性使其成为失眠患者的绝佳选择。
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5.西番莲
西番莲是另一种治疗失眠的极佳草药。
这种草药有助于提高大脑中的 GABA 水平，促进放松和改善睡眠。
西番莲可以作为茶、酊剂或补品服用。
它具有温和的镇静作用，是治疗失眠的温和而有效的药物。
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6. 木兰树皮
木兰树皮在治疗失眠的天然草药中不太为人所知，但却非常有效。
木兰树皮是传统中药的用料，其中含有对身心有镇静作用的化合物。
对于那些夜间频繁醒来或患有焦虑相关睡眠问题的人来说，它特别有用。
7. 酒花
啤酒花不仅可用于酿造啤酒，还有助于睡眠。
它传统上被用来治疗失眠和烦躁。
它们与缬草根结合时效果最佳，可形成强效的天然助眠剂。
啤酒花可以作为补充剂或茶的形式服用。
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8.阿什瓦甘达
南非醉茄是一种强效的适应原，可以帮助身体控制压力，而压力是失眠的常见原因。
这种草药可以支持肾上腺并降低皮质醇水平，促进更放松的状态和更好的睡眠。
南非醉茄有粉末、胶囊或酊剂形式。
9.加州罂粟
加州罂粟是一种温和的草本植物，可以帮助您放松并更容易入睡。
它具有温和的镇静作用，对难以入睡的人特别有用。
这种草药可以制成茶、酊剂或胶囊服用。
它的舒缓功效使其成为治疗失眠的最佳天然草药之一。
10.圣约翰草
圣约翰草常用于治疗抑郁症，但它对改善睡眠质量也很有效。
这种草药有助于调节睡眠模式并增加控制睡眠的激素褪黑激素的产生。
圣约翰草可以作为茶或补充剂来服用，帮助您获得更安稳的睡眠。
关于治疗失眠的天然草药的最终想法
在天然草药中找到治疗失眠的正确方法可以显著改善您的睡眠质量。
每种草药都有其独特的功效，因此您可能需要尝试几种才能知道哪种最适合您。
将这些草药融入您的夜间常规护理中可以帮助您放松、减轻焦虑并促进更好的睡眠。
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请记住，虽然治疗失眠的天然草药通常是安全的，但在开始服用任何新的补充剂之前最好先咨询医疗保健提供者，特别是当您怀孕、哺乳或服用其他药物时。
通过探索这些自然疗法，您可以获得更加安宁和恢复性的睡眠，醒来后以充沛的精力和专注力迎接新的一天。
将天然草药治疗失眠融入日常生活并不一定很复杂。
首先选择一两种草药，看看它们如何影响您的睡眠。
治疗失眠的天然草药提供了一种温和有效的方法来改善您的睡眠，并且没有处方助眠剂常见的副作用。
因此，当您下次发现自己辗转反侧时，请记住这些治疗失眠的天然草药。
它们可能是让您睡得更好的关键。
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