红枣、红糖不补血！医生提醒：真正补血的是这7物，别再花冤枉钱
在日常生活中，相信大家都听说过这样一句话，“红枣、红糖可以补气血，平时可适当食用”，有些人深信不疑，自己或家人气血不好时，就会通过吃红枣和红糖来改善。
但事实上，红枣和红糖者两种食物根本不能补血，吃多了不仅对健康无益，还会导致肠胃不适，反而得不偿失。今天，就随小编来一起深入了解一下。
红枣红糖可以补血？
不知从何时起，很多人都把红枣这种食物当成了补血补铁的佳品。
红枣其实就是藻类食物晒干之后的一种产物，它属于是一种干性果子，无水之后属于是果制品，而并非是水果。
鲜枣一袋晒干成为红枣以后，其中所含有的铁元素和维生素c都会随着水分的流失而消失掉。
所以红枣当中基本就不含有铁元素和维生素C等营养物质，所以作为晒干的鲜枣产物，红枣并不能够达到补铁和补血的作用。
其实红糖只是一种高碳水化合物的食物，其中的糖分含量很高，与白糖和冰糖一样，其中的糖分含量都是蔗糖。
96.83%的成分是糖类，其中的铁元素含量特别少要是想要利用红糖来补血的话，根本无法实现补血功效。
只能够给身体补充糖分，使自己更加充满力量而已，所以大家千万不要依据红糖来补血。
贫血的人，通常会有这3个表现，希望你没有！
1.头晕头痛
贫血出现之后，会有多种不良症状，由于血氧浓度降低，血容量下降，贫血之后会有头晕、头痛的表现，很多人长时间贫血没有重视。
大脑需要的血液、氧气无法及时提供，重要的组织，神经功能受损，都会通过头晕，头痛发出警告。
因此，莫名的头晕头痛持续时间长，反复出现都需要警惕贫血，通过合理的方式来补充人体需要的营养，贫血得到改善，大脑功能提高，头晕头痛表现才会改善。
2.手脚冰凉
在贫血比较明显时时候身体会有异常症状出现，例如手脚容易冰冷和贫血也有一定的关系。
因为在贫血明显的时候手脚部位的血液供应不足，没有营养物质提供，血液循环受到阻碍。
常有的表现就是手脚冰冷如果总是有这种情况出现应该了解原因并通过合理的方式进行改善。只有贫血症状得到控制，手脚部位的营养物质可以提供，才能防止手脚冰冷明显。
3.消化不良
长时间的贫血会让消化能力降低，很多人长时间消化不良，并非错误饮食行为引起，而是严重的贫血在发展。
贫血没有及时缓解，消化腺分泌减少，腺体萎缩，身体的消化能力就下降，多有容易胃胀、消化不良、食欲减退等表现，严重时还会让某些炎症产生。
因此，发现自己消化异常但是又没有存在错误的饮食行为，需要引起重视，不排除是身体贫血带来的影响。
红枣、红糖不补血！医生提醒：真正补血的是这7物，别再花冤枉钱
1.猪肝
想要补血可以适当吃猪肝，猪肝是动物内脏的一种，适量吃，身体条件适宜，对健康有帮助，可以在摄入动脉内脏后提供人体所需要的铁元素，铁元素满足需求，可以降低缺铁性贫血的患病率，达到改善和预防疾病的效果。
有的人长时间不吃动物内脏，觉得动物内脏很脏，加上其他饮食方法没有掌握，铁元素又长时间缺乏，有可能会疾病加重，需适量吃动物内脏来调节。
2.菠菜
菠菜中含有非常丰富的铁元素，每100克菠菜就含有2.9毫克铁，是蔬菜中铁含量最高的。另外，菠菜中的维生素C含量也非常丰富，若是平常将菠菜与瘦肉一起煲汤，对于改善贫血效果极佳。
3.苋菜
苋菜当中不仅含有丰富的钙元素，也含有丰富的维生素K和铁元素能够达到良好的促进凝血效果，并且可以增强血红蛋白含量，以此来提高营养，帮助促进造血功能。
苋菜当中所含有的胡萝卜素比茄果类的食物高两倍，能够给我们的身体提供丰富的营养物质，有助于强身健体，提高免疫力和抵抗力。
所以现在一直以来都有着“长寿菜”的美育，并且苋菜当中不含有草酸，可以更好的促进钙质吸收。
4.樱桃
根据《备急千金要方》其中的相关记载内容显示，：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”
在众多水果当中，樱桃的铁元素含量是非常高的，铁元素属于是合成身体血红蛋白以及激活蛋白的重要原料，在蛋白质合成、身体免疫力以及能量代谢的各项生命活动当中，都发挥着重要的效果。
在饮食方面常吃樱桃可以有效的补充铁元素，促进血红蛋白再生，既能够防止缺铁性贫血问题，又可以有效的补血养颜、美容肌肤。
5.南瓜
南瓜被誉为“补血妙品”，南瓜当中含有植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，也含有人体所必需的氨基酸，钙铁等微量元素南瓜当中的硅元素，又是构成维生素B12的重要成分。
锌元素可以直接影响成熟红血球的功能，铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，南瓜可以说是补血的佳品。
6.龙眼
龙眼也就是我们常吃的桂圆，龙眼肉除了含有铁质以外，其中还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
吃龙眼在补血的同时还能帮助治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠的症状，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
7.乌骨鸡
乌骨鸡从中医上来讲，温中益气，补肝益肾，延缓衰老强健筋骨，尤其对于女性朋友很容易出现月经不调或者缺铁性贫血，在平时就可以适当多喝无骨鸡汤。
不论是红枣还是红糖，都是含糖量很高的食物，日常不建议大量食用，更别提依靠这两种食物来补血了，这是不科学的。
对于想要补血的人群而言，多吃点动物性食物比较靠谱，一些情况比较严重的人群，通过食物调理可能无法起到好的作用，要及时去医院咨询专业医生的建议，配合上药物治疗。
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