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三伏天养生更需要注重生活小细节，养阳更需护阳！

花匠小妙招
2024-11-23 06:42

中医素有“春夏养阳”之理论，因为三伏天，自然界往往处在最炎热的时期，而阳可以说是能量，有温度，有激情的代名词，所以可以利用三伏天这热辣的天气，因势利导，弥补自身体内的不足，所以在三伏天养阳是个绝顶好的机会，如果平素身体偏虚的，长期乏力，容易受寒感冒，或者情志抑郁的人更应该抓住这个时机好好给自己补补阳气。

如何“养阳”？

三伏天是补阳，养阳的最好时机，但是我更喜欢给大家推荐如何去养阳，因为现在的社会太浮躁，很多人对于补阳这个词汇容易产生误解，有人就会认为夏天补阳是最佳时期，所以买点鹿茸之类的补阳壮阳药来进补，这样美其名曰补阳，其实际的效果不尽人意，更有甚至加重脾胃的负担，最后导致其他的问题，所以我认为在三伏天更需要养阳，应该在生活的细节方面去下功夫，养阳不仅仅是去补充，去增加，更重要的也是去补漏，减少不必要的丢失！

1.食补比药补更重要：在三伏天多吃一些时令性的蔬菜，鸡鸭鱼肉更是可以多多摄入，比如羊肉有补中益气的功效，可助元阳、补精血、益劳损。夏天适量吃羊肉对提高人的身体素质及抗病能力十分有益。所谓冬吃萝卜夏吃姜，在烧菜的时候可以多吃点生姜，这样可以在饮食上不断补充人体所需的营养物质，当然对于冬天怕热，手脚冰冷的人，在这时候更是一个冬病夏治的绝好机会，也是一个事半功倍的的时机，三伏天如果没有消化不良等脾胃问题，完全可以用点高丽参，红参等进行进补。

2.好好利用艾灸养生：利用艾叶与一些温热药贴于人体相应的穴位，达到温养经络，疏通血脉的目的，也是一种外用的补阳法，可以起着冬病夏治的作用（主要是对易发于冬天的阳虚气管炎、胃寒痛、肾虚风湿老寒腿等）。

3.泡泡花茶也是不错的选择：三伏天可以用点花茶，比如三花饮，野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。野菊花能疏风清热、解毒明目；荷花消渴止烦；茉莉花清热解表、利湿开郁。以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。人体比较虚的可加入洋参之类补气。

不要“伤阳”！

如果在三伏天不懂的如何保护阳气，只会伤害阳气，那么再怎么养阳都是杯水车薪，没有任何效果的，在炎热的夏天防暑降温没有错，但是过度的降温常常会导致人体阳气受伤，而这种受伤往往是长期性的，如果不及时制止，那么后果也不堪设想。

1.狂喝冷饮，狂吃冷食：夏天和冷饮，吃冷食被认为是最大的享受，但是很多人除了吃冷的食物还要待在冷的空调房间里，这样内外夹击，感觉是酸爽了，但是这样的降暑方式往往最容易损害人的阳气。首先冷食导致人体消化不良甚至腹痛腹泻，其次太冷的空调冷气，导致外降温太过而损伤人体正常的保护机能，中医认为肺合皮毛，肺主气，冷气造成人体皮肤毛囊收缩，就会伤害人正常的抵抗能力。

2.缺乏运动：整天龟缩在空调环境中，人体得不到适当的运动，本来夏天是出汗的季节，现在每天都是没有汗出，甚至是强制不出汗，最终导致人体正常的调节功能减退，阳气得不到振奋与补充，最后表现为怕冷与乏力疲倦。

3.过度熬夜：现在夜生活丰富，很多人不到晚上十二点是不会睡觉的，晚睡晚起也是十分伤气，虽然发的是虚火，但体素变得虚弱，阴虚了，阳也会变得虚。

养阳更需防病

中医讲究“有其时即有其病”，三伏天气候特点是热中带湿，造成人体体温升高，而且由于湿热的胶结难解，病程比较缠绵，比一般的风热感冒或风寒感冒更难解。暑病又称“热射病”，每年夏天对于户外作业的人更是需要防护，由于在户外活动晒着烈日，回来后感到头痛身重，或出汗，或不出汗，身体及四肢都感到灼热，由于湿热影响胃肠，出现消化不良，周身乏力的现象。此时，需要到比较阴凉通风之处，给一些解暑的汤药，或是十滴水、藿香正气液都可以，民间的刮痧法也可达到解除暑热的目的。

而中暑，可就是暑之重症，出现了西医所谓的“热痉挛”，即出现高热、抽筋、大汗、大渴，若处理不及时，就会出现脱阳（西医所说的周围循环衰竭休克现象），出现了面色苍白、皮肤湿冷、神志昏迷的危象，若处理不及时或不当，有时会造成多器官功能衰竭而死亡。

养阳也需要遮阳避暑

有些人认为为了养阳是不是可以多多晒晒太阳，但是中国人没有晒太阳以健身的习惯，虽然西方国家有日光浴的习惯，但是对于东方人种，适当的遮阳避暑还是需要的，特别是有些人到了夏日喜欢去河边，海边游泳，虽然适当的户外运动有利于人体健康，但是烈日暴晒不但容易晒伤皮肤，更重要的是会容易导致中暑，因此，在三伏天必须避开烈日暴晒，外出时，要着一些色浅棉质或麻质透气性能好的衣服。非不得已，上午8时至下午3时，不要外出进行户外活动或运动。若进入空调汽车或空调场所，最好要有一定的过度期，不要让大温差伤了身体，或是出现“伤暑”，或是出现“伤寒”，即中医所谓的阳暑与阴暑。

养阳食物，推荐瓜类

夏天各种瓜果成熟，这里非常推荐大家吃当季食物，这些食物不但有利于清暑热，更重要的是可以补偿丢失的各种营养成分，从另外的一个方面来补充阳气。

西瓜：消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。西瓜性寒，一次不能吃得过多。

冬瓜：有润肺生津、解毒排脓、通利小便、消除水肿、降脂减肥的功效。以冬瓜肉煮汤服食，可治中暑、高烧、昏迷；以冬瓜瓤绞汁服，可止渴、解热毒。

黄瓜：经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸者，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。

苦瓜：具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心之功效。

丝瓜：有清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络的功效。西红柿丝瓜汤可清解热毒、消除烦热，尤适于暑热烦闷、口渴咽干时食用。