女生如何全面有效补充维生素
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何盈犀 医师 广东省中医院 三级甲等 营养科 女生全面补充维生素，可从饮食、运动、作息、保健品、就医检测等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、橙子等，保证维生素摄入丰富多样。
2.运动：适度运动能促进新陈代谢，有助于维生素吸收。
3.作息：规律作息，避免熬夜，维持身体正常机能，利于维生素发挥作用。
4.保健品：在医生建议下，合理服用维生素补充剂，如维生素C片、复合维生素B片等。
5.就医检测：定期进行体检，了解自身维生素水平，针对性补充。
女生要重视维生素的补充，通过多种方式相结合，保持身体健康。
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